Quando você está correndo, seu corpo está produzindo calor. A transpiração é uma maneira de o seu corpo tentar esfriar você. Para ajudar a regular sua temperatura, seu corpo também aumenta o suprimento de sangue para a pele, de modo que o calor pode ser irradiado. Seus capilares se dilatam para que mais sangue possa fluir através deles e ser resfriado irradiando o calor extra através de sua pele. O diâmetro dos capilares das bochechas é mais largo do que em qualquer outro lugar e eles estão mais próximos da superfície, então quando eles se dilatam, há ainda mais sangue vermelho chegando perto da superfície e dando a você aquela cor vermelha rosada.
O sangue corre para o seu rosto (e às vezes outras partes do corpo), dando-lhe a cor vermelha da beterraba.
Alguns corredores sempre terão rostos vermelhos
Muitos corredores ficam com o rosto vermelho, não importa o quanto seu condicionamento físico melhore. Todo mundo lida com o calor de maneira diferente, e assim como alguns corredores suam mais que os outros, alguns ficam vermelhos e outros não. Algumas pessoas naturalmente têm mais capilares em sua face e também podem ter pele clara para que você possa ver a cor vermelha mais fácil. Outros podem ter capilares que naturalmente carregam mais sangue para o rosto durante o esforço. De qualquer forma, eles são mais propensos a ter um rosto vermelho do exercício. Se você é um dos lavadores ou não é provavelmente algo para culpar seus pais e avós.
Correndo em clima quente
Você pode achar que fica mais vermelho beterraba se você estiver fazendo uma corrida intensa ou correndo em climas quentes ou úmidos . Durante o tempo quente, tente correr de manhã cedo ou mais tarde à noite (ou dentro de casa se for muito ruim).
Além disso, certifique-se de permanecer hidratado durante as corridas e bebendo quando estiver com sede. Tente derramar água na cabeça, no pescoço e sob os braços para se refrescar.
Se você tiver outros sintomas além de um rosto vermelho, como tontura ou náusea, pode estar sofrendo de uma doença relacionada ao calor, como desidratação ou exaustão pelo calor.
Pare de correr imediatamente, beba um pouco de água e fique na sombra.
Você deve conversar com seu médico?
Embora um rosto vermelho durante a corrida geralmente seja inofensivo, você ainda deve mencioná-lo ao seu médico, especialmente se você é novato em execução. Você pode observar se está enfrentando rubor em outras circunstâncias. Se você tiver outros sintomas, como diarréia, chiado, urticária ou dificuldade para respirar, pode ser o sinal de uma condição mais grave. É pior com certos alimentos, quando você bebe álcool? Prepare-se conhecendo todos os seus sintomas.
Se você é saudável, use o rosto vermelho com orgulho
Se você está certo de que está saudável e ainda tem aquele brilho vermelho, use-o com orgulho. Sim, pode ser irritante se os transeuntes perguntarem se você está bem quando pensa que se parece com a Supermulher. Mas pelo menos você sabe que vai conseguir ajuda algum dia quando realmente precisar. Se você está brilhando, você está indo!
Fontes:
Christian Nasr, Flushing, Cleveland Clinic Center for Continuing Education, junho de 2012.
Kevin Berman, MD. Pele ruborizada, MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 14/4/2015.