Dê sua garganta e Crown Chakras alguma atenção
Peixe é mais frequentemente feito como uma contra-postura para o carrinho do ombro . Isso significa que ele estica seu corpo (a parte superior do corpo em particular) da maneira oposta. No suporte do ombro, o queixo está fortemente dobrado, o pescoço é estendido e a coluna está em uma posição de flexão. Na postura dos peixes, o queixo é levantado, o pescoço é curvado para trás e a coluna está em extensão.
O suporte do ombro coloca muita pressão na parte superior do corpo, por isso é bom e está equilibrando o alongamento.
Do ponto de vista dos chakras , o peixe tem muito potencial porque estimula duas áreas importantes que são difíceis de alcançar. Primeiro é o chakra vishudda (garganta). Não existem muitas posturas de yoga onde a garganta é aberta como no peixe. No sistema de chakras, o vishudda está preocupado com a comunicação e a auto-expressão. Muitas vezes, é resumido como "falar a verdade", portanto, se essa área estiver bloqueada, significa que você mantém as coisas engarrafadas por dentro, o que seria melhor deixá-las de fora. O peixe também chama a atenção para o chakra sahasrara (coroa) no topo da cabeça. Novamente, não há muitas poses de ioga que pressionem a coroa, que tem a ver com sabedoria e conhecimento.
Mesmo que você não esteja totalmente envolvido com a ideia dos chakras, você ainda pode se beneficiar de uma postura que envolva partes do corpo que são frequentemente negligenciadas, mesmo dentro dos asanas da ioga.
Instruções
- Comece por se deitar de costas.
- Suba até os cotovelos com os antebraços no chão e os braços perpendiculares ao chão.
- Deslize seu corpo para a parte de trás do tapete, mantendo os antebraços no lugar e estufando o peito, rolando o ombro para trás e enfiando as omoplatas firmemente nas costas.
- Pressione as palmas das mãos no tapete. Você pode colocar as mãos sob a sua bunda se isso parecer uma posição mais estável para elas.
- Abaixe a coroa (muito superior) da cabeça para trás até chegar ao chão, abrindo sua garganta.
- Mantenha suas pernas engajadas e seus dedos ativos por toda parte.
- Para sair, pressione com força nos antebraços e levante a cabeça do chão. Em seguida, solte sua parte superior do corpo para o tapete.
Dicas para principiantes
Posicione um cobertor ou bloco sob sua cabeça se a coroa não chegar confortavelmente ao chão. Você também pode deixar a cabeça cair se isso for melhor.
Dicas Avançadas
Se você se sentir confortável e estável em peixes, tente as seguintes variações. Eles podem ser feitos ao mesmo tempo ou separadamente.
- Levante os braços em direção ao teto com as palmas das mãos se tocando. Se você tentar essa variação, certifique-se de que o topo de sua cabeça permaneça no chão e seu peito não desmorone.
- Levante as pernas para um ângulo de 45 graus.