Em alguns dias, é fácil sair e correr, mas há momentos em que você pode precisar de um pouco de motivação extra. Aqui estão algumas boas razões para continuar calçando os tênis de corrida.
Você pode melhorar seu sono
Os corredores acham que quanto mais correm, mais seus corpos anseiam por dormir, já que se conserta enquanto você descansa. Pesquisas confirmam que o exercício pode ajudá-lo a dormir melhor.
Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Stanford pediram a adultos sedentários que sofrem de insônia que se exercitassem de vinte a trinta minutos todos os dias à tarde. Eles descobriram que o tempo necessário para dormir foi reduzido pela metade, e o tempo de sono aumentou em quase uma hora.
Você pode fazer isso praticamente em qualquer lugar
Você não precisa viajar para algum lugar para correr - basta sair pela porta da frente e ir para uma corrida. Se você estiver viajando, seus tênis e roupas não ocupam muito espaço. E a corrida é uma maneira divertida e interessante de explorar um novo destino.
Correndo lhe dá uma fuga
Os benefícios mentais da corrida são tremendos. Correr lhe dá uma pausa das pressões e tensões da vida cotidiana. Correr pode ajudá-lo a limpar a mente, resolver problemas sem se emocionar demais e colocar as coisas em perspectiva. O que parece ser um problema insuperável, de alguma forma, não parece ser um grande negócio depois de uma corrida.
Medalhas de corrida e camisetas são legais
A maioria das corridas lhe dá alguma coisa - seja uma medalha, uma camisa ou ambos - simplesmente para terminar. Você não pode usá-lo o tempo todo, mas ele estará lá quando você precisar de um lembrete tangível de sua destreza.
Você pode obter massagens sem culpa
Corredores tendem a ter músculos tensos, e massagens regulares podem ajudá-lo a se sentir confortável e ficar livre de lesões.
Mime-se com uma massagem profissional a cada dois meses para ajudar a aliviar um pouco desse aperto.
Você pode competir contra si mesmo
Você não precisa se preocupar com a forma como se compara a outros corredores. Com a execução, é fácil traçar seu progresso individual. Se você é uma pessoa competitiva, você pode tentar melhorar seus tempos em diferentes distâncias de corrida.
Você pode aproveitar a Great Outdoors
Correr é a desculpa perfeita para sair, respirar um pouco de ar fresco e experimentar toda a beleza da natureza. Se você gosta de correr na floresta, na praia ou nas montanhas, tudo serve como um cenário tranquilo para o exercício.
Correr é barato
Ao contrário de outros esportes que exigem equipamentos caros e muitas viagens, a corrida exige muito pouco equipamento, e você pode fazer isso em praticamente qualquer lugar. Você nem precisa de uma academia. Tudo o que você precisa é de um bom par de tênis de corrida , e você pode sair por sua porta para correr. Use essas dicas para economizar dinheiro para os corredores descobrirem como fazer isso por menos.
Você pode fazer a diferença
A corrida também pode ser usada como uma forma de contribuir para a sociedade como um todo. Muitas corridas beneficiam instituições de caridade, e algumas instituições de caridade oferecem treinamento de corrida em troca de angariação de fundos. Correr para algo que é maior do que você é uma ótima maneira de se manter motivado para continuar treinando e pode tornar suas corridas ainda mais significativas e gratificantes.
Encontre uma instituição de caridade que você deseja apoiar e use essas dicas de angariação de fundos para corredores de caridade .
Correr ajuda você a se sentir bem consigo mesmo
Os corredores regulares relatam um aumento em sua confiança e auto-estima e os benefícios de auto-estima da corrida aumentam se você definir uma meta específica, como correr uma maratona de 5K ou mesmo uma maratona, e cumpri-la. Esses benefícios mentais , sem dúvida, se espalharão para outras áreas, como sua vida profissional e pessoal.
Você adicionará mais estrutura e disciplina à sua vida
Conforme você desenvolve um hábito de corrida, suas corridas se tornarão pontos focais em sua semana. Você planeja outras coisas ao seu redor e seus dias terão mais estrutura.
Você também se tornará mais disciplinado, especialmente se decidir treinar para uma corrida e seguir um cronograma de treinamento.
Você pode correr sozinho ou com outros
Ao contrário de outros esportes que são difíceis de jogar por si mesmo, a corrida pode ser uma atividade solo perfeita. Mas se você estiver com vontade de se socializar, poderá sempre correr com um amigo, participar de um grupo de corrida ou participar de uma corrida.
Você já está familiarizado com estas razões? Quantos destes 15 sinais que você está amando estão exibindo?
Fonte:
“O exercício aeróbico melhora o sono auto-relatado e a qualidade de vida em idosos com insônia” Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 outubro; 11 (9): 934-940.