Você já reparou que seus dedos ficam dormentes quando você anda na esteira ou desfruta de uma caminhada ao ar livre? Você pode se perguntar por que isso não acontece em outros momentos. Aqui estão algumas razões que você pode ter este problema e algumas soluções que você pode tentar.
Dedos dos pés podem ser causados por problemas simples ou sérios
Os dedos ficam entorpecidos pela circulação sanguínea reduzida ou pelos danos nos nervos.
Se os dedos dos pés ficarem dormentes apenas durante uma caminhada prolongada, tente primeiro excluir a causa mais óbvia - seus sapatos. Seus sapatos estão muito apertados ou muito pequenos e isso está restringindo a circulação sanguínea e fazendo com que os dedos fiquem dormentes? Mesmo se você acha que seus sapatos são grandes o suficiente, seu pé pode estar deslizando para frente neles a cada passo para causar esse problema.
Seus sapatos são apertados demais?
Seus pés incham durante a caminhada sustentada, tanto quanto um tamanho total de sapato. Seus sapatos de caminhada devem ter um tamanho maior que seus sapatos, ou ainda maiores. Seus sapatos também precisam de uma caixa do dedo do pé grande o suficiente para permitir que o seu pé inche tanto pela largura quanto pelo comprimento. Se o comprimento do sapato ou a largura forem muito pequenos ou muito estreitos, você pode estar cortando o fluxo de sangue para os dedos dos pés ou colidindo com os nervos. Siga as dicas para escolher os sapatos certos e compreenda que precisará de sapatos maiores para caminhar .
Atar seus sapatos para evitar a dormência do pé
Dê aos seus dedos espaço suficiente na caixa do dedo do pé, amarrando-os de modo que os cadarços na extremidade do pé do sapato estejam soltos para permitir a expansão.
Use várias técnicas de amarração para que você possa apertar o ajuste no tornozelo sem apertá-lo no dedão. Você quer um laço apertado no tornozelo para que seu pé fique no calcanhar do sapato e não deslize para frente a cada passo. Isso corta a circulação dos dedos e pode traumatizar os dedos dos pés. Use um truque de amarrar com cadarços de renda ou use dois conjuntos de cadarços por sapato - um para o final do dedo do pé, um para o final do tornozelo.
Seu Stride está causando Dormência do dedo do pé?
Muitos caminhantes enroscam os dedos dos pés quando andam, o que não só traumatiza os dedos dos pés, mas também não deixa o pé esticar ao passar por um degrau. Outros andam com uma posição tensa "dedos para cima".
Preste atenção ao que você está fazendo com os dedos dos pés e tente relaxá-los e deixá-los achatados a cada passo, em vez de segurá-los ou enrolá-los. Seu pé deve rolar pelo degrau da caminhada , o calcanhar batendo primeiro, rolando e empurrando com os dedos dos pés.
Condições médicas graves podem causar dedos em pé - faça um check-up
Dedos dos pés podem ser um sintoma importante, mesmo que se limpe a mudanças nos sapatos e no laço. Discuta isso com seu médico no próximo check-up, mesmo que ele desapareça.
Se a dormência do dedo do pé continuar depois de fazer alterações no ajuste e no encaixe do seu calçado, marque uma consulta para um check-up e discuta isso com seu médico. Dedos inchados podem ser o primeiro sinal de que você tem diabetes , e quanto mais cedo você for diagnosticado e começar a controlar o açúcar no sangue, melhor será a sua vida.
- Neuropatia diabética : Se você tem diabetes, discuta imediatamente com seu médico. Esta é uma condição séria que pode se desenvolver quando você tem um baixo controle de açúcar no sangue. Se ignorado, pode levar a problemas, incluindo necrose e amputação.
- Neuropatia Periférica : Muitas condições podem levar a neuropatia periférica e dormência do dedo do pé, tudo, desde trauma ao alcoolismo ou deficiências de vitaminas. Esta é mais uma razão para obter um check-up e discutir este sintoma com o seu médico.
Uma palavra de
Cuidar bem dos seus pés faz parte de um estilo de vida saudável. Trate seus pés com sapatos que se encaixam corretamente e são flexíveis o suficiente para permitir uma boa passada. Mas não ignore um problema com dormência nos pés, queimação ou outras sensações estranhas que não desaparecem.
> Fontes:
> Associação Americana de Diabetes. Neuropatia periférica . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Dano do nervo (neuropatias diabéticas) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.