Caminhe (ou corra) seu caminho para uma saúde melhor com essas máquinas
As passadeiras rolantes podem ser um elemento-chave para atingir suas metas saudáveis - especialmente quando o tempo lá fora é assustador ou a academia fica muito longe. Ter uma máquina em casa torna muito mais fácil espremer nos 150 minutos recomendados de atividade moderada semanal (como caminhar) ou 75 minutos de atividade vigorosa (como correr) que podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Caminhe ou faça jogging enquanto assiste TV, checa e-mails, lê o jornal, liga para a mamãe ... você entende.
Claro, o truque para tirar o máximo proveito de sua esteira é realmente usá-lo. Isso significa armazená-lo em algum lugar onde você lembre-se de trabalhar para que ele reúna milhas, não poeira. (Então, talvez o porão esteja vazio.) Pronto para se mexer com sua compra na esteira ? Leia sobre as melhores esteiras para cada meta de orçamento e fitness. Detalhes
Se você tem uma sala de exercícios designada ou planeja manter sua esteira no quarto, o modelo Nordic Track T 6.5 S é uma ótima opção para quando você tem um pouco mais de espaço para se espalhar. Um usuário descreve-o como "uma fera e bastante pesado", mas o design robusto ajuda a evitar que ele escorregue enquanto você corre. E para uma boa medida, este modelo vem com uma garantia de estrutura vitalícia, uma garantia de motor de 25 anos e uma garantia de peças e mão de obra de 1 ano.
A opção FlexSelect permite que você escolha entre um deck de piso confortável (ótimo se você quiser reduzir o impacto em suas articulações) e uma opção mais firme que imita a corrida na estrada. Adoramos ser compatível com iFit, que permite acessar as rotas de treinamento do Google Maps (como uma corrida pela Torre Eiffel). Uma assinatura do iFit é vendida separadamente.
Seu médico pode argumentar que os benefícios para a saúde de usar uma esteira são inestimáveis, mas isso não significa que você precisa fazer alarde para um modelo caro. A esteira de confiança Power Plus lhe dá a liberdade de trabalhar em casa sem quebrar o banco. Ele não tem os benefícios de esteiras mais caras, como recursos de inclinação ou frequência cardíaca, mas os revisores dizem que é fácil configurar e usar. E com apenas 53 libras, desdobra-se para facilitar o armazenamento.
Por ser menor, o Confidence Power Plus é adequado para pessoas que pesam no máximo 250 libras. E uma palavra de aviso: porque esta esteira não vem com guidão, pode não ser uma opção segura se você tiver problemas de equilíbrio.
Sejamos honestos: você mal tem espaço para guardar seus tênis, muito menos uma esteira. É por isso que o Welso Cadence G 5.9 é uma opção inteligente para espaços apertados. Um perfil mais magro (a base tem 29 cm de largura e 64,5 cm de comprimento) significa que você não precisará mover sua mesa de café para a outra sala toda vez que fizer exercício físico. Melhor ainda, ele é dobrado para armazenamento e um revisor observa que é fácil transportar através das portas enquanto está recolhido.
Mas mesmo sendo pequeno, ainda vem com muitos dos sinos e apitos que você encontraria em uma esteira maior. Um sensor de frequência cardíaca está embutido no console para que você possa verificar rapidamente o quanto está trabalhando e a tela LCD rastreia velocidade, tempo, distância e calorias.
Bater na esteira pode ser menos do que motivador, então é quando recursos adicionais como o Google Maps ou programas internos podem realmente ajudar você a se destacar. Este modelo da ProForm vem com 18 programas projetados por personal trainers que realmente ajudam a levar você ao próximo nível (não importa em que nível você esteja agora!). Além disso, você saberá que está na zona alvo de frequência cardíaca correta para suas metas com o monitor cardíaco integrado. E se você precisar de uma visão para ajudar a mantê-lo distraído, pode acessar o Google Maps para ajudar a guiar você por uma caminhada de mochila européia ou qualquer outro lugar que seu headspace precise no momento. Conforme você sobe a rota, a esteira faz ajustes que realmente o levam a subir a colina.
Sim, a caminhada conta como exercício - especialmente se você aumentar o ritmo o suficiente para aumentar sua frequência cardíaca. Os documentos recomendam que você faça 10.000 passos por dia, e o Sunny Health & Fitness T7643 pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. A velocidade da esteira varia de 0,5 a 6 milhas por hora (uma milha de 10 minutos), assim você não poderá usar a máquina para correr rápido, mas pode correr nela se estiver se sentindo motivado.
Botões grandes e fáceis de ler e corrimãos resistentes fazem dele uma ótima opção para usuários iniciantes ou mais velhos, e os proprietários dizem que é fácil guardar entre os usos graças a um sistema hidráulico que permite dobrar e desdobrá-lo com segurança.
Caminhar enquanto você trabalha não é apenas uma ótima maneira de queimar calorias extras - também pode aumentar a produtividade. Um estudo descobriu que, quando os funcionários usavam uma esteira , seu desempenho no trabalho melhorava. (Promoção, alguém?)
Passeie pelo seu caminho para trabalhar melhor com o tapete rolante Lifespan TR1200-DT5. A área de trabalho de 38 cm de largura por 29 cm de profundidade oferece espaço mais que suficiente para estender seu laptop, papéis e suprimentos, e a estrutura ajustável permite que você posicione a mesa de modo que ela seja adequada à sua altura. Além disso, você não precisa se preocupar em interromper colegas de trabalho, graças a um motor silencioso. Detalhes
Defina a velocidade entre 0,4 e 4,0 MPH e, em seguida, acompanhe a distância percorrida e a contagem de passos no console. Os usuários dizem que ficam tão distraídos enquanto trabalham que nem percebem que estão se exercitando. E graças aos recursos do Bluetooth, você pode sincronizar dados de caminhada com seu telefone para acompanhar o progresso. Pode inspirar você a continuar se movimentando - e fazer ainda mais trabalho!
Se você lida com a dor no joelho, andar debaixo d'água na esteira Aquabilt A-2000 Exercise Swimming Pool pode lhe dar um treino cardiovascular sério com menos ai. Isso porque a resistência da água fortalece os músculos, enquanto a flutuação alivia o estresse nas articulações ao caminhar ou correr. Também pode ser uma ótima opção se você estiver nervoso com a queda de uma esteira tradicional.
Coloque o Aquabilt em uma piscina no solo ou acima do solo e mova-se. O design resiste à ferrugem e, por ser livre de motores, não requer manutenção. Seguro e fácil!