Caminhar de 30 a 60 minutos por dia é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo, mente e espírito. É também uma maneira de ser gentil com o meio ambiente e se conectar com o Planeta Terra. Aqui estão algumas maneiras que você pode usar para reduzir, reutilizar e reciclar.
1 - Reduza sua pegada de carbono com uma caminhada diária em comparação com a unidade
Reduzir! Se você fizer uma caminhada para a exigência diária mínima sugerida para uma boa saúde - 60 minutos por dia - você cobrirá aproximadamente 3 milhas. Se você usar essa caminhada para eliminar uma viagem de carro , economizou 2 kg de emissões de carbono. Ao longo de um ano, são 730 kg apenas fazendo o que você deve fazer para manter seu corpo saudável em vez de dirigir. Além disso, o tempo gasto andando é menos tempo gasto com eletricidade, aquecimento e ar condicionado, a menos que você esteja fazendo isso em uma esteira na frente da TV.
2 - Use uma garrafa de água recarregável
Reuso! Garrafas de água engarrafada são uma enorme pressão sobre a gestão de resíduos e sistemas de reciclagem. Não use uma vez e jogue. Compre uma garrafa de água de boa qualidade e encha-a. Não tenha medo da água da torneira - use um filtro de água se não gostar do sabor do cloro. Ou fazer o que eu faço e obter um refrigerador de água em casa que usa garrafas de água de 5 galões recarregáveis de água de nascente.
3 - Recicle seus calçados e gadgets
Reciclar! Você tem uma gaveta cheia de gadgets não utilizados, mortos ou desatualizados? Você pode reutilizá-lo, reciclá-lo ou revendê- lo. Sapatos de passeio têm uma vida útil de cerca de 500 milhas, altura em que perderam o amortecimento e apoio. Você os usa por sua conta e risco de lesões, como a fascite plantar. Não guarde mais do que um par antigo para jardinagem, coloque seus sapatos velhos para funcionar como quadras de basquete e pistas de atletismo. A Nike coleta e recicla velhos calçados para caminhada e corrida em locais ao redor do mundo. A Nike também está trabalhando para criar um sapato completamente reciclável.
4 - Encontre os grandes passeios no seu bairro
Reduzir! Se você não explorou a sua própria vizinhança a pé, talvez não saiba como é fácil ou não passável. Você pode usar uma ferramenta de mapeamento on-line para encontrar, medir e mapear percursos pedestres exatamente onde mora. Você pode ver sua área como um mapa ou visualização de satélite ou combinação para que você possa identificar os melhores lugares para desfrutar de uma caminhada. Não dirija até a academia - caminhe até lá ou encontre uma caminhada na sua área para substituir aquela viagem para a academia.
5 - Faça seus próprios lanches
Reduza e reutilize! Se você criar sua própria trilha a partir da seção de alimentos a granel de sua loja, você reduzirá todo o empacotamento individual e processamento de barras energéticas e obterá menos aditivos. Levá-lo em um recipiente recarregável, em vez de sacos de plástico descartáveis. Você também pode fazer suas próprias bebidas esportivas para colocar em sua garrafa de água recarregável.
6 - Ande sem peso e seja menos pesado para o planeta
Reduzir! Exercício como caminhar é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso. Você ainda deve observar o quanto você come para perder peso. Mas andar ajuda você a construir músculos magros saudáveis, perder centímetros de gordura e aumentar seu metabolismo. Se você comer menos e pesar menos, você custará ao planeta menos energia para apoiá-lo e transportá-lo.
Mais
7 - Andar Reduz Risco de Câncer, Doença Cardíaca, Diabetes
Reduzir! Estudo após estudo demonstrou que a caminhada e o exercício reduzem o risco de muitas doenças graves. Prevenir uma doença grave gera uma economia significativa para o meio ambiente - você não está dirigindo para a clínica ou farmácia ou ocupando uma cama de hospital ou uma cama para idosos. Você não está usando suprimentos médicos estéreis nem medicamentos caros. Dê a si mesmo 30 a 60 minutos por dia de caminhada rápida como uma das melhores apostas para evitar doenças graves.
8 - Caminhe pelas suas férias
Reduzir! Adoro viajar, embora as viagens aéreas adicionem muitas emissões. Uma maneira de compensar isso é fazer da caminhada no meu destino um foco da minha viagem. Eu raramente alugo um carro na chegada. Em vez disso, já selecionei um hotel conveniente para o transporte público e planejei minhas rotas de caminhada para ver o melhor do novo local.
9 - Andar aumenta seu poder cerebral
Reuso! Muitos estudos estão mostrando que a caminhada e o exercício podem ajudar a manter a mente limpa e melhorar suas habilidades de raciocínio, bem como seu humor. Pessoas de pensamento feliz e claro podem tomar melhores decisões para o futuro do planeta. Use e reutilize seu cérebro para encontrar maneiras de ajudar sua própria saúde e a saúde do planeta.
10 - É fácil começar a andar
Tudo o que você precisa é de um par de sapatos confortáveis e sair pela porta ou na esteira. Você pode colher os benefícios de caminhar fazendo várias caminhadas mais curtas ou uma caminhada mais longa durante o dia. Para você ter o pé direito, este tutorial fácil mostra como andar com boa postura e como aumentar seu tempo de caminhada todos os dias.