Decidir o que vestir sob sua roupa de treino traz preocupações de aparência, conforto, apoio e até mesmo linhas de calcinha. O que você costuma usar provavelmente não vai te servir bem na academia. Assim como você escolhe sua roupa de ginástica para se mover com seu corpo, você precisa de roupas íntimas que também funcionem e não o impeçam.
Sutiãs Esportivos
Um sutiã esportivo é uma escolha lógica para exercícios aeróbicos, corrida e qualquer atividade que envolva saltos.
Mas você também encontrará uma boa escolha para Pilates, yoga e quase qualquer atividade de exercício. Os sutiãs esportivos dão suporte para reduzir o ressalto e o movimento desconfortável. Eles são projetados para se mover bem quando você torce e curva.
Sutiãs de esportes percorreram um longo caminho ao longo dos anos e você pode encontrá-los em praticamente qualquer estilo que você precisa para acomodar sua forma eo corte de seus tops. Enquanto os estilos originais foram compactados, você pode encontrar estilos que dão suporte sem achatá-lo completamente.
Selecione sutiãs esportivos feitos de tecido respirável, absorvente de suor, em vez de algodão. Isso ajudará a evitar atrito e será mais confortável durante o exercício. Se você tem seios pequenos e não tem problemas com saltos, você pode querer se exercitar sem sutiã, esteja ciente de que o atrito dos mamilos é um problema comum que um sutiã esportivo pode evitar. A área sob seus seios também é propensa a escoriações, então selecione um sutiã que tenha elasticidade suave nessa área e use preparações anti-atrito se você ainda tiver problemas.
Roupa íntima
Decidir que tipo de roupa interior usar no fundo pode levar alguma experimentação. Toda mulher tem uma forma e estilo diferentes. Você pode achar que sua calcinha, cuecas, shorts ou biquíni o levante ou irrita quando você se exercita, e é bom experimentar com que tipo de roupa íntima funciona melhor para sua atividade e forma corporal.
A primeira regra é que os tecidos que absorvem a umidade e respiráveis são os preferidos para os treinos. Enquanto o algodão domina o dia inteiro, para os treinos você pode querer tecidos que sejam melhores para transportar a umidade da sua pele. Algodão respira, mas pode não ser capaz de acompanhar quando você fica suado.
Exercício pode aumentar a irritação de sua roupa interior, então escolha tecidos lisos, em vez de rendas e evitar projetos que têm aparar. O elástico ao redor dos quadris e das aberturas das pernas não deve ser tão apertado que você acabe com o atrito enquanto se move.
Vestindo uma tanga é uma escolha popular para a liberdade de movimento e evitando linhas de calcinha. Mas você precisa garantir que não está esfregando o caminho errado e causando irritação na virilha. Nos piores casos, isso pode aumentar o risco de uma infecção vaginal. Você pode querer procurar designs que tenham um cós mais largo para o conforto.
Muitos designs de calças de corrida e shorts de exercícios têm um revestimento embutido e não requerem roupas íntimas. Essa pode ser uma escolha confortável.
Você também pode evitar linhas de calcinha com desenhos de roupas íntimas por Jockey e outras marcas que são cortadas a laser e feitas sem uma faixa elástica. Como resultado, o tecido não cria uma linha contra sua pele.
Para evitar irritação e risco de infecção, mude para roupa interior limpa e seca após o treino. Manter a pele e os genitais secos é a melhor maneira de evitar esses problemas.
Shapewear
É tentador usar o shapewear que faz imediatamente o que sua aula de exercícios levará pelo menos algumas semanas para realizar. Mas é melhor resistir a esse desejo, especialmente se você estiver indo para uma aula de Pilates ou ioga . Você precisa ser capaz de respirar livremente e seu instrutor precisa ser capaz de ver com precisão o que está fazendo.
Por outro lado, se você precisa de um pouco de shapewear para se sentir confortável o suficiente para ir para a aula de exercícios ou para usar suas roupas de ginástica em público, vá em frente e use Spanx ou outra marca.
> Fonte:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemas de pele no corredor de longa distância, 2500 anos após a batalha da maratona. Revista Internacional de Dermatologia . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.