Enlatados em uma dieta baixa em carboidratos podem parecer fora do lugar. Você pode pensar que carne e legumes frescos são sua única opção, mas você pode considerar esta lista de produtos enlatados para dietas de baixo carboidrato. Abaixo, descrevemos quais alimentos você pode manter e o que procurar para garantir que esses detentores sejam de fato detentores.
Tudo sobre o molho Low-Carb
Existem muitos produtos enlatados com baixo teor de carboidratos, mas eles precisam ser eliminados daqueles que adicionaram açúcares.
Molho de macarrão, abóbora e salsa são especialmente na lista de observação para o açúcar adicionado. As manteigas de nozes também devem ser verificadas para serem todas naturais e sem açúcar. Além de enlatados, há sardinhas pré-embaladas, atum e salmão, bem como caranguejo que não vem com o "molho" especial ou a água normalmente embalada em latas. Vá com uma bolsa reutilizável se molho de peixe não é sua idéia de um lanche. Usar as bolsas faz com que este marisco seja fácil de comer, o que é bom porque estes são alimentos de baixa caloria e alta proteína.
Estocais e sopas de baixo carboidrato
Alimentos que geralmente não são ricos em proteínas são estoques e sopas. Isso é um problema porque eles geralmente são ricos em sódio, especialmente em latas. Porque quantidades elevadas de sódio podem promover desejos de açúcar, você pode querer ir com variedades baixas ou sem sal de sopas e estoques. Salsa e tomate podem ser difíceis de encontrar sem sal, mas pergunte ao redor e encontre o que você precisa.
O objetivo de qualquer refeição é sentir-se satisfeito por mais tempo e manter o açúcar no sangue equilibrado. Se você comer sopas ou estoques de sódio alto, pode ser mais difícil fazer isso por causa do baixo fator de proteína e do risco de fissura pelo açúcar.
Bens em lata para manter, jogar ou comprar
Você pode pensar que precisa começar de novo completamente em sua despensa, mas há esperança.
Aqui nós delineamos todos os alimentos que você pode manter, o que você pode jogar e o que você deve adicionar à sua despensa. Com planejamento adequado antes do tempo você pode estocar sua cozinha para sua dieta baixa em carboidratos sem suor. O objetivo é estar preparado e saber o que procurar para que você atinja seus objetivos por estar no bandwagon low carb.
Guardiões
- Marisco enlatado (atum, salmão, caranguejo)
- Sardinhas
- Tomates em conserva
- Salsas
- Molho de macarrão ou molho de tomate sem adição de açúcares
- Pimentões verdes enlatados
- Pasta de tomate
- Abóbora
- Pimentos vermelhos assados (lave se houver açúcar nos ingredientes)
- Tomates secos em óleo (um pouco adiciona muito sabor)
- Frango e / ou caldo de legumes
- Corações de alcachofra
- Potes de pesto ou outros molhos à base de vegetais
- Outros vegetais com baixo teor de carboidratos em lata, se você gostar deles
- Picles de endro
- Legumes italianos em conserva
- Anchovas
- Manteigas de nozes (naturais, sem açúcar)
Comprar
- Leite de côco
- Soja preta em lata (gosto de feijão preto, mas carbe inferior)
- Outros feijões enlatados , dependendo da sua dieta individual
- Frutas com baixo teor de carboidratos, como pêssegos Carb Clever, com 6 gramas por porção
- Picles doces sem açúcar, como o Monte. Marca de Azeitona
Para atirar
- Sopas enlatadas - quase todas elas são altas em carboidratos
- Conservas de frutas - a menos que especialmente embaladas para serem de baixo carboidrato, como a maioria adicionou açúcares
- Qualquer coisa com macarrão, amido ou açúcares adicionados