As pessoas começam a correr por vários motivos. Alguns correm porque querem perder peso, melhorar a saúde, competir em corridas ou tentar algo novo.
Seja qual for o motivo da sua corrida, você experimentará muitos benefícios físicos, mentais e emocionais do esporte. Aqui estão algumas boas razões para começar a correr.
1 - Correr melhora sua saúde.
Um dos maiores benefícios da corrida é que ela é boa para sua saúde. Correr é uma excelente maneira de fortalecer o coração e garantir o fluxo eficiente de sangue e oxigênio por todo o corpo, o que ajuda a diminuir o risco de um ataque cardíaco. Exercício, combinado com a manutenção de um peso saudável, é uma das melhores maneiras de reduzir naturalmente sua pressão arterial se estiver acima do normal. Se você tem colesterol alto, correr também pode ajudar a mantê-lo sob controle.
Correr também melhora o sistema imunológico, para que as funções do seu corpo sejam mais eficazes e eficientes no combate aos germes. A corrida e outros exercícios de sustentação de peso aumentam a densidade óssea, que pode afastar a osteoporose.
2 - Você pode perder peso.
Muitas pessoas começam a correr para perder alguns quilos extras. Como um dos exercícios mais vigorosos, a corrida é uma maneira extremamente eficiente de queimar calorias e perder peso. Se você já está com um peso saudável, correr pode ajudar a mantê-lo.
Apenas certifique-se que você não acha que correr lhe dá uma licença para comer o que quiser. A regra básica da perda de peso - que você deve queimar (através das funções da vida e do exercício) mais calorias do que recebe - ainda se aplica aos corredores.
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3 - Você pode conhecer novas pessoas através da corrida.
Alguns corredores aproveitam o silêncio e a solidão de correr sozinhos, mas outros vêem o tempo de corrida como oportunidades sociais. Encontrar um amigo ou correr com um grupo é uma ótima maneira de desenvolver um senso de comunidade. Você pode definir metas e realizá-las juntas. Além disso, ter um amigo de corrida regular ou um grupo em corrida é uma ótima maneira de ficar motivado para correr.
Alguns corredores também compartilham conselhos e motivação com outros corredores em fóruns online ou através de mídias sociais. Você pode conhecer outras pessoas que compartilham sua obsessão em correr, comemorar seus triunfos e ajudá-lo a superar seus obstáculos.
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4 - Você pode correr por uma causa.
A corrida também pode ser usada como uma forma de contribuir para a sociedade como um todo. Muitas corridas beneficiam instituições de caridade, e algumas instituições de caridade oferecem treinamento de corrida em troca de angariação de fundos. Correr para algo que é maior do que você é uma ótima maneira de se manter motivado para continuar treinando e pode tornar suas corridas ainda mais significativas e gratificantes.
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5 - Você pode experimentar algo novo e diferente.
Correr é uma ótima maneira de expandir seus horizontes e romper com a rotina diária. O esporte oferece às pessoas a oportunidade de explorar áreas de sua própria comunidade ou novos locais, experimentar novas sensações físicas e administrar lugares que normalmente não vêem.
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6 - Você pode treinar para um objetivo específico.
Algumas pessoas odeiam se exercitar apenas para se exercitar, mas com a corrida, você pode treinar para corridas, de 5 km a maratonas e além. Treinar para uma corrida lhe dá um objetivo específico para trabalhar, o que pode definitivamente ajudar a melhorar sua motivação para correr.
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7 - Correr melhora seus níveis de energia.
Quando você está se sentindo lento ou cansado, correr é uma ótima maneira de aumentar sua energia. Os corredores que correm na manhã relatam que eles melhoraram os níveis de energia durante o dia. De fato, um estudo de 2012 no Journal of Adolescent Health provou que apenas 30 minutos de corrida durante a semana durante três semanas aumentaram a qualidade do sono, o humor e a concentração durante o dia. Combinando corrida com uma dieta saudável ajudará a melhorar seus níveis de energia ainda mais.
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8 - Correr ajudará você a se sentir bem consigo mesmo.
Os corredores regulares relatam um aumento em sua confiança e auto-estima, e os benefícios de auto-estima da corrida aumentam se você definir uma meta específica, como correr uma maratona de 5K ou mesmo uma maratona, e cumpri-la. Esses benefícios, sem dúvida, se espalharão para outras áreas, como sua vida profissional e pessoal.
9 - Correr é versátil e barato.
Correr requer muito pouco equipamento, e isso pode ser feito praticamente em qualquer lugar. Você nem precisa de uma academia. Tudo o que você precisa é de um bom par de tênis de corrida , e você pode sair por sua porta para correr. De calçadas da cidade a trilhas arborizadas, há muitos lugares para os corredores explorarem - sem nenhum custo. Se você viaja muito, é fácil arrumar seus tênis e correr enquanto está na estrada.
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10 - Você fará parte de uma comunidade.
O senso de comunidade entre os corredores primeiro me atraiu para a corrida e continua a ser uma das razões pelas quais sou tão apaixonado pelo esporte. Os corredores compartilham um vínculo profundo e se apoiam mutuamente na corrida e em muitos outros aspectos de suas vidas. Eles compartilharam experiências, boas e ruins, que permitem que eles se conectem em muitos níveis. Muitos corredores descobrem que suas comunidades de corrida os inspiram e motivam a continuar correndo.
Correr também permite que as pessoas se unam para ajudar os outros, seja encorajando um ao outro a alcançar objetivos pessoais de saúde e esportivos, arrecadando dinheiro para causas ou fazendo a diferença em sua comunidade.
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11 - Correr pode ajudar no alívio do estresse.
Correr - como acontece com muitas formas de exercício - é uma ótima cura para o estresse, tensão emocional e até depressão leve. Qualquer um que tenha experimentado o nível mais alto de um corredor sabe que as endorfinas - aquelas boas hormonas - produzidas pela corrida podem melhorar o seu humor. A pesquisa mostrou que adultos saudáveis que se exercitam regularmente são geralmente mais felizes do que aqueles que não se exercitam.
Fontes:
"Corrida matinal diária por 3 semanas melhorou o sono e o funcionamento psicológico em adolescentes saudáveis em comparação com os controles" Kalak, Nadeem et al. Journal of Adolescent Health , volume 51, número 6, 615 - 622
"Efeitos da corrida em esteira e exercícios de resistência na redução da pressão arterial durante o trabalho diário de indivíduos hipertensos" Mota MR, et al. Revista de Pesquisa de Resistência e Condicionamento 2009
Exercício para humor e ansiedade, estratégias comprovadas para superar a depressão e melhorar o bem-estar , por Michael W. Otto, PhD, e Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)