Sanduíches são deliciosos, portáteis e cheios de possibilidades. O único problema é que muitas vezes eles são carregados com calorias, e o pão com carboidratos é parcialmente culpado! O que fazer? Aqui estão algumas trocas de pão com economia de calorias que você pode usar para o seu próximo sanduíche.
Pãezinhos De Repolho / Wraps
O repolho não é apenas para coelhos. As folhas deste veggie são grossas o suficiente para conter todas as coisas em seu sanduíche.
Basta ferver ou ferver as grandes folhas externas para amolecer e facilitar a mastigação. Em seguida, empilhe a proteína e vegetais. By the way, repolho é uma grande fonte de fibra, o que ajuda a mantê-lo satisfeito. Quer saber o que fazer com as pequenas folhas internas? Faça sliders adoráveis, ou triture-os e adicione ao bolo de carne .
Pão de Alface / Wraps
Esta ideia decorre de um dos meus pratos favoritos em restaurantes asiáticos, envoltórios de alface de frango! Você literalmente economizará centenas de calorias usando alface em vez de fatias de pão. Pessoalmente, acho que vale a pena. Você pode enrolar uma folha de alface gigante em torno de suas guloseimas (como se usasse uma tortilla), ou pode criar pequenas fatias de “pão de alface” descascando algumas folhas e usando-as para construir seu sanduíche - perfeito para se masturbar Frango ou hambúrgueres italianos picantes. A propósito, algumas cadeias de restaurantes (como Red Robin e Carl's Jr.) oferecem pãezinhos de alface como uma alternativa de pão.
Em caso de dúvida, pergunte.
Pãezinhos de Sanduíche Plano de 100 Calorias
Ok, tecnicamente estes são baseados em pão, mas eles têm cerca de metade das calorias do seu par médio de fatias de pão. Existem tantas variedades nas prateleiras. Meu favorito é grãos inteiros (fibra extra). Escolha alguns deles e use-os para almoçar e tomar um sanduíche.
E quando se trata do que vai dentro de seus sanduíches, há cinco coisas para deixar de lado .
Portabella Mushroom Caps
Os cogumelos Portabella são uma alternativa de baixo teor calórico ao pão. Enquanto eles só têm cerca de 25 calorias cada, estes cogumelos mágicos realmente te encher! Basta assar ou grelhar até ficarem macios antes de montar o sanduíche. FYI: Esse é mais um sanduíche de garfo e faca. Cogumelos Portabella são uma grande troca, se você está tentando perder peso .
Tortilla De Alta Fibra Com 100 Calorias Ou Menos
As tortilhas são outra ótima alternativa para pãezinhos com muito carboidrato e pão fatiado. Mas você tem que ter cuidado ao comprar para eles! Muitas tortillas (também chamadas de wraps) são extremamente altas em calorias. Os de alta fibra tendem a ter menos calorias, mas você precisa ler os rótulos com cuidado para ter certeza. As minhas tortilhas favoritas são as Tortillas de Trigo Integral de Carboidrato de Baixa Tortura da La Tortilla - apenas 90 calorias, mais 13 de enchimento de fibra.
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