"Estou treinando para a minha primeira maratona e tenho muitos calos na parte inferior dos pés. Posso levar uma pedicure?"
Cuidar dos seus pés é muito importante quando você está treinando para uma maratona. É importante manter suas unhas curtas para ajudar a evitar unhas pretas . Conseguir uma pedicure também pode ser uma ótima maneira de se tratar depois de um duro, longo prazo ou como uma recompensa para alcançar um objetivo em execução.
Portanto, embora as unhas aparadas e a pintura sejam seguras para corredores de maratonas, você definitivamente não deve deixar o pedicure remover sua pele enrijecida e calejada com uma lâmina de barbear ou esmeril. A pele calosa serve como proteção contra bolhas para os seus pés, por isso, se for removida, você estará mais em risco de bolhas.
Certifique-se de deixar o pedicuro saber que você é um corredor (se seus pés forem parecidos com os meus, ela será capaz de dizer imediatamente!), Então ela sabe deixar seus calos sozinhos. Em vez de remover seus calos, peça a ela que passe algum tempo extra massageando seus pés e panturrilhas, que podem estar apertados e doloridos. Vai se sentir ótimo!
Como prevenir bolhas em seus pés
Enquanto calos podem servir como proteção contra bolhas dolorosas, existem outras medidas que você pode tomar para evitar bolhas. Tente estas dicas:
- Certifique-se de que seus sapatos se encaixem corretamente. Seus tênis de corrida devem ter, no mínimo, um tamanho 1/2 maior que o seu tamanho normal. Alguns corredores até aumentam de tamanho. Seus pés incham quando você corre de modo que os dedos dos pés estejam se esfregando na frente dos sapatos, se você não dimensionar.
- Compre meias feitas especificamente para correr , como o WrightSocks. Procure meias feitas de tecidos sintéticos (não de algodão!), Como Teflon ou CoolMax, que absorvem a umidade dos pés, evitando que a meia se enrugue e causando bolhas.
- Além disso, compre meias sem costuras e uma superfície lisa. Alguns corredores usam meias de camada dupla criadas para impedir bolhas. A idéia com essas meias é que qualquer atrito ocorre entre as duas camadas de meias, em vez de sua pele e a meia.
- Alguns corredores também colocam moleskin ou fita atlética sobre "pontos quentes" em seus pés que são propensos a bolhas, como medida preventiva. Se você fizer isso, apenas certifique-se de que o moleskin ou fita é aplicado suavemente (sem rugas) e não muito apertado. Não use Band-aids regulares, pois eles tendem a se mover muito e podem acabar causando mais bolhas.
- Você também pode espalhar BodyGlide ou vaselina nas áreas problemáticas. Mas tenha cuidado para não exagerar: muito e você estará deslizando em seus sapatos.