Aqui está o que substituir em sua dieta
Aqui está uma lista de alimentos para evitar como parte do plano de dieta de desintoxicação. Substitua esses alimentos por alimentos desintoxicantes (veja a lista) . Para obter mais informações sobre alguns ingredientes importantes, como usá-los, confira nossos 20 principais alimentos desintoxicantes e receba sugestões de refeição por refeição .
Laticínios e Ovos
- Ovos
- Leite
- Queijo
- Queijo tipo cottage
- Nata
- manteiga
- Sorvete
- Maionese
Em vez dos produtos lácteos na lista acima, opte por kefir e iogurte orgânicos ricos em probióticos.
Alimentos de trigo e glúten
Dê ao seu sistema uma pausa por uma semana e experimente alguns grãos alternativos. Evite trigo e produtos que contenham trigo, tais como:
- Massa
- Pão
- Bagels
- Biscoitos
- Café da manhã
Além do trigo, evite outros alimentos que contenham glúten, como cevada, trigo, centeio, triticale, farelo de trigo, gérmen de trigo, cuscuz, einkorn, farina, farinha de trigo, khamut, matzo, espelta e sêmola. Embora a aveia não contenha glúten, é frequentemente processada em plantas que produzem grãos contendo glúten. Pessoas com alergia ou sensibilidade ao glúten devem evitá-las ou optar por aveia sem glúten.
Açúcar e Adoçantes
Opte por frutas frescas e especiarias que tenham um sabor doce como a canela. Use adoçantes naturais com moderação, como mel, xarope de bordo, compotas de frutas e compotas de frutas.
- Açúcar refinado
- açúcar branco
- açúcar mascavo
- Xarope de milho com alto teor de frutose
- Adoçantes artificiais
Glúten
Todos os grãos contendo glúten, incluindo trigo, cevada, centeio, espelta, triticale, kamut, cuscuz, farelo e farina, devem ser evitados durante esta semana. Existem muitas opções sem glúten na lista de alimentos para comer.
Bebidas
Reduza a cafeína do café, bebidas energéticas e refrigerantes.
Em vez disso, tente verde, matcha, oolong ou chá branco, que geralmente têm menos cafeína. Ou desfrute do chá de ervas sem cafeína. Rooibos chá e chá de especiarias são boas opções não cafeinadas. Se você está acostumado a tomar café e está encontrando dificuldades para cortar, experimente o chá preto.
- Café
- Refrigerantes
- Bebidas energéticas
- Álcool
Carne
- Carne
- Carne de porco
- Vitela
- Salsichas e cachorros-quentes
- Delicatessen e frios
- Carnes Enlatadas
Peixe e frutos do mar
- Marisco
- Alimentos que tendem a ter níveis moderados a altos de mercúrio, como carapau, laranja, espadarte, atum (patudo, ahi, albacora, albacora), peixe-telha, peixe azul, garoupa e cavala (espanhol, golfo).
Condimentos
Evite qualquer condimento não feito com os ingredientes permitidos.
- Cremes não lácteos
- Molho de churrasco ou bife
- Molhos de salada não preparados com ingredientes permitidos
- Maionese
- Spreads não feitos com os ingredientes permitidos
- Ketchup
- Chocolate regular (com açúcar e laticínios)
Outros alimentos para evitar
- Aditivos alimentares, cor e conservantes
- Encurtando
- Margarina
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