As bolhas podem ser comuns para quem participa regularmente de esportes. A maioria dos atletas apenas os aceita como o preço que você paga para jogar, mas existem medidas que você pode tomar para evitá-las, ou diminuir a dor e o risco de infecção se você receber uma.
O que causa as bolhas?
Bolhas geralmente se desenvolvem devido ao atrito na pele. Isso pode ocorrer a partir da fricção de roupas ou equipamentos esportivos na camada superficial da pele.
Com o tempo, o atrito contínuo pode fazer com que a camada superior da pele se separe da segunda camada da pele.
Um sinal de aviso de que uma bolha está prestes a se desenvolver é vermelhidão e calor na pele chamado de "hot spot". Em seguida, o fluido preenche o espaço entre as duas camadas superiores da pele para fornecer proteção contra fricção contínua. Quando isso acontece, você verá uma bolha que parece uma pequena bolha na pele.
A maioria das pessoas fica com bolhas nos calcanhares, solas dos pés e palmas das mãos, porque se esfregam contra sapatos, meias ou equipamentos esportivos . Este tipo de fricção, especialmente em condições quentes e úmidas, é perfeito para o desenvolvimento de bolhas .
Prevenção
Para evitar bolhas, você deve minimizar o atrito na pele. Você pode fazer isso usando calçados adequados que se encaixam . Algumas meias de absorção de umidade feitas de misturas sintéticas podem ajudar a reduzir o atrito e a umidade na pele dos pés. Alguns corredores geralmente prendem seus dedos ou calcanhares propensos a bolhas antes de correr para evitar bolhas.
Enquanto as ajudas de bandas e outras fitas podem ser usadas, muitos atletas (inclusive eu) costumam usar uma pequena faixa de fita adesiva nesses locais problemáticos. A fita adesiva permanece no lugar para corridas longas, e as costas brilhantes são escorregadias o suficiente para deslizar nas meias e na outra pele. Uma outra opção é aplicar vaselina ou energia de talco antes do exercício para reduzir o atrito.
Eu usei isso também, e enquanto ele funciona para corridas mais curtas, é bastante confuso e desgasta em corridas longas .
Produtos de Prevenção e Tratamento
Se você é propenso a bolhas, ter uma pequena quantidade de produtos de prevenção e tratamento de bolhas é uma boa ideia. Mantenha uma pequena seleção de ferramentas de blister em sua mochila, bolsa de bicicleta ou até mesmo bolso traseiro e você será capaz de agir rapidamente a qualquer sinal de aviso de que uma bolha está se desenvolvendo.
Se você tem algum "hot spot" durante a atividade, é importante aplicar algo imediatamente para evitar o desenvolvimento da bolha. Tente manter seus pés secos ou trocar as meias, se possível. Se você não pode parar a atividade ou trocar sapatos, meias, luvas ou outros equipamentos, sua melhor opção é aplicar um desses produtos blister na área sensível. Um tratamento simples, rápido e eficaz é aplicar uma quantidade generosa de vaselina na área para reduzir o atrito. Você provavelmente precisará reaplicar com frequência.
Tratamento
Se você receber uma bolha, o objetivo é evitar que a bolha fique maior e evitar a infecção. Sinais de infecção incluem pus drenando da bolha, pele muito vermelha ou quente ao redor da bolha, e listras vermelhas que levam para longe da bolha).
Pequenas bolhas inquebráveis que não causam desconforto podem ser deixadas sozinhas para cicatrizar, porque a melhor proteção contra a infecção é a própria pele da bolha.
No entanto, grandes bolhas dolorosas podem ser drenadas, desde que você mantenha a camada superior da pele intacta e cobrindo o blister.
Para drenar com segurança um blister, limpe primeiro o blister e a área circundante com álcool isopropílico ou antibiótico e água. Em seguida, esterilize uma agulha sobre uma chama até que a ponta fique vermelha e deixe esfriar. Finalmente, perfure um orifício muito pequeno na borda da bolha e drene o fluido aplicando uma pressão suave. Uma vez drenado, coloque uma pomada antibiótica no blister e cubra com uma bandagem e deixe curar naturalmente.
Fonte:
Blisters: Primeiros socorros. Fundação Mayo de Educação Médica e Pesquisa. 11 de janeiro de 2008