Esses monitores de atividade ajudarão você a rastrear calorias queimadas, peso e muito mais
Perda de peso depende de comer menos calorias do que você queima todos os dias. Os pedômetros do monitor de atividades podem ajudá-lo a determinar quanto você está queimando. Mas você precisará acompanhar o que você come para equilibrar com o que você queima para que você possa perder peso. Aqui está o que procurar em um monitor de atividade de suporte de dieta:
- Conveniência: ele possui um aplicativo ou um site otimizado para dispositivos móveis para registro de alimentos ao longo do dia?
- Rastreamento de calorias queimadas, combinadas com calorias ingeridas. Quão bem ele exibe essas informações no aplicativo?
- Análise nutricional, metas e coaching. Você está recebendo a nutrição que precisa, não apenas reduzindo calorias?
- Uma maneira de registrar atividades que o monitor não registra (como nadar ou andar de bicicleta parado) ou que você fez quando se esqueceu de usar o monitor.
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A família Fitbit de rastreadores de fitness sempre foi integrada a um painel pessoal on-line e aplicativo que permite registrar a comida que você come para equilibrar as calorias que você está queimando. Os modelos da Fitbit incluem o Fitbit One e o Fitbit Zip usados na cintura e os modelos de pulseira ou relógio que incluem o Fitbit Flex , o Fitbit Alta, o Fitbit Charge , o Fitbit Blaze e o Fitbit Surge.
- Calorias Queimadas : Fitbit exibe um total de queima de calorias durante todo o dia, que inclui sua taxa metabólica basal, para que você possa equilibrar as calorias in / calories-out. Se você faz exercícios que não são registrados pelo Fitbit, você pode registrá-lo manualmente on-line ou no aplicativo para adicionar essas calorias ao seu total.
- Food Logging: Registre-se pelo aplicativo ou pelo painel on-line. Você pode inserir os alimentos e refeições favoritos para reutilizá-los. Veja os totais diários de nutrientes, como fibras, proteínas e gorduras. Se você preferir que outros aplicativos acompanhem sua dieta, a Fitbit trocará seus dados de atividade com o LoseIt, o MyFitnessPal, o SparkPeople, o Walgreens Balance Rewards, o digifit e o Microsoft Health Vault.
- Registro de peso : Faça isso com entrada manual ou com a balança Aria WiFi, que rastreia peso, percentual de gordura corporal e IMC.
- Objetivos e Coaching : Defina seu objetivo de peso e veja seu plano alimentar para seu objetivo de calorias a cada dia.
- Quais faixas Else Fitbit : Qualidade do sono, passos, distância, minutos ativos (a maioria dos modelos).
- Requisitos : O Fitbit possui aplicativos iOS e Android e / ou sincronização USB sem fio com PC e Mac.
- Custos : sem custos de assinatura, a menos que você escolha o serviço Premium para treinamento personalizado.
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O Jawbone UP é puramente móvel, sincronizado com o seu aplicativo móvel. Os modelos incluem as versões UP2, UP3, UP4 e UP MOVE.
- Calorias Queimadas: Você vê calorias diárias, calorias ativas e calorias em repouso queimadas. Você pode registrar as atividades perdidas ou realizadas enquanto não estiver usando a banda e programá-las com a função de timer.
- Registro de Alimentos: Você pode registrar sua comida on-line ou com seus aplicativos ou aplicativos compatíveis, incluindo leitura de código de barras, selecionando a partir de seu extenso banco de dados de alimentos ou tirando uma foto. Conforme você registra os itens alimentícios, a sua ingestão diária recebe a cor codificada de verde para vermelho para calorias, fibras, gordura insaturada e insaturada, carboidratos, açúcar, proteína, sódio e colesterol.
- Objetivos e Coaching : O aplicativo UP é social e motivacional, dando a você dicas para melhorar todos os aspectos da sua vida.
- Quais são as faixas UP: etapas, calorias queimadas, tempo ativo com gráficos de cor codificados por intensidade, tempo mais longo ativo, tempo mais longo ocioso. Você pode definir Alertas Ociosos e a banda vibrará quando você estiver inativo. O rastreamento do sono é altamente detalhado para interrupções e sono profundo e leve, e inclui um alarme inteligente para despertá-lo na melhor hora do seu ciclo de sono.
- Requisitos: aplicativo para iOS ou Android e telefones ou dispositivos móveis que usam Bluetooth.
