Cada década tem sua parcela de tendências de saúde e fitness e nos últimos 10 anos trouxe alguns doozies. Renovamos nosso relacionamento com os carboidratos, inventamos uma forma totalmente nova de exercício usando nossos Wiis, redescobrimos nossos abs e lhes demos um novo nome (o núcleo) e criamos toneladas de ótima tecnologia que tornam mais fácil do que nunca o exercício. Confira as principais tendências de saúde e fitness da última década - o bom, o ruim e o feio.
1 - Dietas de baixo carboidrato
Carbs levou uma surra nos anos 90 com o ressurgimento da dieta do Atkin , que se concentrou em alta proteína, alta gordura e carboidratos baixos para induzir a rápida perda de peso. No início dos anos 2000, os carboidratos voltaram a ser o centro das atenções com uma série de novas dietas, como a Dieta de South Beach e o Protein Power , mas com uma abordagem mais tolerante ao consumo de carboidratos.
Os últimos anos foram ainda melhores para o carboidrato muito difamado, pois percebemos que os carboidratos não eram o inimigo. Esta foi a década em que percebemos que os carboidratos podiam ser bons (por exemplo, grãos integrais , frutas ou vegetais ) e ruins (por exemplo, açúcares refinados ). A mania de alta proteína, embora extrema às vezes, teve um lado positivo: agora estamos mais conscientes de como o alimento alimenta nossos corpos e a importância do equilíbrio.
2 - Exergaming
Nós sempre amamos nossos videogames, mas essa foi a década em que percebemos que poderíamos jogar e ficar em forma ao mesmo tempo - ou pelo menos sair do sofá um pouco mais. A introdução do Nintendo Wii mudou a forma como jogamos e até como nos exercitamos. A interatividade dos controladores e a capacidade de rastrear o movimento do corpo nos deram uma maneira totalmente nova de se movimentar e uma série de jogos de fitness como o Wii Fit , o Wii Fit Plus , o EA Sports Active e o EA Sports Active: More Workouts .
As celebridades também pularam no trem do Wii com Daisy Fuentes Pilates e Fitness Fitness Ultimatum 2010 , de Jillian Michael , que não conseguiram emocionar.
Quem poderia prever que estaríamos equilibrando em cordas virtuais ou fazendo malabarismos com bolas imaginárias para fazer exercícios?
3 - Nova Tecnologia de Saúde e Exercício
A Internet mudou nossas vidas quando Al Gore a inventou, e os últimos 10 anos nos deram uma nova tecnologia para fazer tudo, desde contar nossos passos até direcionar nossos treinos diretamente de nossos smartphones. Alguns dos melhores incluem:
- Aplicativos de fitness - Com aplicativos como iPump e iFitness, agora não temos desculpa para não fazer exercícios.
- GPS Tracking Gear - monitores de freqüência cardíaca são tão 90s. Os mais recentes dispositivos GPS podem contar suas calorias, mapear sua localização, rastrear suas estatísticas e fazer o seu café da manhã.
- Dispositivos de monitoramento corporal - A popularidade dos pedômetros aumentou nos últimos anos e vimos ainda mais dispositivos, como o Philips Activity Monitor e o BioTrainer, para rastrear tudo, de padrões de sono a níveis de atividade física.
4 - Dançando fora as libras
A popularidade da dança para o exercício vai e vem (lembre-se da mania da dança de linha nos anos 90?) E nesta década nós pegamos o bug mais uma vez. Impulsionados pela popularidade surpreendente de Dancing With the Stars e nosso desejo de fazer exercícios menos como o trabalho e mais como diversão, uma variedade de novos treinos e aulas surgiram nesta década para nos ajudar a perder os quilos. Alguns dos destaques incluem:
- Cardio Striptease - O strip -tease tornou-se mainstream nesta década, levando várias mulheres a se perguntarem: "Vocês vão para a aula de pole dancing hoje à noite?"
- Zumba - Esta divertida aula de dança baseada no latim surgiu no início da década e ficou ainda mais popular com uma mistura de estilos de dança, incluindo salsa, samba e merengue.
5 - A ascensão do atleta amador
Nos últimos 10 anos, uma das tendências mais interessantes tem sido a ascensão do atleta amador, principalmente maratonistas iniciantes . As estatísticas nos dizem que cerca de 299.000 corredores terminaram as maratonas em 2000 e quase o dobro (407.000) terminaram em 2007. Nem todos estão entusiasmados com a tendência, mas corredores de todo o mundo estão aproveitando alguns dos recursos que criamos. na última década, para facilitar:
- Programas de treinamento de maratona on-line significam que não precisamos de treinadores ou clubes de corrida para treinar.
