Acelere com os sapatos de passeio certos
Não deixe seus sapatos diminuírem sua velocidade quando você quiser andar mais rápido . Agora é a hora de comprar sapatos que ajudem seus pés a passarem por seus passos. Você verá que os sapatos pesados e duros não funcionarão para andar rápido.
Noções básicas de sapatos para andar mais rápido
Comece com o básico. Você superpromover , o que indica que você precisa de sapatos de controle de movimento ? Ou você tem uma marcha neutra e pode usar sapatos neutros leves ?
Se você não teve seu passo analisado antes, agora é a hora de encontrar a loja de tênis séria em sua área que irá avaliar você como parte de seu serviço. Eles vão vê-lo andar e correr e podem até mesmo te filmar em uma esteira. Isso permitirá que eles o orientem para sapatos de controle de movimento em comparação com sapatos neutros.
Tênis de corrida contra calçados para caminhada rápida
Não fique chocado ao descobrir que os tênis de corrida podem ser melhores para caminhar rápido do que os sapatos que se chamam de tênis para caminhada. Muitos dos chamados sapatos para caminhada não têm o design e a tecnologia necessários para uma caminhada mais rápida. Eles são frequentemente construídos para serem estáveis, confortáveis e venderem a um preço mais baixo. É muito mais fácil encontrar tênis de corrida que se encaixem no perfil necessário para uma passada de caminhada.
Outro tipo de sapato a evitar é o sapato de treinamento cruzado. Este tipo de sapato é construído para ser estável e inflexível para exercícios de força e não ajudará seu passo.
Você precisa de sapatos flexíveis para andar rápido.
Flexibilidade é a chave para calçados rápidos
Ao andar rápido, seu pé flexiona o passo, com um movimento do calcanhar ao dedo do pé. Seus sapatos precisam ser flexíveis o suficiente para se dobrarem com esse movimento natural do pé, em vez de serem rígidos e inflexíveis. Seu sapato rápido deve dobrar a bola do pé, e você deve ser capaz de torcê-lo de um lado para o outro.
Mas muita flexibilidade também pode ser um problema. Sapatos minimalistas que não oferecem suporte podem não ser a escolha certa, especialmente à medida que você envelhece. Se você puder dobrar o sapato completamente ao meio, pode ser muito pequeno. Mas isso é algo que você pode querer experimentar para passeios mais curtos.
Sapatos baixos com uma pequena queda no calcanhar
Os tênis de corrida clássicos têm um salto mais alto para equilibrar a batida do pé quando os corredores pousam no meio do pé ou do antepé. Como os caminhantes batem com o calcanhar, eles querem apenas uma pequena diferença de altura entre o calcanhar e a bola do pé.
A tendência minimalista de calçados para corredores está produzindo cada vez mais sapatos com uma queda ou deslocamento baixos no calcanhar, mais de acordo com as necessidades dos caminhantes. Como um andador rápido, você quer evitar sapatos com uma queda grande no calcanhar ou um deslocamento. Você não pode sempre julgar isso apenas olhando para o sapato, pois os desenhos podem esconder a verdade. Pergunte ao vendedor ou consulte as informações do produto do fabricante do calçado.
Não precisa de calcanhar queimado para calçar sapatos rápidos
Saltos altos proporcionam estabilidade, e você verá alguns saltos muito agressivos nos tênis de corrida. Mas os caminhantes batem com o calcanhar, e um salto largo e chato não é uma boa zona de pouso para um passo a pé.
De fato, um sapato projetado para caminhar teria um calcanhar levemente rebaixado. Estes serão difíceis de encontrar em um tênis de corrida, mas você pode encontrá-lo em alguns sapatos de caminhada.
As necessidades de amortecimento dependem da sua distância
Ao andar rápido, você quer um sapato leve, mas ele precisa ter bastante amortecimento para que seus pés não sofram uma pancada com o impacto. A quantidade de amortecimento que você deseja dependerá da quilometragem percorrida em cada exercício. Se você mantiver suas caminhadas a 5 km ou menos, precisará de menos amortecimento. Mas se você está andando 6 milhas ou treinando para uma meia maratona ou maratona, você precisa de sapatos com mais amortecimento e deve evitar corridas de flats e sapatos minimalistas sem calçado.
Nesse período de treino, você precisará de um pouco de amortecimento.
Como um sapato rápido de passeio deve se encaixar?
Um sapato devidamente ajustado deixa espaço no dedão do pé para expandir enquanto você anda, e você não deve sentir um ajuste confortável em qualquer ponto do seu pé. Nem o sapato deve ter um ajuste desleixado. Se seus pés têm muito espaço para se movimentar, você pode acabar com bolhas . Compre sapatos depois de ter passado 30 minutos ou mais em pé para que eles estejam na condição de quando você anda. Plano para comprar sapatos que são maiores do que seus sapatos, tanto quanto um tamanho maior.
Escolhas principais para calçados rápidos
- Escolhas principais para os calçados Racewalking : Para corridas sérias, estes sapatos são muito leves e flexíveis.
- Principais opções para tênis de treinamento de desempenho : se você tiver uma marcha neutra, esses sapatos leves são uma boa opção para caminhar em um ritmo mais rápido.
- Principais opções para os sapatos de controle de movimento : se você aplicar o excesso de pronomes, esses sapatos poderão corrigir seu modo de andar. Eles tendem a ser mais rígidos e pesados, mas se você precisar deles, essas são boas escolhas.
Uma palavra de
Seus sapatos de caminhada são o item principal para caminhar. Gaste tempo discutindo o que você precisa com a equipe em uma loja de corrida de alto nível para que você fique em forma para os sapatos certos. Não se contente com um par rotulado para os caminhantes que não tem a flexibilidade que você precisa para um passo rápido.