Como você vence o tédio na esteira? As escadas rolantes exercitam o corpo, mas não a mente. Boas táticas para não ficar entediado durante um treino em esteira:
- Ouvir música : olhe para baixo uma série de esteiras em um clube de saúde e você verá muitas pessoas conectadas em seus iPods ou smartphones. A música do tempo certo pode ajudá-lo a acelerar o ritmo.
- Exercícios intervalados : utilize os programas incorporados no seu tapete rolante para alterar o ritmo e a inclinação ou configurá-los para si próprio. Exercícios de intervalo de esteira
- Assistindo televisão ou vídeo : você tem um programa favorito para ver da esteira? O ruído da esteira pode ser um problema se você estiver tentando ouvir um aparelho de TV. Com dispositivos tablet, como o iPad e handhelds, como o iTouch e smartphones, seu vídeo pode ser muito mais portátil e mais fácil de conectar a fones de ouvido ou auriculares.
- Passeios virtuais : alguns aplicativos de esteira são configurados para acompanhar um caminho virtual por meio do Google Maps ou outros aplicativos. Há vídeos que você pode usar para a sua TV, tablet ou por meio de um aplicativo para proporcionar uma experiência virtual de caminhada.
- Jogos : Você pode ser criativo e configurar o seu dispositivo de jogos para usar enquanto estiver na esteira, talvez apenas permitindo-se jogar enquanto está na esteira. O sistema Goji Play foi projetado para funcionar com esteiras e outros equipamentos cardiovasculares, com a velocidade de jogo determinada pela velocidade de movimento. Seus controladores se encaixam nos corrimãos ou são transportados como bastões.
- Podcasts e audiolivros : ouvir não é apenas para música. Podcasts de qualquer tópico podem manter seu cérebro em ação enquanto seu corpo trabalha, e você pode escolher aqueles que são do mesmo tamanho que o treino desejado. Com um audiobook , você pode estender seu treino para continuar até o final do próximo capítulo.
- Leitura : Muitas esteiras são projetadas com um cume para ajudá-lo a manter um livro ou revista no painel de controle. Mas algumas pessoas ficam com enjôo tentando ler enquanto andam pela esteira.
- Trabalhando com um colega de esteira : Conversar com um amigo enquanto você está na esteira pode manter os dois motivados. Você pode desafiar um ao outro para uma corrida virtual.
- Falando no seu celular : muitas vezes vejo pessoas conversando ao telefone enquanto estão na esteira. Para poder continuar uma conversa, você está trabalhando em intensidade moderada ou intensidade leve. No momento em que você está em uma intensidade vigorosa , você só pode proferir frases curtas. Conversar ao telefone é bom em casa, mas pode incomodar outras pessoas no ginásio.