As alegações de benefícios de saúde contêm alguma água?
Você pode ter ouvido falar que você pode "suar as toxinas" fazendo yoga Bikram ou outros estilos de yoga quente. De fato, o termo se tornou tão popular que muitos começaram a atribuir a prática a benefícios médicos que podem não estar realmente presentes.
Compreender o suor e a desintoxicação
Seu corpo é uma pequena unidade sofisticada com um sistema próprio para se livrar de coisas que não pode usar ou não precisa.
Nós nos referimos a essas coisas como toxinas.
Depois de ser decomposta pelo fígado, as toxinas no sangue ou na bile são filtradas pelos rins ou intestinos e excretadas pelo corpo na urina ou nas fezes. Apesar do que alguns podem dizer, o suor realmente não faz parte da equação.
A função do suor é esfriar o corpo quando ele estiver superaquecido. Isso pode acontecer durante a atividade extenuante quando você está em excesso ou em um dia de verão particularmente quente. Em última análise, a causa do suor não afeta seu conteúdo, pelo menos não de maneiras consideradas benéficas.
O suor é composto principalmente de água e traços de ureia, ácido láctico e minerais. Com exceção da água, nenhum desses produtos é excretado em quantidades que alterem ou melhorem a função metabólica do organismo. Se alguma coisa, a perda excessiva de líquido através do suor pode ser prejudicial a menos que seja facilmente substituída.
Mesmo o sódio excretado no suor é reabsorvido tão rapidamente através dos canais de sódio epiteliais da pele que pouco altera os níveis de sódio no sangue.
Minimizando Toxinas Ambientais
Nossos corpos estão expostos a todos os tipos de toxinas todos os dias, incluindo poluição e pesticidas no ar, conservantes nos alimentos que comemos e os detergentes e cosméticos que colocamos em nossa pele. Essas coisas são ruins para o corpo? Provavelmente.
Mas sugerir que um exercício baseado no suor pode mitigar esses efeitos é infundado.
Isso sugere que você pode agir contra algo que deveria ter evitado em primeiro lugar. Em vez de tentar "suar" os produtos químicos aos quais você está exposto, minimize sua exposição comendo alimentos saudáveis, usando produtos de limpeza naturais e lendo o rótulo de qualquer produto que você planeje colocar em seu corpo.
Benefícios da transpiração na ioga quente
Quando se trata de "suar as toxinas" em uma aula de ioga quente, muitas pessoas fazem isso sob a presunção de que podem se livrar do martini da noite anterior ou do prato de batatas fritas que eles não deveriam ter comido. Verdade seja dita, enquanto a ioga não vai ajudá-lo a suar essas coisas, a prática ainda pode oferecer benefícios.
Apenas o exercício físico ajudará a queimar parte da gordura que você consumiu. No entanto, o fato de que a temperatura foi elevada em uma aula de ioga quente não significa que você vai queimar mais gordura. Pelo contrário, é o simples ato de se exercitar - sair da cadeira e malhar - que ajuda a queimar a gordura, independentemente da temperatura do ambiente.
Com isso dito, suar durante a ioga quente (ou qualquer outra forma de exercício intenso) pode ajudá-lo a desintoxicar, exigindo que você beba mais líquidos. Ao beber muita água , seus sistemas gastrointestinal, urinário e cardiovascular funcionarão muito melhor, desintoxicando naturalmente os tecidos e as células e limpando o lixo mais rapidamente do corpo.
Outros benefícios da ioga quente incluem:
- Você tende a queimar mais calorias devido ao aumento da frequência cardíaca e do metabolismo.
- O fluxo sanguíneo para os braços e pernas aumenta, liberando mais sangue oxigenado para os músculos.
- Tom muscular e flexibilidade são melhorados.
- O estresse é aliviado e você se sente melhor consigo mesmo.
> Fontes:
> Hanukoglu, eu. Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Expressão do canal de sódio epitelial (ENaC) e CFTR na epiderme humana e apêndices epidérmicos". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
Yokozeki, H; Muroto, H; e Katayama, I. "Pesquisa de transpiração". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.