Prepare-se para a sua maratona com equipamento de corrida de longa distância
Se você está treinando para uma maratona, o seu equipamento mais importante é o par certo de tênis para o seu tipo de pé . Uma vez que você encontrou um bom par de tênis de corrida e suas corridas começam a aumentar em distância, você pode estar pensando em outros equipamentos de corrida que você pode precisar. Aqui estão alguns itens essenciais que todo maratonista em treinamento pode usar.
Como um maratonista em treinamento, você está correndo o tempo suficiente para hidratar durante as corridas . Como encontrar fluidos em fuga nem sempre é fácil, muitos corredores de longa distância usam transportadores de hidratação , como o Cinturão de Combustível, para que seus fluidos fiquem à mão.
O Helium 4 da Fuel Belt facilita o transporte de seus fluidos. O cinto é feito de almofadas de espuma ventilada, que ajudam a tornar o cinto mais leve, confortável e respirável. O cinto tem um fecho de velcro, o que facilita o ajuste na corrida. Ele também tem um bolso de corrida destacável que pode conter gel, dinheiro, chaves e outros itens essenciais. Ele vem em quatro cores diferentes, então você pode escolher um que se adapte melhor ao seu estilo.
Os maratonistas precisam levar muita coisa em fuga e estão sempre procurando colocá-los para escondê-los. Os bolsos laterais com zíper deste chapéu são perfeitos para acesso rápido a géis de energia, chaves, dinheiro e identificação. Outras grandes características incluem painéis laterais de malha ventilada, tubulação reflexiva de segurança e material que absorve umidade. Disponível em rosa, amarelo de segurança e preto / branco.
Conforme você aumenta sua distância, você pode começar a sofrer de bolhas e irritação se não tomar algumas medidas preventivas. O Body Glide é um lubrificante projetado para evitar atrito e / ou bolhas em áreas vulneráveis, como pés, parte interna das coxas, linhas de sutiãs esportivos e axilas. Ele vem em uma vara e é aplicado como um desodorante, não deixando nenhuma bagunça pegajosa, oleosa ou em pó. Não contém produtos petrolíferos e não mancha o seu equipamento de corrida.
Quando você começar a correr mais de 90 minutos em corridas de treinamento, precisará começar a substituir sua energia armazenada por calorias em fuga . Jelly Belly Sport Beans é uma opção saborosa e conveniente para comer em fuga. Disponível em seis sabores diferentes, os feijões esportivos contêm carboidratos para energia, eletrólitos para substituir aqueles que você está perdendo através do suor e vitaminas B e C. Muitos corredores dizem que eles são uma opção mais saborosa do que a maioria dos géis esportivos . Mas você precisará de água para lavá-los!
Mesmo que você planeje transportar fluidos em suas garrafas manuais para treinamentos e usar paradas de hidratação durante a maratona, você ainda precisará de algo para manter sua nutrição e outras necessidades. Este suporte de cintura da Amphipod possui três bolsos internos projetados para chaves, dinheiro, eletrônicos, géis de energia, jujubas e outros itens essenciais. Sua tecnologia de malha híbrida retira a umidade e faz circular o ar entre as costas e a mochila, para que não pareça quente e constrição. Ele também tem um cinto totalmente ajustável para um ajuste confortável.
Muitos maratonistas em treinamento não podem viver sem seus rolos de espuma, que são peças de espuma cilíndricas. Usando seu próprio peso corporal e um rolo de espuma, você pode realizar uma automassagem que oferece benefícios semelhantes aos da massagem profunda, como alongamento dos músculos e tendões, diminuição da tensão muscular, quebra dos pontos-gatilho, calmante da fáscia e aumento do fluxo sanguíneo. e circulação para os tecidos moles. Se você não tem tempo ou dinheiro para massagens regulares e profissionais, os rolos de espuma são uma alternativa conveniente e menos dispendiosa. Eles são especialmente úteis para corredores de longa distância que são propensos à síndrome ITB e panturrilhas apertadas ou isquiotibiais.
As meias WrightSock Double Layer apresentam duas camadas totalmente separadas que permitem o movimento entre as camadas. Como resultado, o calor e a fricção ficam entre as camadas, não entre a meia e o pé. As meias Dri-Wright, fios multicamadas, retiram a umidade do pé, o que permite que a umidade se espalhe, dando-lhe uma área maior da qual se evaporará. O que isso significa para você, o corredor? Você terá corridas livres de bolhas toda vez que pegar a estrada. Meias Anklet Lite da WrightSock são melhores para o tempo mais quente em execução. Se você estiver correndo em climas frios, experimente o Running Quarter Crew Socks da WrightSock.
Sempre que um corredor me pede uma recomendação para um relógio de corrida básico, eu sempre sugiro o Timex Ironman Triathlon Watch. É um relógio simples, mas é poderoso o suficiente para atender às suas necessidades de treinamento e tempo de corrida. Possui um cronômetro de 100 horas com resolução de 1/100 segundos; 50 de memória de volta, 50 de memória dividida, 50 de memória de treino; um registro de treinamento com melhor volta, volta média e tempo total do segmento com a data; backlight indiglo para facilitar a visualização em condições de pouca luz; 3 alarmes; e 2 temporizadores de intervalo com 99 repetidores. Além disso, é muito elegante, elegante e disponível em algumas cores diferentes. Eu até uso algumas vezes quando não estou correndo!
E, pessoal, não se preocupem, há uma versão masculina do Timex Ironman Triathlon Watch: Compre na Amazon.com.
Este livro de citações ajudará os corredores a superar seus treinos ou corridas mais difíceis. The Quotable Runner é cheio de citações inspiradoras, práticas e bem-humoradas sobre a corrida . Mao, Bill Clinton, Churchill e George Sheehan estão entre outros citados neste livro.