1 - 94% de pipoca de microondas sem gordura
É difícil resistir a mastigar enquanto assiste à TV - as duas atividades andam de mãos dadas! Se você vai se deliciar com um lanche pós-jantar enquanto desfruta do seu programa favorito, você deve fazer escolhas inteligentes para que você possa fazer um lanche sem culpa.
A pipoca é o lanche de tela clássico, mas os grãos amanteigados médios são carregados com calorias gordurosas. Não é isso! Você pode tomar cinco xícaras por 100 calorias . Sim, você leu certo - cinco! Este é o bilhete se você quiser um lanche que vai durar todo o seu show e é totalmente fácil de encontrar. Todas as grandes marcas fazem isso.
2 - Bagas, uvas congeladas e romãs
Você realmente não pode dar errado com frutas frescas, mas cada uma dessas picaretas de tamanho pequeno tem algo especial. As bagas são carregadas com fibras e baixas em calorias. Tome uma xícara de blueberries por cerca de 85 calorias e 3,5 g de fibra, ou uma xícara de framboesas por cerca de 65 calorias e uma enorme fibra de 8 g.
Uvas congeladas são super saborosas também. Eu acho que as uvas têm um sabor ainda mais doce congelado. E você não pode comer demais - se o fizesse, você teria um congelamento cerebral! Por último mas não menos importante, romãs. Eles são um alimento de projeto clássico (eles tomam um pouco de trabalho para penetrar), mas o gosto levemente azedo deles o torna menos propenso a devorá-los sem pensar.
3 - Vegetais com molho Low-Cal
Às vezes, você só tem que enterrar e esmagar. Mas salgadinhos crocantes geralmente não são tão impressionantes no departamento de nutrição, e cremosas não são muito melhores. É por isso que gosto de combinar legumes crocantes com um leve mergulho. Você obtém o mesmo dunk e satisfação crunch sem a culpa!
Comece com cenouras, jicama, ervilhas, ou qualquer um dos seus legumes crus favoritos. Quanto ao molho, vá para salsa, molho de baixo teor de gordura, temperado com iogurte grego ou mostarda picante. Mmmmm
4 - Chips Kale DIY
Falando de crise, você já tentou assar chips de couve? Se não, você está seriamente perdendo! Você pode ter dezenas de pequenas fichas por cerca de 65 calorias. Basta colocar 2 xícaras de folhas de couve (rasgadas para pedaços do tamanho de um pedaço de cavaco, se necessário) em uma assadeira pulverizada com spray antiaderente. Spritz couve com mais spray e polvilhe com sal. Asse a 425 graus até crocante, 5-8 minutos. É isso aí! Advertência justa: os chips de couve comprados em lojas são frequentemente fritos e / ou cheios de óleo, portanto, ignore-os!
5 - Batatas Fritas de Abóbora
As batatas fritas não são geralmente consideradas um lanche de TV. Eles são geralmente tão calóricos densos que sua porção seria eliminada antes dos créditos de abertura. Para sua sorte, as batatas fritas são tão deliciosas e fáceis de fazer. Butternut squash, por exemplo, é uma troca incrível para as batatas, porque é mais baixa em calorias, então você obtém mais estrondo para seu dinheirinho calórico. Além disso, quando a abóbora é assada (não frita), a contagem de calorias permanece baixa. Faça algumas batatas fritas saudáveis com baixo teor de gordura, em seguida, pegue o ketchup e o controle remoto!
6 - Bônus: Housewalking
Se você preferir queimar calorias enquanto assiste à TV, experimente o housewalking , uma maneira fácil e divertida de realizar alguns passos extras!
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