- Encontrar maratonas é mais fácil do que nunca e há novas surgindo a cada ano.
- O treinamento de maratona evoluiu para treinos mais curtos, o que significa que você não precisa deixar seu emprego para correr uma maratona.
6 - Exercícios e gadgets - O bom, o mau e o feio
Aparelhos para exercícios há muito tempo fazem parte da cultura americana e esta década viu seu quinhão de novos equipamentos e truques - alguns bons e outros que desafiam a explicação.
O bom
Vimos muitas novas ferramentas para equilíbrio, estabilidade, poder e treinamento básico, incluindo:
- Treinamento Kettlebell
- Equilibre equipamentos de treinamento como o BOSU Balance Trainer , o BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Training
O mal
Não houve escassez de equipamentos ab em infomerciais tarde da noite prometendo tudo, desde uma experiência de esteira para o seu abs para derreter a gordura de sua cintura:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
O feio
Algumas das ofertas mais incomuns da última década incluem:
- A placa de potência
- The Rock and Go
Mais
7 - A Ascensão do Anti-Sapato
Outra tendência interessante na última década é a antidesgaste ou calçados com a tecnologia Masai Barefoot Technology (BMT). Estes tipos de sapatos são projetados para imitar a caminhada na areia. A sola é curva e tem várias camadas, fazendo com que você sinta que está andando em uma superfície irregular. A ideia é ativar mais músculos à medida que você caminha, melhorar sua postura e fornecer alguma absorção de choque para as articulações. Alguns até prometem fortalecer e tonificar os músculos dos glúteos, quadris e coxas, embora ainda não se saiba se isso é verdade.
Outros 'calçados de fitness' como os EasyTones da Reebok e os Fit Flops surgiram também na última década, prometendo-nos mais formas de trabalhar enquanto caminhamos.
8 - Perda de peso extrema
A perda de peso sempre foi uma preocupação e permaneceu no centro das atenções durante os anos 2000. A perda de peso lenta e constante foi a escolha para alguns, mas milhares escolheram a rota cirúrgica, com mais de 100.000 pessoas optando pela cirurgia para perda de peso em 2003.
Dietas extremas foram outro método popular de perda de peso e vimos um ressurgimento de dietas da moda como Master Cleanse Diet , que requer beber uma mistura de suco de limão, xarope, água e pimenta caiena. Yum Outras dietas da moda incluem The Raw Food Diet e The Coconut Diet.
Os programas de TV se divertiram com programas como The Biggest Loser, em que pessoas com sobrepeso competem entre si para perder peso, gastando horas se exercitando, suando e, ocasionalmente, vomitando.
9 - Treinamento Básico e Funcional
Nós sempre fomos um pouco obcecados com o meio do corpo, mas os anos 2000 trouxeram-nos um novo entendimento: há mais nos nossos abdominais do que apenas o pacote de seis (também conhecido como o reto abdominal).
Esta foi a década em que descobrimos o nosso núcleo , uma coleção de músculos no torso que sustentam nossa coluna e nos mantém estáveis e equilibrados. A melhor parte disso foi que muitos de nós se afastaram da nossa obsessão por abdominais planos e se concentraram mais em abdominais fortes .
Melhor ainda, nós finalmente fomos além de flexões antigas e chatas em favor de exercícios divertidos e dinâmicos, como dobras no joelho, maricas e pranchas.
10 - Mudanças no estilo de vida saudável
Uma das tendências mais saudáveis da última década é a mudança para um estilo de vida saudável . Enquanto ainda nos preocupamos com nosso peso, mais de nós estamos nos concentrando em comportamentos saudáveis que nos fazem sentir melhor e se encaixam sem ficar obcecados com a escala.
Contando calorias tornou-se um modo de vida agora que podemos acessar facilmente as ferramentas de dieta on-line. Sabemos mais sobre o tamanho das porções , fibras , gorduras boas e gorduras ruins do que nunca e até aprendemos a ler os rótulos dos alimentos .
Mais restaurantes estão fornecendo informações nutricionais em seus menus e até mesmo fast food entraram no bandwagon com mais saladas, frutas e escolhas mais saudáveis. O melhor de tudo, esta é a década em que começamos a entender que viver um estilo de vida saudável pode realmente ser divertido .