O pilates tem sido associado com a reabilitação ou alinhamento, mas existem razões muito mais divertidas para adicionar o Pilates ao seu repertório. As pessoas estão descobrindo que o exercício não só melhora o sexo, mas que muitos dos benefícios básicos do Pilates têm benefícios mais que básicos no quarto. Sabe-se que o pilates tonifica o assoalho pélvico, fortalece os músculos abdominais e geralmente melhora o desempenho do corpo.
O que é menos conhecido são as maneiras específicas que o Pilates pode impactar positivamente suas relações mais íntimas. Aqui estão 5 técnicas que você pode transferir da esteira para o colchão em pouco tempo.
Use seu assoalho pélvico
Deve ser bastante óbvio que os músculos tonificados do assoalho pélvico são uma coisa boa para o sexo. No entanto, a maioria das pessoas não tem noção dos músculos do assoalho pélvico ou de como envolvê-los conscientemente.
No Pilates, trabalhamos com o assoalho pélvico como parte da base do núcleo do corpo. Muitos exercícios envolvem o uso consciente dos músculos do assoalho pélvico como parte de uma intenção geral de integrar, tonificar e elevar a linha média do corpo. Não estamos falando de excesso de trabalho no assoalho pélvico ou implicando que esses músculos devem estar ativamente envolvidos o tempo todo . O que queremos é um assoalho pélvico que possa responder adequadamente às necessidades de qualquer atividade em que se esteja envolvido, seja sexo ou exercício.
O que fazer? Traga seus Kegels para a cama. Pratique Kegels com seu parceiro enquanto faz sexo. Use momentos parados ou silenciosos para puxar os músculos do assoalho pélvico para dentro e para cima e observe o que vocês dois sentem.
A casa de força de Pilates
Quer grande ação pélvica ou impulso mais forte? Então você está falando de um concerto de atividade envolvendo seus quadris, músculos da bunda, músculos abdominais, músculos das costas e muito mais.
Em suma, a casa de força de Pilates, que é mais do que apenas o núcleo. É seguro dizer que cada fim de cada movimento de Pilates inicia a partir deste centro do corpo. Além do mais, em contraste com muitos outros regimes de exercícios em que você realiza movimentos em alta repetição, o Pilates equilibra os momentos de estabilidade com os momentos de mobilidade, para que você esteja sempre aumentando a força e o alongamento. Isso significa poder pélvico e flexibilidade máximos, com ótimo retorno entre as folhas.
O que fazer? Trabalhe sua ponte sobre o tapete . Curl para cima e para baixo entre cada repetição. Então traga esse movimento para o colchão. Com consistência, seu desempenho e intensidade devem ajudar todos a cruzar a linha de chegada.
Ative sua respiração de Pilates
Quando você se exercita ou pratica sexo intenso, precisa de todo o sangue rico em oxigênio que pode percorrer por seu corpo, refrescando suas células, aumentando sua resistência e despertando todos os seus sentidos. Infelizmente, para muitas pessoas, sua versão de respiração pesada é ofegante superficial - não ideal para sexo ou exercício físico. No Pilates, aprendemos a alongar e a respirar a expiração com o ponto de esforço. Traduza isso em fazer amor quando estiver disposto a algo mais do que uma rapidinha e você e seu parceiro conseguirem uma sessão de sexo que ocupe uma tarde inteira ou mais.
O que fazer? Trabalhe seu exercício Pilates Hundred . Em seguida, pratique as 5 contagens inaladas e 5 expire intermitentemente durante o sexo. Para aqueles que desejam explorar a ideia de respiração tântrica no sexo, este é um bom primeiro passo.
Concentração é o caminho de Pilates
Um dos fatos tristes sobre o exercício é que a maioria das pessoas tenta não estar lá para isso. Eles trabalham seus corpos, mas mandam suas mentes para outro lugar. Se você ensaiar mentalmente durante a atividade física, pode cair nesse padrão durante o sexo. A distração é um inimigo da satisfação sexual, portanto trabalhar no seu foco é imperativo. A intenção de Joseph Pilates era integrar o corpo e a mente em direção a uma elevação do espírito e pleno desfrute dos prazeres da vida.
O que fazer? Comece no começo. Comece com os exercícios da esteira de Pilates em casa . Trabalhe nos primeiros cinco movimentos com a máxima concentração. Não deixe sua mente vagar fora do seu corpo. Observe suas sensações, desafios e respiração. Da próxima vez que estiver se sentindo feliz, traga seu novo foco com você e fique presente. Isso pode ser o mais desafiador para alguns, mas tem o maior impacto.
Melhor equilíbrio significa mais variedade
Os movimentos de Pilates acontecem de costas, de barriga para baixo, sentados, ajoelhados e em pé. Muitos movimentos desafiam sua estabilidade e equilíbrio. A brincadeira sexual pode ser um pouco assustadora para alguns, já que muitas vezes entramos em rotinas de hábitos que envolvem a repetição da mesma posição. À medida que envelhecemos, tentar coisas novas é mais difícil mental e fisicamente. Melhorar seu equilíbrio pode ajudar a inspirar a todos a testar um novo método e, ao mesmo tempo, nos manter seguros.
O que fazer? Incorporar alguns em pé Pilates se move em sua rotina. A maioria pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento, assim você não precisa se comprometer com um treino para melhorar seu equilíbrio e coordenação.
Finalmente, Pilates é tudo sobre equilibrar seu corpo. Um equilíbrio de força, mobilidade e até mesmo a química do seu corpo. Foi observado que exercícios excessivamente intensos reduzem os hormônios sexuais e impulsionam, enquanto o exercício com moderação pode realmente impulsionar ambos. Esteja ciente de qualquer exercício que você escolher que adotar uma sensibilidade de Pilates para dimensionar corretamente seu treino é a melhor estratégia para um corpo saudável e feliz dentro e fora do quarto.
O que você está esperando?