Inclua Diet Pizza em um plano de perda de peso saudável
Comer pizza todos os dias para perda de peso soa como um sonho tornado realidade. As pessoas que estão tentando mudar seus corpos ou perder peso na dieta das pizzas estão esperando que o sonho se torne uma realidade. Mas você pode emagrecer, perder gordura ou comer uma dieta só de pizza? Provavelmente não.
Qual é a dieta da pizza?
Se você procurar informações on-line sobre a perda de peso da pizza, encontrará várias variações diferentes da dieta da pizza.
Algumas notícias relatam um estudo que prova que a dieta das pizzas funciona.
A dieta de pizza de 30 dias foi desenvolvida pelo proprietário da loja de pizza, Matt McClellan. O freqüentador ativo consumia oito fatias de pizza todos os dias durante um mês, mas mantinha as coberturas relativamente saudáveis. Então, coberturas como salsicha e pepperoni foram um não-go e coberturas como brócolis, frango e queijo desnatado permaneceu no menu. Ele também aumentou seu nível de atividade. Ele perdeu peso e melhorou sua saúde geral após o programa de trinta dias.
Há também uma popular 10 Day Pizza Cleanse que foi relatada em algumas revistas femininas. Um escritor, por exemplo, desistiu de álcool e açúcar por dez dias, mas comeu tanta pizza (e apenas pizza) durante a limpeza. Ela relatou que perdeu cinco quilos.
Por último, vários meios de comunicação informaram que um estudo "provou" comer pizza aumenta a perda de peso. Mas isso não foi realmente o que a pesquisa indicou.
O estudo investigou como tomar um dia de fraude ocasional pode ajudá-lo a manter um plano de perda de peso . No estudo controlado, um pequeno número de participantes comeu quantidades limitadas de qualquer alimento "enganoso", não apenas pizza. E o estudo não provou necessariamente uma ligação entre pizza e perda de peso, mas sugeriu que os dias de trapaça podem ajudar a melhorar a adesão a longo prazo.
Você vai perder peso em uma dieta de pizza?
Sempre que restringir a ingestão de alimentos, é provável que você veja algumas alterações na escala. Se você comer uma dieta só de pizzas, por exemplo, isso significa que você não vai comer sorvete, batatas fritas, produtos de panificação açucarados, alimentos fritos gordurosos e outros itens indulgentes que podem fazer a sua ingestão de calorias disparar.
Além disso, quando você limita sua ingestão de alimentos a um único alimento, é provável que você se canse disso e coma menos como resultado. Comer pizza o tempo todo parece uma ótima idéia no primeiro dia da dieta. Mas é provável que fique velho no terceiro dia ou no quarto dia.
E enquanto a pizza não é geralmente considerada um alimento de baixa caloria, você pode torná-lo saudável por cobri-lo com legumes e outros ingredientes com baixo teor de gordura. Se você seguir um plano de emagrecimento de pizza dieta, você pode diminuir sua ingestão de gordura e calorias e emagrecer. Mas os resultados provavelmente não durarão.
O que acontecerá se eu seguir a dieta das pizzas?
Então, que mudanças você provavelmente verá se comer pizza e apenas pizza por algumas semanas ou um mês? Aqui está uma lista de possíveis mudanças no seu corpo.
- Seu peso pode mudar . Você pode perder peso como resultado da redução da ingestão de alimentos. Mas um aumento no seu consumo de sal e amido de carboidratos pode fazer com que você retenha água e, em vez disso, você pode ver um aumento de peso .
- Você pode começar a desejar mais junk food . Muitas vezes, comer alimentos salgados e ricos em amido aumenta seus desejos por esses sabores. É possível que você comece a adicionar mais sal à comida e almeja "carboidratos ruins", como alimentos fritos ou com pouco ou nenhum valor nutricional.
- Sua gordura corporal total pode aumentar . Você provavelmente não verá grandes mudanças em sua composição corporal se seguir a dieta da pizza por alguns dias, mas se aumentar seu consumo de gordura comendo mais linguiça, calabresa e queijo, poderá notar mais gordura na sua estrutura ao longo do tempo.
A dieta da pizza: faça o caminho
Você pode incluir pizza saudável em uma dieta de perda de peso ?
Sim! Mas você deve comer todos os dias, durante todo o dia, durante uma semana ou um mês? Provavelmente não. Qualquer dieta que inclua apenas um alimento ou elimine grupos inteiros de alimentos nutritivos geralmente não é sustentável. Por esse motivo, a dieta da pizza não é saudável.
Mas isso não significa que você não deva comer pizza. Escolha uma noite durante a semana e experimente receitas saudáveis de pizza que incluam crosta de grãos inteiros (recheada com fibras) e muitos vegetais coloridos. Você desfrutará da indulgência de um dia de fraude e obterá o benefício de manter uma dieta saudável e sustentável para a saúde e o bem-estar a longo prazo.