Escolha a melhor comida mexicana para manter o seu plano de comer na pista
Se você acha que jantar em um restaurante mexicano está fora dos limites quando você está seguindo a dieta de South Beach , você está errado. Há uma abundância de alimentos mexicanos saudáveis que você pode desfrutar enquanto você está seguindo o programa de perda de peso. E eles são ótimas opções para outros dieters e comedores saudáveis também. Use este guia para ter certeza de que você come bem e ainda perderá peso quando comer mexicano.
Dicas de restaurantes mexicanos saudáveis para South Beach Dieters
Tal como acontece com a comida chinesa, o principal problema em muitos restaurantes mexicanos é que a comida foi "americanizada". A comida mexicana tradicional é saudável, mas a culinária Tex-Mex de estilo americano é muitas vezes cheia de gorduras ruins e carregada de calorias.
A fim de manter a dieta de South Beach em um restaurante mexicano, você precisa classificar através do menu e encontrar alimentos que é cheio de legumes frescos e proteínas magras. Você pode até encontrar algumas gorduras saudáveis - como abacate - no cardápio. Se você comer com moderação, você pode manter seu plano de comer South Beach no caminho certo e ainda desfrutar de uma refeição saudável mexicana.
Opções de cardápio mexicano amigável para a praia do sul
Se você está na dieta de South Beach, você pode comer a maioria dos seus pratos favoritos mexicanos. Você só precisa encomendá-los sem invólucro . Isso significa que você pede por suas carnes e legumes preferidos (os que você normalmente come em fajitas e tacos) sem as cascas de taco crocante ou macio.
Fase 2 ou 3 dieters podem pedir tortillas de trigo integral ao lado.
Você também pode pedir um prato de frango ou peixe grelhado - sem o queijo de engorda. Se o prato inclui um molho picante, como molho de toupeira, é geralmente aceitável. Você também pode procurar outros pratos que incluam alimentos como camarão ou carne magra.
Não tenha medo de pedir ao seu servidor para fazer ajustes em sua refeição para seguir sua dieta.
Então, o que acontece com os acompanhamentos? Qualquer dietista de South Beach pode pedir uma salada de legumes e tampar com salsa como molho. Feijão preto é um lado aceitável na Fase 2 ou na Fase 3 da Dieta de South Beach . E uma pequena porção de guacamole também é aceitável porque o abacate é considerado uma boa gordura .
Comida mexicana menos saudável
Então qual é a parte menos saudável da sua experiência gastronômica mexicana? Aquela cesta sem fim de tortilla chips. Portanto, o primeiro passo para comer uma refeição mexicana ao estilo de South Beach é pedir ao seu servidor para não levar as fichas. Se você estiver com fome, peça um prato de vegetais crus sem amido e mergulhe-os na salsa.
Outros alimentos para evitar em um restaurante mexicano incluem:
- Tortilla chips na sua refeição. Crocante, delicioso milho frito. Estes alimentos não são aprovados pelo Dr. Agatston!
- Creme azedo . Este produto lácteo cremoso e com alto teor de gordura é frequentemente usado como enfeite ou cobertura.
- Feijão refried . Os feijões são uma boa fonte de proteína, mas os feijões refogados ao estilo Tex-Mex em um restaurante geralmente são preparados com gorduras animais e cobertas com queijo gordo. Se você está na dieta de South Beach, este prato é um não-go.
- Conchas de salada de taco . Salada parece saudável, mas não é quando é cercado por uma grande tortilla frita profunda. Pule para ficar em seu plano de alimentação saudável.
Lembre-se, a dieta de South Beach é um estilo de vida, não um plano alimentar temporário para perda de peso. Então, se você gosta de jantar em restaurantes mexicanos , você deve continuar a fazê-lo. Apenas aprenda a fazer escolhas amigáveis com a dieta quando for manter seu plano de comer em South Beach nos trilhos.
* Este artigo foi editado por Malia Frey, especialista em perda de peso .com