Por que o Pilates é um bom treinamento físico para homens
Pilates é útil para homens? Considere isto: o Pilates foi iniciado por um homem, Joseph Pilates ; tem sido um veículo de treinamento para atletas de elite, homens e mulheres, por mais de 50 anos; e os homens figuraram proeminentemente como instrutores e promotores do método Pilates ao longo de sua história.
Embora os homens sempre tenham sido parte da cena de Pilates, a onda de popularidade que o Pilates tem desfrutado nos últimos anos foi impulsionada em grande parte por uma onda de mulheres participantes e instrutores, deixando alguns com a impressão de que o método Pilates é mais para mulheres.
O Pilates é uma das tendências de fitness que mais cresce no mundo, e os homens estão definitivamente aproveitando os benefícios do Pilates.
Por que o Pilates funciona bem para os homens?
Força principal , flexibilidade, equilíbrio, desenvolvimento uniforme e padrões de movimento eficientes - todos são marcas do treinamento de Pilates e altamente relevantes para a forma física masculina. O componente integrativo do Pilates pode ser especialmente benéfico para os homens, cujos exercícios geralmente enfatizam uma abordagem parte-a-parte do desenvolvimento muscular, como ocorre no levantamento de peso.
O método Pilates, ao contrário, enfatiza a movimentação do centro do corpo, a casa de força e o desenvolvimento da força central nos músculos profundos do centro para estabilizar o tronco e proteger as costas. Esse tipo de treinamento básico faz do Pilates uma excelente técnica para a aptidão de todo o corpo, bem como uma base para treinamento cruzado com outros tipos de esportes e exercícios.
Aumentar a flexibilidade é um objetivo que o Pilates aborda de uma forma que os homens geralmente se sentem confortáveis.
Pilates trabalha em direção à aptidão funcional . Ou seja, a capacidade de ter a força, o equilíbrio e a flexibilidade que permitem que você percorra as tarefas da vida diária com graça e facilidade. Para este fim, os exercícios de Pilates procuram aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento , mas não se encontra o tipo de alongamentos de pretzel em Pilates que se pode encontrar na ginástica ou yoga.
3 dicas para homens que são novos no Pilates
A melhor maneira de começar a aprender sobre Pilates é ter aulas . Você pode achar que as mulheres superam os homens por um bom tempo. Enquanto essa demografia está mudando, você provavelmente terá que lidar com o gênero minoritário, por isso, esteja avisado.
Use os seguintes artigos para ajudá-lo a encontrar e se preparar para sua primeira aula de Pilates:
Não há nada especificamente diferente no treinamento de Pilates para homens, especialmente no começo. O método Pilates é o mesmo para todos. Desenvolvido no corpo de um homem e ensinado com informações de homens e mulheres, o Pilates baseia-se em princípios de movimento saudáveis para o corpo humano em geral. Os homens podem achar que seus músculos são um pouco mais apertados que os das mulheres, especialmente nos quadris e isquiotibiais, mas os exercícios podem ser facilmente modificados para permitir que essas áreas se estiquem gradualmente. A modificação de exercícios é comum no Pilates, permitindo que ele atenda a uma variedade de necessidades dos profissionais.
Pilates é uma prática de corpo / mente onde parte do exercício é trazer o cuidado e atenção total a cada movimento. Da mesma forma, o alinhamento preciso e o treinamento básico que vai além dos músculos superficiais exigem atenção e ajustes mais sutis do que alguns homens costumam encontrar em uma aula de exercícios.
Não existe nenhum tipo de atitude do tipo "apenas poder através" que os homens usem em academias. Isso muitas vezes se torna mais aparente quando se trabalha com o equipamento Pilates , que, embora seja equipamento de resistência, não se destina a ser overpowered. De fato, às vezes, o ajuste mais leve em um equipamento, como o reformador , é o mais desafiador para os músculos centrais. No Pilates, o movimento controlado e bem alinhado é a passagem para um nível mais profundo de condicionamento físico.
Recursos de Pilates para homens
- DVD: Stott Pilates - Pilates para homens
- DVD: Pilates para homens, apto para o esporte, apto para a vida
- Livro: O livro completo de Pilates para homens Leia meu comentário