Destaques de Nutrição (por porção)
Calorias - 149
Gordura - 10g
Carboidratos - 15g
Proteína - 3g
Tempo Total 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Porções 5 (1/4 xícara cada)
O termo "superalimento" pode ser enganador às vezes. Geralmente se refere a alimentos que têm concentrações especialmente altas de nutrientes ou antioxidantes que são benéficos para a saúde. Alguns desses alimentos incluem blueberries, couve , nozes, salmão e sementes de chia .
Enquanto esses alimentos podem ser bons para adicionar à sua dieta, é importante saber que nenhum alimento pode automaticamente torná-lo saudável. Superalimentos não anulam uma dieta pobre ou estilo de vida sedentário, e adicioná-los a outros alimentos não necessariamente torna esses alimentos saudáveis. Um donut com sementes de chia salpicadas por cima ainda será um donut.
Este mix de trilha superalimento é cheio de nozes, sementes, chocolate e frutas secas que estão cheias de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes. A combinação é uma mistura saborosa que lhe dá energia duradoura com benefícios para a saúde do coração. É melhor comer seus superalimentos no contexto de uma dieta equilibrada e saudável para o maior benefício!
Ingredientes
- 1/4 xícara de nozes
- 1/4 xícara pepitas
- 1/4 xícara de chips de coco
- 1/4 xícara de bagas secas de goji
- 1/4 xícara de chocolate amargo (vegan se necessário)
Preparação
- Misture todos os ingredientes numa tigela pequena.
Divida em porções de 1/4 de xícara.
Variações e Substituições de Ingredientes
Se houver um ingrediente que você não goste, deixe de fora ou substitua-o por outra fruta seca, castanha ou semente que você goste! Amêndoas torradas ou cruas, por exemplo, podem ser trocadas por nozes e sementes de girassol por pepitas. Se você puder encontrá-los, você também pode escolher blueberries secas ou morangos liofilizados.
Troque em porções iguais.
Ao escolher sua fruta seca, apenas leia o rótulo e certifique-se de que ele não tenha adição de açúcar - naturalmente, é doce o suficiente.
Dicas de Culinária e Servir
Porção desta trilha misture em porções individuais para que você tenha lanches saudáveis prontos para comer em sua bolsa, no escritório ou em seu carro! Embalá-los em pequenos baggings zip-top para que você possa facilmente pegar e ir.