Use um treino de dança justa para perder peso em casa
Precisa de um treino divertido para perder peso? Procurando uma maneira criativa de motivar seus filhos a se exercitarem? Confira Just Dance . A perda de peso realmente se torna divertida quando você está jogando o jogo. A série de vídeos mais vendidos está disponível para uma ampla variedade de plataformas (como Wii, Playstation e Xbox). Você pode usar o jogo para dançar em sua sala de estar, queimar calorias suficientes para perder peso em casa , competir com os amigos ou inspirar seus filhos a se mexerem.
O que é apenas dança ?
É raro que um especialista em fitness ou perda de peso recomende um videogame. Mas o Just Dance é diferente. Este jogo edificante transforma a atividade física em um evento competitivo e divertido. Você queima calorias, aumenta o tônus muscular e melhora a flexibilidade sem sentir que está se exercitando. Não há tédio e você está constantemente se movendo para que o treino termine antes que você sinta vontade de desistir.
O jogo também é fácil de usar. Você simplesmente escolhe sua música favorita, pega um controle de jogo e segue a dançarina na tela para aprender movimentos de dança. Dance solo ou pegue um amigo (e outro controlador) para competir. Sua pontuação de dança depende de quão bem você segue a rotina de dança. Se você está tentando perder peso , este elemento do jogo é fundamental. Quanto mais você repetir movimentos de dança, mais calorias queimará.
Você também pode competir com os dançarinos que não estão com você. Just Dance permite competir com amigos e familiares em vários locais.
Contanto que seus amigos tenham o jogo e o controlador Just Dance , eles podem jogar, competir e queimar calorias com você.
O custo total de Just Dance depende do ano que você compra. Os jogos atuais geralmente custam US $ 60 ou menos e estão disponíveis para Playstation, Switch, XBoxOne e Wii U. Versões mais antigas de jogos e versões usadas do jogo estão disponíveis on-line por menos dinheiro.
Você também precisa usar um sensor de controle de movimento para rastrear seu movimento. Mas os usuários de smartphones podem baixar um aplicativo de smartphone gratuito para que o jogo possa acompanhar seus movimentos de dança durante o jogo.
Apenas Dance Songs
Não importa que tipo de música popular você goste. As músicas do Just Dance cobrem todas as bases. Os jogos e aplicativos são constantemente atualizados para fornecer as seleções atuais de música pop. Você também encontrará músicas e produtos do Just Dance desenvolvidos para seus filhos. Existem várias versões do Just Dance Kids e do Just Dance Disney Party disponíveis para o público mais jovem.
Se a sua música favorita não estiver disponível, você pode solicitar uma música através do site do jogo. Dessa forma, seu tracklist do Just Dance é sempre personalizado com música que o mantém motivado para aprender novos movimentos, queimar mais calorias e atingir sua meta de perda de peso.
Apenas pontas da perda do peso da dança
Você pode queimar até 200 calorias em cerca de quarenta minutos, se você dança para perda de peso. Mas se você é sério sobre a perda de peso, você precisará fazer mais do que apenas jogar o jogo ocasionalmente. O Just Dance precisa ser usado regularmente ou precisa ser incluído em um programa completo de exercícios para perda de peso.
- Just Dance (apenas) para perda de peso . Use o jogo pelo menos 3-4 vezes por semana durante 20 a 30 minutos em cada sessão. Se você é novo no exercício , relaxe e use o jogo três vezes por semana durante 20 minutos e aumente gradualmente sua resistência. Se você estiver usando o jogo solo, tente se conectar com outras pessoas on-line para se manter motivado e manter-se responsável. Melhor ainda, se você tem filhos em casa, peça ajuda. Tocando Just Dance juntos é uma ótima maneira de modelar um comportamento saudável, ajudar seus filhos a manter um peso saudável e mudar seu corpo ao mesmo tempo. Para melhores resultados, certifique-se de fazer alguns exercícios simples de flexibilidade ao final de cada sessão.
- Just Dance combinado com outras atividades . A melhor maneira de usar Just Dance para perda de peso pode ser combiná-lo com outras formas de exercício. Por exemplo, você pode fazer um treino de caminhada às segundas e quartas-feiras e, em seguida, fazer uma sessão de dança de 30 minutos às terças, quintas e sextas-feiras. Quando você combina diferentes tipos de exercício para perda de peso , você trabalha em diferentes partes do corpo e aumenta o número total de calorias queimadas. Você pode até adicionar um treino de força em casa para construir músculos magros e moldar seus braços, pernas e abdominais.
Claro, você não precisa de um videogame para queimar calorias enquanto dança.
Na verdade, apenas dançar em sua sala de estar (ou em qualquer sala!) Pode ser uma ótima maneira de queimar calorias e acabar com a gordura. Portanto, se o tempo lá fora estiver muito frio ou se você estiver simplesmente entediado com sua rotina normal, pegue seus filhos, faça música e dance com objetivos de perda de peso mais rápidos.