Está mais perto de uma milha do que você pode perceber
Se você estiver correndo uma corrida de 1500 metros, você correrá pouco menos de uma milha (0,93 de milha, para ser mais preciso). Isso mede 1,5 quilômetros. A corrida de 1500 metros é um evento popular de pista de meia distância em competições de atletismo, desde o atletismo juvenil até o nível olímpico.
Então, quantas voltas da pista são necessárias para completar 1500 metros?
Uma volta da maioria das pistas de corrida é igual a 400 metros, então levaria 3,75 voltas para equivaler a 1.500 metros. Muitas escolas americanas de fato apresentam a corrida de milha (4 voltas da pista) em suas competições de pista e campo, em vez da corrida de 1.500 metros.
História dos 1500 metros nas Olimpíadas
A corrida de 1.500 metros foi disputada nos Jogos Olímpicos de Verão desde o início dos jogos em 1896. Só estava disponível como parte dos desportos masculinos de medalha até 1972, quando as 1.500 mulheres foram introduzidas. Tem três rodadas de qualificação para estreitar o campo de competidores para 12 atletas.
Treino para uma corrida de 1500 metros
Se você gostaria de melhorar seu tempo no evento de 1500 metros ou se espera construir até 1500 metros sem parar, aqui estão alguns programas de treinamento e conselhos. Embora esses horários e dicas sejam para a distância da milha, as distâncias são tão próximas que a abordagem é a mesma.
Programa para iniciantes de quatro semanas para executar uma milha
Este programa de treinamento de quatro semanas é projetado para corredores / caminhantes iniciantes que desejam acumular uma milha.
Este programa é uma corrida / caminhada para um programa contínuo em execução. A cada semana, você fará um ligeiro aumento em sua distância de corrida e uma diminuição em sua distância a pé. Ao final de quatro semanas, você poderá executar uma milha sem parar.
Para fins de medição, é melhor fazer o treino em uma pista, que geralmente é de 400 metros, ou cerca de 1/4 de milha.
Comece cada corrida com uma caminhada de 5-10 minutos e termine com uma caminhada de 5 a 10 minutos.
Quando você está começando, é melhor não correr dois dias seguidos. Tire um dia de descanso ou faça outra atividade como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
Se o ritmo for muito desafiador, repita uma semana antes de passar para a próxima semana. Faça o programa funcionar para você.
Dicas para Correr uma Corrida de 1500 Metros
- Correndo uma milha sem parar : Se você está tentando correr uma milha sem fazer um intervalo para caminhar ou sentindo que precisa parar completamente, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.
- Corra mais rápido : seja um atleta de pista do ensino médio, um corredor iniciante ou um corredor de mestrado , você pode fazer algumas pequenas mudanças para melhorar seu ritmo.