Adapte seu ginásio com estes fundamentos
Ao equipar sua academia ou estúdio de treinamento pessoal, você tem que ser seletivo. Você não tem espaço como os grandes ginásios e academias com todos os equipamentos imagináveis. Aqui estão as dez melhores peças de equipamento para um ginásio de pequena escala.
1. Banco de Treinamento
Um banco de treinamento é uma plataforma ajustável usada para realizar exercícios de treinamento com pesos.
Você deve ser capaz de ajustar o encosto da posição plana para inclinar e, possivelmente, o apoio para os pés. Muitos tipos de fantasia estão disponíveis, mas procure por um banco bem construído e facilmente ajustado com o básico. Um estúdio de treinamento pessoal pode precisar de pelo menos dois deles.
2. Conjunto de halteres
Um conjunto de halteres é obrigatório, variando de muito leve a muito pesado, dependendo do perfil do grupo de usuários. Halteres vêm em variedade nos dias de hoje, de plástico revestido em uma variedade de cores para conjuntos de peso ajustável. Obter um conjunto com rack e economizar muito tempo e inconveniência.
3. Conjunto de Barbell
Você pode ir de várias maneiras com halteres. Ir para o bar Olímpico, rack de agachamento, supino e placas removíveis, se você pode comprá-los. Caso contrário, um conjunto de barras fixas ou facilmente ajustáveis com barra menor irá atendê-lo bem. Mais uma vez, um rack para armazenamento é essencial.
4. Conjunto de Kettlebell
Kettlebells são uma alternativa aos halteres porque ativam um perfil muscular ligeiramente diferente e, embora não necessariamente superiores, são populares e valem a pena trabalhar.
Kettlebells vêm em uma variedade de pesos, tamanhos - e até mesmo formas.
5. Quadro e barra de tração
Isso é para fazer chinups e pullups. Procure por um rack de agachamento com uma barra de pullup incorporada para economizar custos e espaço.
6. esteira
Uma esteira para corrida e caminhada que é ajustável para inclinação e fornece monitoramento de freqüência cardíaca e outras configurações padrão é uma necessidade.
Obtenha uma esteira padrão robusta e comercial para academias se puder pagar.
7. bicicleta estacionária
A bicicleta estacionária é um treinador cardiorrespiratório alternativo para a esteira e máquina de remo . Obter todos os três porque enfatizam abordagens neuromusculares ligeiramente diferentes para a aptidão aeróbica.
8. Máquina de remo
Usando grupos musculares superiores e inferiores do corpo, este é um ótimo instrutor aeróbico e anaeróbico que é frequentemente ignorado.
9. Bola de Fitness (Bola de Exercício)
Um número notável de exercícios pode ser projetado em torno de uma bola de fitness, especialmente core e exercícios abdominais. Eles não podem ser usados pelo seu pesado pumper de ferro, mas oferecem variedade a uma variedade de clientes em diferentes níveis de condicionamento e especialização. Você pode precisar de dois.
10. Acessórios
Acrescente itens de equipamento menores, como uma roda de distribuição para abdominais, barra de madeira para alongamento da parte superior do corpo e bandas e tubos para reabilitação e exercícios de resistência "suaves".
Resumindo
Você deve ter notado que não há equipamento de máquina nesta linha. Peças de equipamentos como máquinas de cabo, máquinas de alavancas, máquinas Smith e outras de grande variedade, padrão e função são equipamentos padrão na maioria das grandes academias de ginástica, exceto talvez para muitas das academias olímpicas e Powerlifting dedicadas.
O equipamento da máquina fornece um serviço específico e é um pouco elitista discriminar esses equipamentos em favor de pesos livres. Mesmo assim, para academias pequenas, esse tipo de equipamento pode ser caro para comprar ou alugar. Você ou seus clientes podem geralmente passar sem isso.
Uma coisa a considerar antes de investir em equipamentos, de qualquer tipo, é o espaço necessário para operar com segurança esses equipamentos, especialmente quando mais de uma pessoa estiver exercendo. Manter a sua responsabilidade pública e o seguro de indenização profissional atualizados também podem ser importantes.