Se altos arcos causam dor, encontre soluções
Se você tiver arcos altos, pode se perguntar que sapatos ou palmilhas comprar que lhe darão o suporte certo. Enquanto muitas pessoas com arco alto não apresentam sintomas específicos, outras podem ter dor no pé (metatarsalgia). Palmilhas, sapatos almofadados ou órteses personalizadas podem ajudar.
Problemas com arcos altos
Se você tiver arcos altos, seu pé não absorverá o choque de aterrissar cada passo quando você caminhar ou correr tanto quanto um arco normal.
Seu pé não se achatou tanto, e menos pé entra em contato com o chão a cada passo, então as forças não estão tão equilibradas. Pessoas com arcos elevados podem ser mais propensas a lesões por uso excessivo, como dores nas canelas e fascite plantar . Eles podem desenvolver calos e hammertoes.
Causas dos Arcos Altos
Um arco alto pode ser uma condição hereditária ou pode se desenvolver em qualquer momento da vida devido a condições ósseas ou nervosas. Se você tiver dor ou dificuldade para caminhar, correr ou ficar de pé devido a arcos elevados, deve consultar um médico para descobrir qual condição subjacente pode estar contribuindo para isso. Você pode ser encaminhado a um especialista em medicina ortopédica ou podólogo.
Você geralmente pode dizer se você tem um arco alto visualmente. Quando você está de pé, alguém olhando para o seu pé de lado pode ver que há espaço entre a base do seu pé e o chão - parece oco. Ou faça um teste de pé molhado e coloque papel, molhe o pé e pise no papel.
Se você tiver arcos elevados, haverá pouca ou nenhuma umidade aparecendo em sua pegada entre o calcanhar e a ponta do pé.
Calçado para Arcos Altos
Como o arco alto não absorve tanto o impacto a cada passo, procure calçados para caminhada e corrida que sejam bem protegidos. Os calçados esportivos almofadados têm absorção de choque extra incorporada.
Em uma loja de sapatos de corrida, eles podem ser designados como "Plus" ou rotulados como sapatos almofadados.
Procure por sapatos que tenham mais volume, pois um pé de arco alto precisa de mais espaço dentro do sapato. A equipe de uma séria sapataria saberá quais calçados têm mais volume. Caso contrário, você precisará experimentar sapatos para encontrar isso; Não é um substituto para encontrar a melhor loja de calçado de corrida na sua área e ficar equipado por um especialista.
Mas, então, a má notícia é que os tênis esportivos simplesmente não possuem suporte a arco verdadeiro embutido. Para obter o suporte certo para um arco alto, você precisará comprar uma palmilha de suporte de arco para substituir a palmilha no sapato.
Você também pode usar técnicas de encaixe para garantir que você não fique com dor ou com um pé dormente devido à pressão dos atacadores. Use a técnica de laço largo , pulando todos os outros ilhós para reduzir a pressão na parte superior do pé.
Palmilhas e Órteses para Arcos Elevados
Além dos calçados almofadados, as palmilhas de apoio podem ajudar a suportar arcos altos e distribuir o impacto de cada etapa. Os suportes de arco disponíveis geralmente são a primeira solução que as pessoas com arcos elevados usam para o autotratamento. Você pode encontrar uma variedade deles na seção de cuidados com os pés da farmácia.
Algumas lojas de calçados esportivos moldam palmilhas personalizadas a seus pés, o que fornecerá suporte de arco semi-personalizado para aqueles que precisarem. Footbalance é uma marca, e eles também têm um modelo que você pode aquecer em casa no seu forno para fazer o seu próprio molde personalizado.
Se você quiser aconselhamento especializado em encontrar a palmilha certa, procure uma loja de pedorthist como a cadeia Foot Solutions. Eles farão uma análise dos pés e recomendarão ou modificarão as inserções de calçados comerciais sem percorrer todo o caminho para fazer uma ortopedia personalizada. A análise é geralmente livre.
Você também pode obter um footmapping automatizado em um quiosque Dr. Scholls , que pode ser encontrado em muitas redes de farmácias, incluindo o Wal-Mart.
As lojas da Walking Company também fazem uma análise de footmapping e foot. Eles têm palmilhas 3D3 semi-personalizadas para diferentes tipos de pés. Eles também têm sandálias BIO System e sapatos com órteses embutidas para diferentes tipos de pés.
Ajuda para arcos altos dolorosos
Evitar a dor nos pés e encontrar uma solução quando se desenvolve é importante para que você possa desfrutar de um estilo de vida ativo. Se seus pés doerem e você não se sentir aliviado ao trocar seu calçado e usar palmilhas, consulte um médico ou podólogo. Você pode descobrir uma condição subjacente que está contribuindo para sua dor.
Um podólogo será capaz de fornecer soluções, tais como órteses personalizadas que serão feitas para corrigir seu problema específico. Se a dor no pé o impedir de desfrutar de atividades, a ajuda médica é um bom investimento.
> Fontes:
> Pé cavo (pé arqueado alto). Colégio Americano de Cirurgiões do Pé e Tornozelo. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Pés planos e arcos altos. Sociedade Americana de Pé e Tornozelo Ortopédicos. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Arco alto. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.