Se você deseja obter bons ombros, precisará de bons genes, uma gordura corporal saudável e exercícios que ajudem a construir músculos do ombro magros e fortes. Exercícios de ombro como prensas aéreas e aumentos laterais são ótimos, mas há atividades de cardio que também ajudam a trabalhar e moldar seus ombros.
Melhores atividades para o seu corpo superior
A maioria das atividades cardiovasculares se concentra na parte inferior do corpo, negligenciando os músculos importantes da parte superior do corpo.
Envolver seus braços não só ajudará a aumentar a resistência muscular, mas também ajudará a queimar mais calorias para ajudá-lo a perder peso.
- Treinador elíptico com alças
Esta máquina de cardio inclui alças de braço para ajudar a construir resistência na parte superior do corpo, enquanto seu corpo queima mais calorias. - Boxe / Kickboxing
Bater grandes malas pesadas pode ajudar a construir uma parte superior do corpo forte. Encontre clubes em sua área onde você pode aprender a boxear ou experimentar vídeos que você pode fazer em casa. Kickboxing é uma opção também. A adição de luvas leves pode ajudar a aumentar a resistência na parte superior do corpo e a queimar toneladas de calorias. - Natação
Na natação, a parte superior do corpo é a principal responsável por impulsioná-lo através da água. Adicione um dispositivo de flutuação para manter sua parte inferior do corpo parada, e você tem um treino de braço poderoso. - Ergômetro da parte superior do corpo Você pode ter visto esta máquina em sua academia e se perguntou o que diabos ela faz. Um Ergômetro da parte superior do corpo proporciona um treino de cardio usando apenas a parte superior do corpo. Um ótimo complemento para um treino ou para alguém com uma lesão na parte inferior do corpo.
- Polos de caminhada
Pólos de caminhada e trekking são ótimos para queimar calorias extras, tirando a tensão de seus tornozelos e joelhos e, claro, dando a parte superior do corpo um ótimo treino. Use-os enquanto caminha, caminha, trekking e escalada. - Treinamento De Bola De Medicina
Bolas de remédio podem lembrá-lo de um trauma de PE no ensino fundamental, mas elas voltaram. Incorporar o treinamento de bola medicinal em seu treino e queimar mais calorias ao trabalhar sua parte superior do corpo.
- Ioga
Poses de ioga constroem resistência e força na parte superior do corpo. O bônus é que você construa força em qualquer outro lugar também enquanto trabalha em coisas importantes como equilíbrio, estabilidade e flexibilidade.