Há prós e contras para carregar seus próprios fluidos e confiar nas paradas de água, e cada corredor tem suas próprias preferências e hábitos.
Benefícios de transportar seus próprios fluidos
Alguns benefícios de transportar seus próprios fluidos incluem:
- Você pode evitar multidões nas paradas de água correndo através delas (contanto que você não precise reabastecer sua garrafa / pacote).
- Você pode levar a marca / sabor da bebida esportiva que preferir.
- Você pode beber quando estiver com sede e não precisar diminuir sua hidratação com base na parada da água.
- Se você está comendo em fuga, você não precisa se preocupar em coordenar seus géis de energia com o espaçamento das paradas de água.
- Se você ainda não domina a água das batidas de hidratação , não precisa se preocupar em derramar água em si mesmo.
Benefícios de não levar seus próprios fluidos
Mas também há alguns benefícios em não levar uma garrafa de água ou usar cinto ou pacote de hidratação:
- Você não precisa se preocupar com seus braços se cansando (de segurar uma garrafa) ou sentindo-se pesado ( usando um cinto ou mochila). Quanto mais você carrega, mais devagar você corre.
- Você não precisa perder tempo para reabastecer suas garrafas.
- Você tem mais chances de obter fluidos frios durante a corrida. Água em garrafas de água e cintos / pacotes de hidratação tendem a aquecer rapidamente, devido ao calor do corpo. Diretores de corrida geralmente tentam garantir que a água e as bebidas esportivas nas paradas de hidratação sejam geralmente frias, especialmente se a temperatura estiver alta.
É realmente uma questão de preferência pessoal e conforto, por isso é difícil fazer uma recomendação para corredores individuais.
Mas aqueles corredores que não usaram uma garrafa de água ou cinto durante as corridas de treinamento não devem tentar um pela primeira vez durante a sua maratona. O lema "nada de novo no dia da corrida" se aplica aqui.
Você não quer experimentar um novo cinturão de hidratação no dia da sua maratona apenas para descobrir que ele salta demais e se sente muito desconfortável. Certifique-se de usá-lo para várias corridas longas de treinamento - e mantenha-o ligado enquanto durar sua corrida. Às vezes, o que parece bom no início de uma corrida pode não parecer tão bom a 10 milhas.