Eu não recomendaria correr com uma ressaca. A principal razão pela qual beber álcool não se mistura com a corrida é que o álcool tem um efeito desidratante. Quando você está se sentindo de ressaca, na verdade você está muito desidratado . Uma dor de cabeça é devido ao seu cérebro estar desidratado.
Então, se você tem uma ressaca muito ruim no início de sua corrida, você já está começando sua corrida desidratada, o que nunca é uma coisa boa.
Você pode ser capaz de passar por uma corrida curta com uma ressaca (ainda não vai se sentir bem), mas é perigoso tentar passar por uma longa sessão de treinamento com uma ressaca, porque você pode ficar gravemente desidratado.
Você provavelmente também vai se sentir descoordenada e desajeitada quando tiver uma ressaca, o que aumenta o risco de você cair durante a corrida .
A linha de fundo: Tente salvar as bebidas alcoólicas para a noite após a sua corrida. Se você realmente quiser tomar uma bebida alcoólica na noite anterior, certifique-se de beber bastante água também. E mantenha sua corrida curta e fácil.
Está correndo com uma ressaca uma cura?
Você encontrará artigos que prometem correr como uma cura para uma ressaca. Algumas pessoas argumentam que o exercício fará com que seu corpo funcione para eliminar os efeitos nocivos do álcool. No entanto, eles também dão as advertências que você precisa para reidratar bem e ter um café da manhã leve antes de tentar exercício com uma ressaca.
Verifique a cor da sua urina e não vá para uma ressaca até que você esteja urinando com urina clara ou amarela clara. Se você não estiver fazendo xixi ou a sua urina estiver amarela, você está desidratado demais para se exercitar . Beba com bebidas não alcoólicas, como água, suco de frutas ou bebidas esportivas, para equilibrar o corpo antes de ir para uma corrida de ressaca.
Não faça o truque do "cabelo do cachorro" se você for correr, o que resultará em atrasar a reidratação.
Uma seleção de estudos sobre a corrida com ressaca encontrou um pequeno estudo com 12 mulheres que foram testadas em esteiras depois de beber diferentes quantidades de cerveja na noite anterior. O número de cervejas foi zero, dois, quatro ou seis garrafas. Curiosamente, a cerveja não afetou o desempenho da esteira na manhã seguinte. Isso afetou, no entanto, sua capacidade de tomar decisões.
A linha inferior aqui é que uma corrida de ressaca pode não ser uma má idéia, desde que você tenha reidratado. Mas você provavelmente não é a pessoa certa para tomar essa decisão. Você provavelmente não deve ir para uma corrida solo se estiver de ressaca. Leve junto um amigo sóbrio que pode garantir que você não se torne uma estatística de morte de segurança de tráfego de pedestres.
Beber depois de uma corrida
O Colégio Americano de Medicina Esportiva observa que o álcool pode aumentar sua produção de urina e, se você ingerir álcool depois do exercício, também não poderá se reidratar. Eles recomendam manter qualquer tipo de álcool depois de uma corrida em um nível moderado no máximo.
Fontes:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Stand de Posicionamento: Exercício e Substituição de Fluidos" 02 de março de 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megene M, Fowles JR, Murphy RJ. Funcionamento físico e psicomotor das fêmeas na manhã seguinte ao consumo de quantidades baixas a moderadas de cerveja. J Álcool Stud. Maio de 2006; 67 (3): 416-20.