Um mudra é um gesto, geralmente feito com as mãos, que focaliza e direciona a energia em uma pose de ioga ou meditação. Mudras são de origem antiga. A maioria dos usados na ioga contemporânea vem de tradições hindus e budistas. Mudras também são chamados de selos, já que você está ativamente unindo duas partes da mão. Isto é pensado para criar caminhos para a energia (prana) fluir e ajudar a desbloquear os chakras.
As mãos estão cobertas de pontos de acupressão e reflexologia, o que pode explicar os efeitos curativos de alguns mudras. Outros são mais simbólicos por natureza. Como outros aspectos do yoga ( asana , pranayama e meditação, por exemplo), a prática consistente é fundamental. Mudras não são uma solução rápida. Embora eles possam ser feitos em qualquer lugar, eles serão mais eficazes quando incorporados em uma rotina de meditação ou relaxamento. Mudras são frequentemente usados na ioga da Kundalini .
Mudras comuns em Hatha Yoga
Você pode já estar usando mudras sem perceber. O mais comum é às vezes chamado de oração ou namastê , mas é mais precisamente descrito como Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Pressione as palmas das mãos esquerda e direita firmemente umas nas outras. Este mudra é pensado para ter um efeito calmante, uma vez que traz os lados esquerdo e direito do cérebro em harmonia.
Gyan Mudra : Pressione o polegar e o indicador juntos. Estenda o resto dos dedos em linha reta.
Quando estiver sentado em uma posição de pernas cruzadas , descanse as costas das mãos nas coxas. Este mudra simboliza unidade e conexão. É também chamado de Jnana (Conhecimento) Mudra.
Vishnu Mudra: O indicador e o dedo médio estão curvados para a palma da sua mão. O polegar, o dedo anelar e o mindinho permanecem estendidos.
Este é o mudra recomendado para a respiração de narinas alternadas (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Enganchar os polegares de suas mãos direita e esquerda, cruzando seus pulsos com as palmas das mãos voltadas para o peito. Estenda o resto dos seus dedos. Parece um pássaro, o que faz sentido porque Garuda é da mesma raiz que garudasana (pose de águia) . Este mudra é considerado revigorante e balanceador.
Dhyana Mudra : Enquanto estiver sentado, coloque a mão esquerda no seu colo com a palma da mão voltada para cima. Coloque a mão direita em cima da esquerda e traga os polegares para tocar acima das palmas das mãos. Este é um mudra de meditação budista clássica.
Lótus Mudra : Traga as palmas das mãos para tocar como em Anjali Mudra. Mantenha os polegares, os dedos e as bases das palmas das mãos pressionadas ao separar os centros das palmas das mãos e afastar o resto dos dedos. Isso cria uma forma como uma flor de lótus. Este mudra representa abertura e florescimento.
Kundalini Mudra : Faça um punho com a mão esquerda. Estenda o dedo indicador esquerdo e faça um punho com a mão direita segurando o dedo indicador. O polegar da mão direita repousa sobre o dedo indicador esquerdo. Esta posição está associada à sexualidade e união.
Fonte:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga em suas mãos , Weiser Books, 2000.