Melhores e piores escolhas de saúde
O Panda Express oferece comida chinesa para os clientes que estão em movimento. Se você está assistindo a sua cintura, você pode ficar tentado a comer lá. Mas o Panda Express é saudável? Existem opções de cardápio de baixa caloria para ajudar os dietistas a manter seus planos alimentares nos trilhos. Este guia ajudará a encontrar opções saudáveis no Panda Express.
Analisando o menu do Panda Express
É sempre bom olhar on-line no menu antes de visitar o Panda Express.
Tentar tomar uma decisão alimentar favorável à dieta é difícil quando você está na fila do restaurante. O menu on-line do Panda Express permite que você veja a nutrição básica de cada entrada e acompanhamento para que você possa tomar decisões inteligentes com antecedência.
Quando você visita o site, você verá que há uma calculadora de nutrição fácil de usar que ajuda a calcular o total de calorias do Panda Express . Você também encontrará vários itens que têm um pequeno ícone verde "Wok Smart" na imagem. Estes itens saudáveis do Panda Express são mais baixos em calorias e melhor para a sua dieta. Se você visitar o restaurante com freqüência, você pode até baixar e imprimir toda a Folha de Informações de Nutrição e Alergênicos para manter a mão para referência rápida.
Comida mais popular
| Panda Express Orange Chicken Informação nutricional | |
|---|---|
| Tamanho da dose 1 dose (5,7 oz) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 380 | |
| Calorias de Fat 160 | |
| Gordura Total 18g | 32% |
| Gordura Saturada 3,5g | 20% |
| Colesterol 80mg | 32% |
| Sódio 620mg | 26% |
| Carboidratos 45g | 14% |
| Fibra Dietética 0g | 0% |
| Açúcares 19g | |
| Proteína 14g | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Muitas pessoas que visitam o Panda Express adoram desfrutar de favoritos tradicionais. The Orange Chicken (rótulo da foto) é popular, mas não a opção mais saudável no menu. A refeição fornece 18 gramas de gordura, que é um número bastante alto para uma única refeição.
A refeição de peito de frango doce e azedo é um pouco mais saudável.
Ele fornece 300 calorias, 12 gramas de gordura, 40 gramas de carboidratos, 10 gramas de proteína e 260 miligramas de sódio.
Opções mais saudáveis
Se você está tentando perder peso, escolha os itens alimentares da Panda Express que são grelhados na hora e recheados com vegetais saudáveis. Evite itens que estejam empanados ou fritos - mesmo que pareçam saudáveis. Alimentos fritos são muito mais ricos em gordura e calorias.
Então, o que você deve pedir? Esses itens de menu do Panda Express ajudarão a manter sua dieta nos trilhos.
Entradas Saudáveis
Experimente uma dessas opções de baixo teor calórico ao visitar o restaurante. Você também receberá uma porção de vegetais de alguns deles.
- Carne de Brócolis (190 calorias, 9 gramas de proteína, 1,5 gramas de gordura, 13 gramas de carboidratos)
- Frango Cogumelo (170 calorias, 12 gramas de proteína, 2 gramas de gordura, 11 gramas de carboidratos)
- Frango de Pimenta Preta (280 calorias, 13 gramas de proteína, 3 gramas de gordura, 14 gramas de carboidratos
- Peito de Frango (190 calorias, 14 gramas de proteína, 9 gramas de gordura, 13 gramas de carboidratos)
- Frango Teriyaki Grelhado (300 calorias, 36 gramas de proteína, 13 gramas de gordura, 8 gramas de carboidratos)
Você pode se surpreender ao ver que alguns itens de menu que parecem saudáveis (como entradas de frango ou tofu) são realmente maiores em calorias. Portanto, certifique-se de verificar a contagem de calorias antes de fazer seu pedido.
Lados Saudáveis
Vegetais mistos fornecem apenas 80 calorias e 5 gramas de fibra saudável, tornando-o o prato mais saudável. Se você gosta de arroz, sua melhor aposta é escolher uma das variedades simples. O arroz branco é mais baixo em calorias, mas o arroz integral fornece 4 gramas de fibra amiga da dieta . Mas se você está tentando manter sua contagem de calorias do Panda Express baixa, pule os pratos de amido completamente e apenas encha seu prato com mais vegetais.
Aperitivos Saudáveis
Existem apenas alguns aperitivos no menu do Panda Express. A escolha mais saudável é o Chicken Potstickers , que fornece 160 calorias e 6 gramas de gordura.
Se você gosta de aperitivos Panda Express, você pode optar por comer uma encomenda completa como seu prato principal. Os aperitivos são mais calóricos porque a maioria deles é frita. Mas os tamanhos das porções são menores, então você pode não conseguir comida suficiente com um aperitivo para ajudá-lo a se sentir satisfeito.
- Chicken Egg Roll (200 calorias, 10 gramas de gordura, 6 gramas de gordura, 6 gramas de proteína, 20 gramas de carboidratos)
- Veggie Spring Roll (190 calorias, 8 gramas de gordura, 3 gramas de proteína, 27 gramas de carboidratos)
E, claro, nenhum almoço ou jantar chinês estaria completo sem um biscoito da sorte no final da refeição. Um biscoito da sorte da Panda Express tem apenas 32 calorias para que você possa desfrutar de sobremesa sem prejudicar sua dieta.
Opções mais insalubres no menu
Os acompanhamentos mais populares são muito ricos em calorias. Uma encomenda do Panda Express Chow Mein fornece 510 calorias e 22 gramas de gordura. Seu arroz frito fornece 520 calorias e 16 gramas de gordura.
Se você quiser comer saudável quando visitar este ponto de comida rápida chinesa, pule as laterais e peça uma entrada saudável para o Panda Express. Você vai manter sua dieta no caminho certo e ainda desfrutar de uma refeição satisfatória.