Anabólico significa "construir" e catabólico significa "quebrar". O anabolismo e o catabolismo são os dois lados do metabolismo - construindo e decompondo componentes para manter a função do corpo e o equilíbrio das reservas de energia.
O treinamento com pesos busca maximizar o desenvolvimento muscular anabólico e minimizar a perda de massa muscular através do catabolismo. Quando você ouve anabolizantes utilizados em termos como estado anabólico e esteróides anabolizantes, está se referindo aos processos de construção muscular e os hormônios que os promovem.
Da mesma forma, quando você ouve a palavra catabólica, isso significa processos que levam a perder os músculos que você trabalha duro para construir.
O metabolismo anabólico (anabolismo) constrói novos compostos e tecidos, incluindo músculos. O corpo usa blocos de construção como proteínas e aminoácidos nesse processo e queima energia para isso. No treinamento com pesos, o metabolismo anabólico constrói e fortalece músculos e ossos.
O metabolismo catabólico (catabolismo) quebra compostos complexos e tecidos do corpo. Isso libera energia. O corpo usa o catabolismo quando uma fonte de energia é necessária. Exercícios sustentados de alta intensidade, como correr uma maratona , podem resultar no catabolismo dos músculos, pois o corpo precisa quebrar a proteína como fonte de energia. Exercer-se muito durante um longo período de tempo sem substituir a energia por alimentos e bebidas pode levar à quebra do músculo como combustível.
Hormônios e Esteróides que Afetam o Anabolismo e o Catabolismo
Os hormônios são produzidos naturalmente no corpo para regular o metabolismo, incluindo o uso e armazenamento de energia e construção de músculos e outros tecidos.
Os hormônios anabólicos incluem o hormônio do crescimento, o IGF1 (fator de crescimento da insulina), a insulina, a testosterona e o estrogênio.
Os esteróides anabolizantes são drogas naturais ou sintéticas que imitam os efeitos da testosterona, o hormônio sexual masculino. Os esteróides anabolizantes são frequentemente proibidos nos esportes porque são drogas que melhoram o desempenho.
Como medicamentos prescritos, eles são ilegais para obter e usar sem uma necessidade médica. Esteróides anabolizantes têm efeitos colaterais desagradáveis e perigosos, razão pela qual eles só estão disponíveis por prescrição e exigem supervisão médica. Eles são usados para construir mais músculo em um curto período de tempo. Alguns suplementos alimentares legais, como DHEA, são blocos de hormônios esteróides e podem ser tomados na tentativa de construir músculos artificialmente. Os fisiculturistas que praticam o "bodybuilding natural" não usam drogas proibidas para promover o crescimento muscular.
Os hormônios catabólicos incluem cortisol, glucagon, adrenalina e outras catecolaminas. Esses hormônios podem não afetar todos os tecidos da mesma forma; eles podem ter efeitos catabólicos na produção de energia, mas não quebram o músculo.
Estado anabólico para construção muscular
Os treinadores de peso querem se exercitar enquanto estão em estado anabólico, com nutrientes suficientes em seu sistema para alimentar seus exercícios e fornecer os blocos de proteína para o crescimento muscular . Eles seguem regimes nutricionais pré-treino. Durante e após os treinamentos, eles recebem alimentos e bebidas que fornecem nutrientes suficientes para manter o estado anabólico. Eles projetam exercícios para desafiar seus músculos, para que o corpo responda construindo mais músculos.
O sono é outro componente importante do estado anabólico, permitindo que o corpo construa e conserte o músculo de forma mais eficaz.
Rotulagem de Produtos Anabolizantes
Você pode ver produtos nutricionais e suplementos rotulados como anabólicos ou anti-catabólicos.
- Os produtos anabolizantes fornecem carboidratos, proteínas e aminoácidos que, segundo eles, serão absorvidos rapidamente e disponíveis aos músculos para construir mais músculos.
- Rótulos anti-catabólicos podem ser colocados em alimentos e suplementos que demoram mais para digerir, para que eles forneçam os nutrientes necessários durante um longo período de tempo.