Halteres são um antigo favorito de treinamento de peso. Eles têm sido usados há décadas em academias de todo, como eles têm uma ampla variedade de usos. Então, há kettlebells, que são uma espécie de "novos caras no bloco", em termos populares, pelo menos. Um kettlebell é um equipamento de ferro que se parece com uma bola com uma alça.
Tanto os halteres quanto os kettebells têm seus usos, mas um é particularmente melhor que o outro?
Cuidado: Não há uma resposta correta real para esta questão. As opiniões são abundantes, e muito disso depende da preferência pessoal, mesmo que você leia discussões elaboradas sobre os prós e contras de cada um. A boa notícia é que você não tem que escolher um do outro porque eles podem ser usados como ferramentas complementares, em vez de ferramentas competitivas.
Vantagens de halteres
- Halteres são experimentados e verdadeiros. Além disso, se você for criativo o suficiente, existem literalmente centenas de exercícios que você pode fazer com halteres.
- Não é verdade que os halteres sejam usados principalmente para exercícios de isolamento, como os cachos nos braços, que funcionam apenas com um músculo ou grupo de músculos. Tente fazer um conjunto de haltere pendurar limpo e pressiona para um ótimo treino composto.
- Halteres ficam bem na mão enquanto você os está usando. Agarrar kettlebells pode ser um pouco mais desafiador para exercícios que não sejam exercícios de balanço. Seria interessante saber se a tendinite do punho ocorre com mais frequência em usuários de kettlebell em comparação com usuários de halteres.
- Você pode fazer exercícios de swing com halteres, mas você não pode reproduzir com segurança muitos exercícios com halteres com kettlebells por causa do equilíbrio de peso e posição no pulso. Alguns entusiastas do kettlebell provavelmente discordarão disso.
- Halteres também são mais baratos para comprar do que kettlebells.
Vantagens de Kettlebells
- Kettlebells permitem treinamento mais fácil em todos os planos do corpo. A capacidade de balançar os kettlebells fornece treinamento para grupos musculares em planos diferentes dos planos vertical (sagital) e horizontal (transversal). No entanto, treinamento similar pode ser feito com halteres.
- Kettlebells fornecem um melhor treino cardio por causa do movimento extra envolvido nos exercícios padrão. Isso pode ser verdade, no entanto, se você quiser fazer exercícios aeróbicos, correr, pedalar, nadar ou jogar basquete; não confie apenas em kettlebells. Você certamente pode conceber treinamento de haltere que inclui um foco de cardio, bem como força e músculo.
- Kettlebells melhoram a "força funcional", que geralmente significa força que é aplicável em situações da vida cotidiana. O conceito de força funcional tem um significado diferente para pessoas diferentes, mas não deve se limitar a uma forma de exercício ou equipamento. A força funcional é desenvolvida por um programa de treinamento apropriado, que pode incluir kettlebells, halteres, halteres, cabos e outras formas de treinamento.
Incluindo kettlebells em seu treinamento para variedade pode ser benéfico, mas eles não são superiores aos halteres ou qualquer outro equipamento de treinamento de peso quando incluídos como parte de um amplo programa de fitness .