O monitor de atividade da Philips
Nota: A partir de 1º de julho de 2016, os serviços do DirectLife foram descontinuados.
Sabemos que precisamos ser mais ativos e há muitas ferramentas, como pedômetros e monitores de freqüência cardíaca , para nos motivar. Contar passos é uma opção, é claro, mas o Philips Activity Monitor oferece outro. Esse gadget maravilhoso, pequeno o suficiente para caber no seu bolso, mede seu movimento ao longo do dia e o converte em calorias queimadas, permitindo que você acompanhe sua atividade diariamente.
Com metas de atividade semanais para atender e um monitor que mostra seu progresso, você pode se encontrar realmente inventando mais motivos para se movimentar.
O básico
Se você está procurando motivação para permanecer ativo, o Monitor de Atividade Philips, juntamente com o Programa de Atividades DirectLife, é uma excelente escolha. Você não recebe uma dieta ou um programa de exercícios , mas um programa projetado para ajudá-lo a se tornar mais ativo ao estabelecer metas com base nos seus níveis de atividade atuais. O monitor rastreia seus movimentos e, quando conectado ao computador, transmite seus dados para o site, onde você pode acompanhar seu progresso. O programa de atividades do DirectLife inclui:
- O monitor de atividade, juntamente com um colar, bolsa e adaptador USB
- Associação a uma página da web personalizada para acompanhar o progresso
- Feedback regular sobre o seu progresso
- Seu próprio treinador pessoal
- Preço: O pacote inicial é de US $ 99 e inclui o monitor e os primeiros quatro meses de sua assinatura. Depois disso, a taxa de adesão é de US $ 12,50 por mês.
O monitor é pequeno, tem pouco mais de uma polegada quadrada e pode ser usado de diferentes maneiras - em volta do pescoço, no bolso ou preso ao cinto. Mede a atividade com base no sistema Philips Tracmor, que mede a aceleração do seu corpo. É importante usar o monitor da mesma maneira todos os dias e é fácil alterar essas configurações conforme necessário.
Depois de um período de avaliação, você terá metas de atividade para cada semana que incluem metas semanais de calorias e exercícios - cinco treinos moderados de 30 minutos e três treinos vigorosos de 20 minutos. Você pode verificar seu progresso conectando-o ao computador ou verificando as luzes indicadoras na frente do monitor. Cada vez que você atinge 15% do seu objetivo, um círculo se acende mostrando o quanto você está próximo de 100%.
Começando
O Philips Activity Monitor pode ser um dos gadgets mais fáceis que você já usou. Depois de se inscrever, registre-se no site e baixe o software, conecte o monitor de atividade ao computador usando o conector USB. Isso abrirá o site da DirectLife, onde você pode inserir informações, incluindo sua altura, peso, metas e sua posição de uso preferida (no bolso, no pescoço, no peito ou no cinto). Os objetivos incluem ser saudável, apto, ativo ou esportivo, cada um com um nível diferente de atividade e metas de calorias.
Sua avaliação de 7 dias
A primeira parte do programa pode deixá-lo um pouco maluco, simplesmente porque não há plano até que você tenha concluído a avaliação. Seu trabalho é usar o monitor todos os dias, permitindo que ele rastreie sua atividade normal.
Se você conectar o monitor durante esse período, tudo o que você conseguirá será a tela de abertura informando quantos dias você ainda tem.
Seu plano de 12 semanas
Depois de 7 dias, você receberá sua avaliação e um plano de 12 semanas com base nos seus níveis e metas atuais de atividade. No meu caso, eu calculei a média de 743 calorias por dia, então meu novo objetivo era queimar 757 calorias por dia na primeira semana. A cada semana, minhas metas de calorias aumentam um pouco de cada vez, culminando com uma média de 920 calorias ao final das 12 semanas. Após o plano de 12 semanas, você passa por uma fase de 'manter-se ativo' antes de passar para o próximo plano de 12 semanas.
Você não tem um plano de exercícios específico ou calendário - sua atividade é sua responsabilidade, embora o site ofereça conselhos para atividades diferentes.
Acompanhando seu progresso
Enquanto o monitor de atividade monitora seus movimentos, o site permite que você veja como está indo e acompanhe seu progresso de várias maneiras. Quando você o conecta, você imediatamente vê seus níveis de atividade diários na tela de abertura, incluindo a conquista de ontem, o progresso que você fez nas conquistas de hoje e até mesmo sua classificação entre os outros participantes que se enquadram no seu grupo de pares. De lá você também pode acessar:
- Seu histórico: visualize seu progresso anterior por dia, semana ou mês ou até mesmo por hora. Seu progresso é mostrado em forma de gráfico com barras verdes que mudam de cor dependendo de quão duro você trabalhou. Isso lhe dá uma ideia de quais atividades lhe proporcionam o maior retorno possível. Quanto mais leve o treino, mais clara a cor. As barras verdes escuras indicam um treino mais vigoroso.
- Atividade média diária: mostra o número médio de calorias que você queimou no dia.
- Atividade semanal: você também pode ver quantos dias de atividade moderada e vigorosa você recebeu por semana. Seu alvo é 5 dias de atividade moderada por pelo menos 30 minutos e 3 dias de exercício vigoroso por 20 minutos. Cada vez que você encontra um desses alvos, recebe uma marca de seleção e uma estrela dourada. Bem, tudo bem, apenas a marca de seleção, mas você merece uma estrela de ouro.
- Seu plano pessoal: nesta seção, você terá uma visão geral de suas metas, do plano de 12 semanas e das ideias de atividades.
- Pessoas: Nesta área, você pode ver onde você está entre os outros participantes com base na sua idade e sexo.
Você pode alterar suas informações, configurações e metas a qualquer momento.
Prós
- Pequeno e compacto - É fácil de usar diariamente, embora um clipe de cinto seja agradável
- Fácil de usar - Não há botões para empurrar e o site é fácil de navegar
- Motivação - Ver as luzes indicadoras acumuladas ao longo do dia motiva você a fazer tudo o que puder para atingir suas metas de atividade
- Suporte - O site inclui uma extensa seção de ajuda e você também pode enviar um e-mail ao seu personal coach com perguntas
Contras
- Precisão: Como o monitor de atividade mede o movimento em seu núcleo, nem todas as atividades são medidas corretamente, particularmente em bicicleta ou musculação. Eu também achei que meus exercícios elípticos e de escada não eram bem medidos. Isso pode ser frustrante para um praticante, especialmente quando você fica aquém de suas metas de atividade porque alguns exercícios não foram medidos. O monitor também não mede qualquer atividade com duração inferior a 10 minutos.
A Philips fala sobre isso em seu site, afirmando que a ideia é aumentar seus níveis de atividade em geral e que, "quanto mais sua rotina diária é muito mais importante do que qualquer atividade específica que você realiza".
- Posicionamento - Seria bom ter um grampo na cintura, pois nem sempre você tem um bolso ou cinto. Eu tentei ao redor do meu pescoço, mas ele saltou durante os treinos e não foi muito elegante.
Em geral, o Philips Activity Monitor é impressionante. Esse dispositivo pequeno, mas sofisticado, é uma excelente maneira de se motivar com metas razoáveis de atividade que aumentam gradualmente com o tempo. É uma ótima opção para pessoas sedentárias, mas os praticantes regulares podem achar a falta de precisão durante os treinos frustrante.
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