Quando o exercício se torna um vício insalubre
Alguns atletas sofrem de um vício prejudicial ao exercício. Isso pode surgir por uma variedade de razões, incluindo uma obsessão com a perfeição ou a vitória, evitando outros aspectos da vida e se sentindo viciado nas mudanças fisiológicas causadas pelo exercício. Em alguns casos, a obsessão pelo exercício é o resultado de uma forma sutil de um distúrbio alimentar que é uma tentativa de controlar ou perder peso ou atingir uma determinada forma ou tamanho corporal.
Exercícios viciantes podem usar treinamento extremo como uma maneira de gastar calorias e manter ou perder peso corporal na tentativa de melhorar o desempenho ou atingir a forma ou o peso corporal desejado. Eles muitas vezes justificam seu comportamento acreditando que um atleta sério nunca pode trabalhar muito ou muito em seu esporte. Desconforto, dor ou até mesmo ferimentos não manterão um adicto de treinamento.
Quase todos os exercícios compulsivos sofrem de síndrome do excesso de treinamento . Eles geralmente convivem com tensões musculares , dor , fraturas por estresse e outras lesões crônicas por excesso de uso, como a tendinite.
Quando confrontados com este exercício excessivo, eles podem insistir que, se eles não trabalhassem tanto, seu desempenho seria prejudicado. Eles também tendem a se apegar à falsa crença de que até mesmo o menor intervalo do treinamento fará com que eles ganhem peso e sejam incapazes de competir no mesmo nível.
Exercícios compulsivos similares aos viciados em drogas
Muitos praticantes compulsivos têm comportamentos semelhantes aos viciados em drogas.
O atleta não encontra mais prazer no exercício, mas sente que é necessário. Não é mais uma escolha; tornou-se uma obrigação. Embora o exercício possa proporcionar uma sensação temporária de bem-estar ou euforia, o atleta precisa de mais e mais exercícios para atingir esse estado. Se ele for forçado a perder um treino, ele relatará sentimentos avassaladores de culpa e ansiedade, semelhantes aos sintomas de abstinência.
Enquanto alguns pesquisadores relatam que o exercício excessivo faz com que o corpo produza endorfinas (hormônios secretados pela glândula pituitária que bloqueiam a dor, diminuem a ansiedade e criam sentimentos de euforia), ainda há um debate sobre se alguém pode ficar fisiologicamente viciado em exercícios. No entanto, as endorfinas são quimicamente similares à morfina altamente viciante, de modo que o vício em se exercitar não está além da possibilidade. Para muitos atletas, o exercício compulsivo parece ser psicologicamente viciante. Tais atletas relatam que a redução de sua quantidade de exercício repentinamente resulta em crises de depressão severa.
Sinais de Advertência de um Exercício Compulsivo
- Você sofre sintomas da síndrome do excesso de treinamento .
- Você se força a se exercitar mesmo que não se sinta bem.
- Você quase nunca se exercita por diversão
- Toda vez que você se exercita, você corre o mais rápido ou mais forte possível.
- Você experimenta um estresse severo e ansiedade se você perder um treino.
- Você sente falta das obrigações familiares porque precisa se exercitar.
- Você calcula quanto se exercitar com base em quanto você come.
- Você preferiria se exercitar do que se reunir com amigos.
- Você não pode relaxar porque acha que não está queimando calorias.
- Você se preocupa que você vai ganhar peso se você pular o exercício por um dia.
O exercício compulsivo é tão perigoso quanto a restrição alimentar, o binging e a purgação, e o uso de pílulas dietéticas e laxantes. O exercício compulsivo pode levar rapidamente a tipos mais graves de distúrbios alimentares, incluindo anorexia e bulimia , bem como a vários perigos físicos graves, incluindo insuficiência renal, ataque cardíaco e morte.
O exercício compulsivo é um sério problema de saúde que muitas vezes exige a intervenção de alguém próximo ao atleta, como um técnico, companheiro de equipe ou membro da família que reconheça esses sinais de alerta e busque ajuda profissional. Se você suspeitar que alguém próximo a você está exercitando compulsivamente, você pode ajudar aprendendo mais sobre essa condição e falando abertamente com o atleta sobre como obter ajuda profissional apropriada.
Obtendo Ajuda e Tratando o Exercício Compulsivo
Vício do exercício e outros transtornos alimentares são graves e podem se tornar fatais se não forem tratados. Identificar o tipo de transtorno alimentar é essencial para obter a ajuda certa.
Fontes:
> Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Transtornos Associados.
> Goldfarb, AH e Jamurtas, AZ Resposta da b-endorfina ao exercício: uma atualização. Sports Medicine 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa e Transtornos Relacionados à Alimentação, Inc. (ANRED), 2005. Transtornos Alimentares - Informações ao Paciente.