Março o que?
Você ouviu certo. March MAT-ness.
Se você perdeu o ano passado, não se preocupe, está de volta.
A cada ano, os amantes do Pilates de todo o mundo reúnem sua sabedoria coletiva, talento e dicas inspiradoras em uma campanha gigantesca para levar as pessoas à sua esteira de Pilates.
Encabeçado por Benjamin Degenhardt, March Matness este ano é uma máquina motivacional de estilo guerrilheiro.
Os que estão no leme estarão compartilhando itens visualmente projetados para chamar sua atenção e despertar sua inveja da Mat Pilates .
No centro (perdoe-me, na verdade) de toda a idéia está o trabalho de Joseph Pilates de seu texto original, Return to Life. Trinta e quatro movimentos específicos deveriam ser realizados como uma sequência completa. E aí jaz o X da questão. O trabalho do falecido e grande tio Joe tornou-se cada vez mais difícil de encontrar. Raramente as pessoas executam o trabalho do tapete como ele prescreveu em seu próprio livro. O homem tomou o tempo para colocar tudo para fora, repetições, seqüência, respiração e muito mais. Verdade seja dita, e esta é, de fato, a verdade honesta dos deuses, é realmente muito difícil. O tapete completo, na ordem completa, foi projetado para o corpo normal e saudável e embala um soco. Se você realmente quiser participar do March Matness, precisará praticar um pouco antes do prazo.
Aqui estão as minhas 5 melhores recomendações para você começar bem e ajudá-lo a ver através de 31 dias de incrível trabalho Mat projetado exclusivamente pelo próprio Mestre do Pilates, Joseph Hubertus Pilates.
1) Obtenha o livro
Não mesmo. Apenas pegue-o. Você não pode se aproximar da fonte. Aqui está o trabalho de Joe descrito passo a passo em sua própria voz. Muitos ficarão chocados ao ver a economia de palavras que ele escolhe, dando as instruções mais simples e mais simples para realizar cada movimento. Se você não pode esperar tanto tempo, aqui está um link que você pode comprar algum tempo até que o livro chegue.
2) Faça um inventário
Conheça as suas limitações antes de mergulhar neste treino robusto. Sente-se com o livro ou lista. Tente com cuidado um de cada exercício. Não tenha pressa. O único propósito disto é ser capaz de criar sua própria rotina personalizada de Mat, então não se julgue, apenas observe os movimentos que você pode gerenciar e aqueles que você não pode. Não exagere nesse processo. Tente realizar apenas um representante de cada movimento para avaliar sua habilidade.
3) Crie suas listas
Você precisará fazer pelo menos duas listas para o mês. A lista "Sim, posso" de todos os movimentos que você pode fazer agora. A segunda lista será sua lista "Trabalhando nela". Se você precisar de uma lista de movimentos que não estarão na sua lista pessoal por motivos específicos, vá em frente e faça essa lista.
4) Mapear sua linha do tempo
Março é 31 dias. Faça um calendário da sua linha do tempo. Sinta-se à vontade para dar uma olhada na minha linha do tempo, onde compartilho meus planos para o March Matness. Sua programação ideal levará você até a lista mais completa possível até o último dia. Planeje tecer novos movimentos a cada dois ou três dias.
5) Definir um temporizador
O Mat não é um treino de 60 minutos. Este tapete deve ser feito de forma suave e rápida, com um mínimo de agitação entre os movimentos. Defina o seu temporizador por 30 minutos no máximo. Faça o maior número de movimentos possíveis em 30 minutos.
Cada dia, tente adicionar outro movimento dentro Se você bater o relógio e pode terminar tudo em 30 minutos, em seguida, corte-o de volta para 20 minutos e continue empurrando-se para completar o tapete completo em tempo recorde.
Pensamentos Finais
Lembre-se que o Pilates é uma prática que visa melhorar e informar todas as suas outras atividades. Este é o mês perfeito para descobrir ou redescobrir todos os benefícios que o Mat tem para oferecer.
Junte-se ao movimento e compartilhe o March Matness com todos.