O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA adverte que as mulheres com uma medida de cintura de mais de 35 polegadas e homens com uma medida de cintura de mais de 40 polegadas podem ter um risco aumentado de doenças relacionadas à obesidade. Enquanto a perda de peso total é a única maneira conhecida de combater a obesidade abdominal e proteger contra doenças relacionadas à obesidade, algumas pesquisas sugerem que certas soluções naturais podem ajudar a reduzir a gordura da barriga.
Aqui está uma olhada em várias descobertas do estudo:
1) Soja
Tomar suplementos de soja pode reduzir a gordura da barriga em mulheres pós-menopausadas obesas, segundo um pequeno estudo publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology em 2010. Para o estudo, pesquisadores atribuíram 39 mulheres na pós-menopausa a três meses de tratamento com suplementos de soja ou placebo . Os resultados revelaram que a soja ajudou a reduzir a gordura da barriga e interleucina-6 (um marcador de inflamação), mas não conseguiu melhorar o metabolismo do açúcar no sangue e aumentar os níveis de leptina (um hormônio envolvido no metabolismo da gordura).
2) Probióticos
Um estudo de 2010 do Jornal Europeu de Nutrição Clínica mostra que os probióticos podem ajudar a reduzir a gordura da barriga. Todos os dias durante 12 semanas, 87 participantes do estudo beberam sete onças de leite fermentado enriquecido com uma estirpe probiótica chamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ou a mesma quantidade de leite fermentado feita sem LG2055.
Comparado ao grupo controle, aqueles que consumiram o leite fermentado enriquecido com LG2055 apresentaram uma maior redução na gordura da barriga e no peso corporal.
Para saber mais sobre como os probióticos podem ajudar a reduzir a gordura da barriga, leia sobre os probióticos para perda de peso . Além disso, saiba mais sobre acidophilus e outros probióticos.
3) chá verde
O chá verde, que foi mostrado para acelerar o metabolismo em estudos preliminares, às vezes é apontado como um remédio natural para a obesidade abdominal.
No entanto, em um estudo de 2007 do Journal of American College of Nutrition , os pesquisadores não encontraram diferenças na gordura da barriga entre mulheres com excesso de peso tratadas com extrato de chá verde por 12 semanas e participantes do estudo que receberam placebo no mesmo período de tempo.
Saiba mais sobre o chá verde para perda de peso e aprenda a preparar chá verde para a máxima atividade antioxidante.
Usando remédios naturais para combater a gordura da barriga
Se você quer perder a gordura da barriga, é importante combinar uma dieta saudável com um programa de exercícios que inclua exercícios aeróbicos e de força. Há também algumas evidências de que gerenciar seu estresse pode ajudar a combater a luta da barriga também.
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar a medicina alternativa como o principal método para perder peso. Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos, mas se você está considerando o uso de medicina alternativa, fale primeiro com o seu médico.
Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Fontes:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Efeitos metabólicos da suplementação de soja em mulheres caucasianas e afro-americanas pós-menopáusicas: um estudo randomizado, controlado por placebo." Am J Obstet Gynecol. 2010 ago; 203 (2): 153.e1-9.
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