4 receitas para satisfazer seus desejos doces e salgados

É difícil superar o apelo de uma combinação doce e salgada. Aqui estão quatro favoritos de receitas salgadas e doces de baixa caloria.

Muffins de proteína PB & J

1/12 da receita (1 muffin): 110 calorias, 1,5g de gordura total (0,5g de gordura saturada), 233mg de sódio, 18,5g de carboidratos, 3,5g de fibra, 6,5g de açúcares, 8,5g de proteína

Esqueça os sanduíches PB & J. Estes muffins são um must! Você vai adorar a base amanteigada de amendoim e a doce surpresa no meio.

1. Preaqueça o forno a 375F. Forre uma forma de muffin de 12 xícaras com copos de papel alumínio ou pulverize com spray antiaderente.
2. Em uma tigela grande, misture 3/4 xícara de farinha integral, 1/4 xícara de farinha de coco, 3/4 xícara de manteiga de amendoim em pó , 1/2 xícara de pó de proteína de baunilha (com cerca de 100 calorias por porção), 2 colheres de sopa de Truvia spoonable adoçante sem calorias, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1/2 colher de chá de fermento em pó e 1/4 colher de chá de sal. Misture bem.
3. Em uma tigela média-grande, misture 1 xícara de molho de maçã sem açúcar, 3/4 de xícara de iogurte grego sem gordura, 1/4 xícara (cerca de 2 grandes) claras de ovo ou substituto de ovo líquido sem gordura e 1/2 colher de chá de essência de baunilha . Adicione 1 xícara de água e bata até ficar uniforme. Adicione a mistura à tigela grande e mexa até ficar uniforme. (A massa será espessa)
4. Dobre 1 xícara de morangos liofilizados na massa. Distribua uniformemente na forma do muffin e alise as superfícies. (Copos estarão cheios)
5. Asse até que um palito inserido no centro de um muffin saia limpo, 20 a 22 minutos.

1. Deixe esfriar completamente, cerca de 10 minutos na panela e 15 minutos fora da panela.
2. Com uma faca ou uma alça estreita, puxe uma reentrância de 1,2 cm no centro de cada muffin, parando a cerca de 3/4 do caminho. Adicione 1/4 xícara de morango com baixo teor de açúcar preserva a um saco de plástico selável; remova o ar e sele. Corte um canto e gentilmente misture a tubulação nos buracos dos muffins.

Salada de Frango com Bacon Frutado

Receita total: 294 calorias, 8g de gordura total (1,5g de gordura saturada), 658mg de sódio, 23,5g de carboidratos, 5,5g de fibra, 15g de açúcares, 35g de proteína

Bacon faz tudo melhor! Especialmente quando é emparelhado com maçã doce nesta salada.

1. Em uma tigela pequena, cubra 1/2 xícara de maçã picada (meus favoritos são Gala ou Fuji) com 1 colher de chá de suco de limão.
2. Em uma jarra de 1 lit de boca larga, misture 2 colheres de sopa de molho vinagrete light, 1/2 xícara de tomates cereja cortados ao meio e 1/2 xícara de pepino picado. Top com maçã, 4 onças peito de frango cozido e picado sem pele, 1 colher de sopa de bacon desintegrado precook real (como o tipo de Oscar Mayer), e 3 xícaras de alface picada. Cubra e leve à geladeira.
3. Quando você estiver pronto para comer, dê uma sacudida no pote e vire o conteúdo para uma tigela média grande (ou coma direto do pote)!

Eu adoro curtir minhas saladas com frutas, mas essa é apenas uma das muitas maneiras de me divertir com frutas .

Torta De Pretzel De Morango De Cabeça Para Baixo

1/8 da torta: 117 calorias, 2g de gordura total (1,5g de gordura saturada), 83mg de sódio, 26,5g de carboidratos, 3,5g de fibra, 10g de açúcares, 3,5g de proteína

Esta sobremesa é o deleite doce e salgado quintessential! Com algum crunch jogado em boa medida.

1. Pulverize uma assadeira de 9 ”para prato fundo com spray antiaderente.

1. Em um liquidificador ou processador de alimentos, misture 2 colheres de sopa de adoçante sem calorias Truvia, 3 colheres de sopa de amido de milho, dois envelopes de 1/4 onça gelatina sem sabor, 2 xícaras (cerca de 1 litro) de morangos fatiados e 3/4 xícara de água. Purê até ficar homogêneo.
2. Transfira a mistura para um pote antiaderente. Defina o fogo para alto e leve para ferver.
3. Reduza o calor para baixo. Cozinhe e mexa até começar a engrossar, cerca de 5 minutos.
4. Retire do fogo e deixe esfriar por 10 a 15 minutos, mexendo ocasionalmente.
5. Adicione 6 xícaras (cerca de 3 pintas) de morangos fatiados e misture bem. Transfira a mistura para a forma de torta. (Vai ser muito cheio!) Deixe esfriar completamente, 10 a 15 minutos a mais.

1. Refrigerar até ficar firme e refrigerado, pelo menos 4 horas.
2. Pouco antes de servir, polvilhe 1 xícara de varetas de pretzel trituradas e cubra com 1 xícara de cobertura natural de luz batida (como Skinny Truwhip ou So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Se você gosta de frutas vermelhas, pode fazer receitas mais deliciosas com as frutas embaladas em nutrientes!

Panquecas De Panqueca De Bacon De Bordo

1/6 da receita (4 poppers): 123 calorias, 3,5g de gordura total (1g de gordura saturada), 372mg de sódio, 16,5g de carboidratos, 1,5g de fibra, 0,5g de açúcares, 5g de proteína

Bacon é tão bom, eu tive que incluí-lo duas vezes! Desta vez, é emparelhado com sabor doce de bordo.

1. Preaqueça o forno a 350F. Pulverize uma panela mini muffin 24-cup com spray antiaderente.
2. Cozinhe 3 fatias de bacon cortado no centro ou peru até ficar crocante, em uma frigideira em fogo médio ou em uma placa de microondas no microondas. (Veja o pacote para o tempo de cozimento.)
3. Em uma tigela grande, misture 1/2 xícara de farinha de trigo integral, 1/2 xícara de farinha de trigo, 3 pacotes de adoçante sem calorias (como Truvia), 1 colher de chá de fermento em pó, 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1/4 colher de chá de canela e 1/4 colher de chá de sal.
4. Em uma tigela média para micro-ondas, coloque no microondas 2 colheres de sopa de manteiga batida (ou pasta amanteigada leve) por 15 segundos, ou até derreter. Adicione 3/4 de xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar, claras de ovo de 1/4 xícara (cerca de 2 grandes) (ou substituto de ovo líquido sem gordura), 1 1/2 colher de chá de extrato de baunilha e 1 colher de chá. extrato de bordo. Misture até ficar homogêneo e uniforme.
5. Adicione a mistura na tigela média à tigela grande. Misture até ficar uniforme.
6. Distribua uniformemente a massa nas xícaras da panela do muffin e alise os topos.
7. Pique ou esfarele o bacon e polvilhe a massa. Pressione levemente para aderir.
8. Asse até que um palito inserido no centro de uma panela saia limpo, 10 a 12 minutos.

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