A virilha na virilha é uma lesão comum nos músculos da parte interna da coxa. Os próprios músculos, conhecidos como os adutores , consistem em seis músculos que vão da pelve interna até o interior do fêmur. Se esses músculos forem esticados além de seus limites, isso pode causar uma tensão.
Estirpes menos severas resultam em desconforto e inflamação, mas deixam o músculo intacto. Cepas mais severas rasgam o músculo, causando dor extrema e interferindo na mobilidade e / ou amplitude de movimento de uma pessoa.
Essas lesões são comuns em atletas como velocistas, jogadores de futebol, levantadores de peso e jogadores de futebol que precisam correr, esquivar-se, agachar-se, trocar de direção ou estender anormalmente seus passos. Também pode acontecer com atletas de todos os dias que não conseguem alongar ou aquecer adequadamente antes de se envolver em uma atividade.
Quando ver um médico sobre dor na virilha
Um atleta geralmente reconhece uma tensão na virilha no momento em que isso acontece. Se não for grave, muitos simplesmente permitirão o tempo para se recuperar e fazer o que puderem para aliviar qualquer inchaço. Em casos mais severos, onde interfere com a capacidade da pessoa de andar, ficar em pé ou dormir à noite, a lesão pode exigir avaliação por um médico.
Em casos raros, uma lesão na virilha pode resultar em ruptura completa do músculo, uma condição que pode exigir cirurgia para recolocar as extremidades rasgadas. Na maioria das vezes, no entanto, cepas graves tendem a responder bem ao tratamento não cirúrgico e à reabilitação; a cirurgia é sempre considerada um último recurso.
Se você tiver uma lesão na virilha e for capaz de administrar, embora com um pouco de desconforto, há cinco etapas que você deve seguir para acelerar a recuperação e minimizar as complicações:
1 - Pare tudo e descanse
"Sem dor, sem ganho" é simplesmente um mau conselho. A dor é um sinal de alerta de que algo está errado. Pode ser uma bandeira vermelha sinalizando para você esfriar um pouco ou uma indicação de algo mais sério. Se houver uma tensão, você geralmente saberá. Os médicos tendem a avaliar essas lesões da seguinte maneira:
- Grau I: uma lesão leve com pouca ou nenhuma deficiência
- Grau II: lesão moderada interferindo em grandes movimentos, como correr ou pular
- Grau III: uma lesão grave interferindo com a marcha e acompanhada de dor, inchaço, hematomas e até espasmos
No momento em que você sentir uma dor na virilha durante o exercício, pare. Se estiver causando dores irritantes ou dor na virilha, recue e deixe descansar um pouco.
Se, por outro lado, houver dor aguda, pare tudo, sente-se e use o método RICE para estabilizar a lesão. O método RICE é uma das formas mais recomendadas de primeiros socorros e envolve quatro componentes: repouso, gelo, compressão e elevação da lesão.
2 - Aplique gelo no ferimento
Depois de interromper a atividade, sente-se ou deite-se. A aplicação de gelo ao ferimento ajudará a reduzir o inchaço e a diminuir o fluxo de sangue, o que pode agravar ainda mais a inflamação e os hematomas.
Se você não tiver uma bolsa de gelo, mas estiver perto de uma cozinha, pegue um saco de ervilhas congelado ou encha um saco plástico com gelo. Não cometa um erro comum de gelo e aplique o pacote diretamente na pele. Em vez disso, cubra o bloco de gelo com tecido ou toalhas de papel para evitar congelamento.
Você deve manter o gelo da lesão não mais que 15 a 20 minutos no máximo . Uma boa regra é congelar a área por 15 minutos a cada hora durante o primeiro dia. Depois disso, reaplique quando necessário para ajudar a aliviar a dor e o inchaço.
Se o inchaço não tiver diminuído após três dias, procure um médico.
3 - Use um Compression Wrap para minimizar o inchaço
Aplicar uma compressa de compressão elástica pode ajudar a reduzir a dor e diminuir o inchaço. Você pode encontrar ataduras elásticas ou fita especial na virilha pré-cortada facilmente na maioria das farmácias locais.
Depois de aplicar o gelo ao ferimento, enrole a coxa com firmeza e continue a gelo através da bandagem ou fita adesiva. Não o envolva com muita força, pois isso pode causar inchaço sob a própria lesão. Você saberá se está muito apertado quando há dor, uma sensação espinhosa, dormência ou uma frieza da pele.
Envoltórios de compressão também podem ajudar a estabilizar a lesão quando você retornar à atividade em aproximadamente uma semana.
Se você sentir que ainda precisa de um envoltório de compressão depois de três dias, pode ser a hora de consultar um médico e verificar a lesão.
4 - Faça um alongamento suave
Alongamento suave pode ser iniciado uma vez que o inchaço diminuiu e a dor é controlada, geralmente dentro de uma semana ou mais. Comece devagar e aumente a amplitude de movimento no quadril e na coxa enquanto melhora.
Tenha cuidado para não esticar demais. Em vez disso, concentre-se em deixar a gravidade ajudá-lo a abrir a área da virilha. Um exercício como um alongamento na virilha sentada (também conhecido como o alongamento da borboleta ) fornece uma base mais estável do que uma postura em pé. Apenas sente-se lá por dois por quatro minutos inicialmente, sem forçar nada ou mesmo se mexer. Você ficará surpreso com o quanto a virilha será aberta se você apenas der tempo. Se houver qualquer dor, apenas pare. Não empurre.
Conforme você fica mais forte e começa a recuperar a flexibilidade, você pode começar a se expandir para exercícios de alongamento da virilha mais extensos.
5 - Retorne aos Esportes Lentamente
Depois de uma lesão na virilha, é importante levar o seu tempo antes de voltar ao esporte. Começar cedo demais pode aumentar o risco de nova lesão ou de desenvolver dor crônica na virilha. Se você tiver uma lesão na virilha crônica ou recorrente, faça o possível para ver um profissional certificado especializado em lesões esportivas. Estes podem incluir:
- Fisioterapeutas que tratam lesões com base no diagnóstico de um médico
- Quiropráticos que são treinados para tratar uma variedade de condições musculoesqueléticas
- Treinadores esportivos certificados que trabalham exclusivamente com atletas
> Fonte
> Tyler, T .; Silvers, H; Gerhardt, M; et al. "Lesões na virilha na medicina esportiva". Saúde Esportiva. 2010 maio; 2 (3): 231-236.