As férias são boas para o seu corpo e alma, mas se você associar a viagem com uma refeição sem parar, é hora de ajustar o seu pensamento. Você pode sair de férias sem ganhar peso. Veja como retornar de uma viagem com muitas ótimas lembranças e nenhum excesso de peso.
Escolha uma férias que suporte um estilo de vida saudável
Expanda seus horizontes quando se trata de destinos de viagem!
Hoje em dia, há resorts de bem-estar, retiros de ioga e outras férias ativas .
Participe de um passeio de bicicleta através de paisagens únicas, visite um centro com tratamentos de spa, refeições frescas e aulas de ginástica exclusivas - além de alguns R & R à beira da piscina, é claro. Soa ideal para mim!
Priorize seus splurges
Você certamente não tem que manter uma dieta rigorosa quando estiver viajando por diversão. Férias é tudo sobre diversão, e comer em novos lugares pode ser uma explosão! Basta escolher suas indulgências.
Se você estiver em um lugar como a Itália, escolha uma especialidade, como gelato. Não desperdice suas calorias em um saco de batatas fritas que você poderia comer em casa. Se você está jantando fora , pergunte a si mesmo o que você quer mais: um aperitivo decadente ou uma sobremesa indulgente. Escolha um e aproveite. Realmente aprecie a experiência, mas não exagere.
Planejar com antecedência
Antes de chegar ao seu destino de viagem, pesquise os restaurantes locais e encontre as melhores opções para você.
Realmente ler os menus: as descrições, bem como os nomes dos pratos. Desta forma, quando você se senta para jantar, você não será mandado para uma pirueta, imaginando o que você vai pedir! Tente evitar buffets massivos que você pode comer. Mas se você se encontrar em um, esteja preparado .
Snacks BYO
Dieters de sucesso sempre tem um lanche na mão .
Petiscos saudáveis evitam a fome entre as refeições. Se você fizer um lanche, quando aparecer na sua próxima refeição, não se sentirá faminto e correrá o risco de tomar decisões por impulso. Existem muitas opções portáteis: pacotes de nozes, barras de salgadinhos e chips de algas marinhas, 100 calorias, para citar alguns.
Faminto por mais? Pack algumas picadas de viagem de estrada , perfeitas para viagens de avião!
Incorporar atividade física em suas férias
Há maneiras de queimar calorias que nem mesmo parecem exercício, para que você possa ficar em forma mesmo enquanto está de férias . Se você está explorando uma cidade, renuncie ao táxi e vá a pé. É mais fácil levar os sites quando você está andando em vez de dirigir.
Outra opção divertida? Alugue bicicletas! Muitas cidades oferecem bicicletas da cidade que você pode pegar em um local e deixá-lo em outro lugar da cidade.
Se você estiver em férias de praia, considere esportes aquáticos. Snorkel, remar um barco, subir em um paddleboard ou participar de um jogo amistoso de vôlei aquático. Mais de um tradicionalista? Pack seu equipamento de treino e confira o centro de fitness em seu hotel.
Viaje com amigos que pensam
Encontre um amigo de viagem que pense como você e tenha mais chances de cumprir seus objetivos. Se responsabilizar mutuamente e motivar uns aos outros para se manter ativo e saudável em suas férias.
Aquela corrida de três pernas na praia está chamando seu nome!
Beba Esperto
Se você pretende beber um pouco, seja esperto sobre o que você bebe. Moderação é fundamental. Exagerar com coquetéis é uma maneira infalível de inviabilizar as boas intenções que você possa ter tido. (Muitas bebidas e você não será capaz de resistir ao desfile de chocolate da meia-noite no cruzeiro!)
Bebedores de cerveja: escolha as opções de luz; cerca de 100 calorias por porção. O vinho também é uma boa escolha, com cerca de 125 calorias por copo. Quando se trata de bebidas mistas, a escolha é clara: como em licores claros como vodka ou tequila, misturados com refrigerantes sem calorias ou refrigerantes de club.
Um ótimo combo? Club soda + uma dose de vodka com sabor + um pouco de suco de frutas. Evite bebidas misturadas, que são normalmente carregadas com açúcar.
Comece a Steppin '
Dependendo do piso, opte por subir as escadas em vez do elevador. Se você é realmente alto, basta fazer alguns voos a pé. Traga seu rastreador de passo (ame meu Fitbit!) E tente acertar sua meta diária.
Existem todos os tipos de maneiras de incorporar a caminhada em sua vida diária , e quando você está de férias, obter esses passos é 10 vezes mais divertido!
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