- Custos: Nenhum custo de assinatura contínuo.
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O IFit Active pode ser usado como uma faixa de fitness ou em um clipe de cinto, o sensor é facilmente alternado entre os dois. O iFit facilita o rastreamento das calorias que você ingere, assim como as calorias que você queima. Você pode usar os botões no sensor para registrar as calorias que você ingere em incrementos de 50 calorias. O aplicativo permite registros mais detalhados de alimentos e acompanhamento nutricional, além de fornecer uma excelente demonstração de como você está equilibrando as calorias ingeridas versus as calorias queimadas.
- Exibição : Pressione um botão para ver a hora, as etapas, a distância, as calorias e as calorias.
- O que ele acompanha : passos, distância, calorias diárias queimadas, calorias ingeridas, tempo de treinamento. Também rastreia o sono.
- Calorias Consumidas: Você pode adicionar calorias consumidas ao seu total diário usando os botões do sensor para adicionar 50 calorias por vez. Isso é ótimo para on-the-go. No aplicativo, você pode adicionar alimentos de um grande banco de dados para posterior acompanhamento e análise de dietas.
- Alertas de Inatividade : Você pode receber alertas de vibração depois de se sentar por um intervalo escolhido.
- Exercícios : você pode iniciar e parar um rastreador de exercícios a partir do sensor.
- Sleep : Você pode configurá-lo para rastrear o sono automaticamente em um período de tempo ou iniciar e interromper períodos de sono. Ele rastreia o sono profundo, o sono leve, o tempo acordado, o número de vezes que está acordado. Ele vai vibrar para acordá-lo em um momento escolhido.
- App: Sincroniza via Bluetooth para o aplicativo iFit, com dados adicionados à conta iFit.
- Potência : recarrega com uma base USB personalizada, uma carga dura vários dias.
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O vivofit e o atualizado vivofit 2 são bandas de fitness muito boas que dão ao Fitbits uma corrida pelo seu dinheiro. Uma grande vantagem é que a bateria dura um ano e a tela está sempre ligada para mostrar seus dados. Como o Fitbit, ele sincroniza com um dongle de computador USB sem fio ou com um aplicativo Bluetooth.
- Calorias Queimadas : A banda exibe as calorias diárias que você gravou até o momento. O aplicativo / painel mostra como isso se compara ao seu objetivo diário de calorias.
- Food Logging: Garmin liga-se ao MyFitnessPal para registo de alimentos, e troca os dados de calorias com essa app / programa. Isto é o que permite a exibição de calorias consumidas vs. queimadas.
- Registro de peso : insira manualmente seu peso e ele é rastreado em um gráfico.
- Objetivos e Coaching : Você pode definir uma meta de peso no MyFitnessPal e receber uma meta de nível de calorias.
- O que o Else Garmin vivofit Rastreia : Etapas, distância, tempo inativo com alertas de movimento, qualidade do sono, links para monitores de frequência cardíaca com alça para o peito da ANT.
- Requisitos : aplicativos iOS e Android e / ou sincronização USB sem fio com PC e Mac.
- Custos : sem custos de assinatura.
- Comentário: Garmin vivofit
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A Withings integrou seus pedômetros Pulse, Go wearable e Smartwatches Steel com seu aplicativo Health Mate para rastrear sua dieta e peso. A Nokia comprou a empresa e vai aposentar a Pulse, mas renomeia a Go and Steel. Haverá também modificações no aplicativo Health Mate. O sistema Nokia / Withings integra o rastreamento de suas calorias de atividades e permite que você também vincule sua escala Wi-Fi para controle automático de peso e composição corporal.
- Food Logging: O aplicativo e o site podem ser vinculados a uma conta MyFitnessPal gratuita para registro de alimentos.
- Registro de peso: Você pode vinculá-lo com uma balança Withings ou Nokia WiFi para integrar seu peso ou inserir seu peso manualmente. Você pode definir e acompanhar uma meta de peso.
- Objetivos e treinamento : você pode definir metas para peso e também treina você para melhorar sua atividade, sono e frequência cardíaca. Outras mudanças estão chegando e alguns recursos podem ser uma compra no aplicativo.
- O que mais acompanha: etapas, calorias queimadas, gráficos de atividade codificados por cores para atividades fáceis, moderadas e vigorosas, detecção automática de exercícios de corrida e sono.
- Requisitos: Bluetooth no seu dispositivo móvel iOS ou Android.