1 - Comece com uma dieta saudável
Comer alimentos nutritivos com muitos nutrientes e antioxidantes pode ajudá-lo a se sentir (e parecer) mais vibrante, mantendo a pele e os cabelos saudáveis. E comer uma dieta saudável ajuda a manter seu corpo forte e em forma.
Comece com o básico - coma muitas frutas e vegetais frescos, fontes de proteína magras , laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais e algumas gorduras benéficas. E não faz mal saber quantas calorias você precisa todos os dias.
Em seguida, mordisque estes dez superalimentos sensuais, que são extremamente ricos em nutrientes necessários para a saúde sexual.
2 - Iogurte não gordo
Os produtos lácteos são ricos em vitamina A, essencial para uma pele bonita e cálcio para ossos fortes e cabelos saudáveis. Além disso, as pessoas que consomem produtos lácteos todos os dias parecem ter menos dificuldade em manter um peso saudável. O iogurte sem gordura tem todos os benefícios do leite e as bactérias benéficas encontradas no iogurte são probióticos que ajudam a manter seu sistema digestivo funcionando normalmente.
Dica: Desfrute de um pouco de iogurte grego sem gordura misturado com blueberries frescas, nozes picadas e um pouco de mel para proteínas e vitaminas adicionais.
3 - Frutas cítricas
Frutas cítricas contêm muita vitamina C. Comer uma laranja dá-lhe toda a vitamina C que seu corpo precisa por um dia, além de ajudar a aumentar a absorção de ferro de vegetais e leguminosas que seu corpo precisa para energia. A vitamina C também ajuda a manter a pele bonita, mantendo o tecido conjuntivo sob a pele forte, retardando a formação de rugas.
Dica: coma uma laranja todos os dias como um lanche saudável ou beba suco de laranja com as refeições. E talvez alimentar algumas fatias para o seu outro significativo?
4 - Bagas
Os pigmentos bonitos que dão às bagas suas cores também contêm fitoquímicos que funcionam como antioxidantes para proteger sua pele, o que pode ajudá-lo a envelhecer mais graciosamente. Mirtilos e suco de cranberry também podem ajudar a prevenir infecções da bexiga. As bagas também são pobres em calorias e ricas em vitamina C e potássio.
Dica: Faça um smoothie de frutas com uma banana, iogurte natural, blueberries congelados, morangos fatiados e um pouco de suco de cranberry. Ou mergulhe alguns morangos frescos no chocolate escuro para um deleite romântico.
5 - Salmão
O salmão contém gorduras essenciais e proteínas essenciais para uma pele e cabelo saudáveis . Os ácidos graxos ômega-3 e zinco protegem a pele de ficar seca, mantendo a umidade nas células da pele. As gorduras benéficas no salmão também podem ser boas para a função muscular e nervosa.
Dica: Saia para o sashimi de salmão em um romântico restaurante de sushi ou cozinhe um filé de salmão em casa. Não em salmão? Atum é uma excelente escolha também.
6 - Feijão Preto
Legumes contêm proteínas, ferro e zinco. Feijão preto também é uma boa fonte de biotina , uma vitamina B que é importante para a pele e cabelos saudáveis. Eles também são ricos em fibras, o que pode ajudá-lo a manter-se magro e a manter seu sistema digestivo funcionando adequadamente.
Dica: Sirva feijão preto como acompanhamento com o jantar.
7 - Nozes
As nozes contêm gorduras poliinsaturadas e também são ricas em ácido alfa-linolênico, a versão vegetal dos ácidos graxos ômega-3. Eles também são uma excelente fonte de proteína e comer apenas algumas nozes ajuda a mantê-lo satisfeito entre as refeições. Alguns estudos sugerem que os fitoquímicos nas nozes ajudam a manter as próstatas saudáveis em homens mais velhos.
Dica: Coma um punhado de nozes com um pedaço de fruta para um lanche da tarde.
8 - Tomates
Os tomates são ricos em vitamina C e um fitoquímico chamado licopeno , um parente da vitamina A que ajuda a manter a próstata de um homem saudável. Acredita-se que o licopeno proteja a pele dos danos do sol e que quantidades adequadas de licopeno possam manter sua pele macia e suave.
Dica: Coma tomates crus frescos ou faça bisque de tomate e sirva com uma salada fresca e pão crocante integral.
9 - Chocoloate Escuro
Você pode acreditar que comer chocolate melhora o seu humor. A pesquisa não é clara sobre isso, mas o chocolate escuro pode ter um pouco de super poder. Os fitoquímicos do chocolate amargo podem melhorar o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, incluindo o cérebro e os órgãos sexuais, que é um componente importante da excitação.
Dica: aproveite uma onça de chocolate escuro (não processado na Holanda) todas as noites.
10 - Água
Embora a água não seja realmente um nutriente, é necessário para sua saúde - seu corpo contém muita água. A água não é apenas boa para o seu interior, também é essencial para uma pele saudável e suave. Além disso, a água não tem calorias, por isso é perfeita para ver o seu peso.
Dica: Beba água com uma fatia de limão ou lima em vez de refrigerantes açucarados .
11 - Ostras
Lendária como afrodisíacos , ostras podem viver de acordo com sua reputação sexy. Eles são ricos em zinco, um mineral que é importante para a saúde sexual masculina, os níveis de testosterona e a produção de espermatozóides. O zinco também é importante para o cabelo saudável e para os seus sentidos de paladar e olfato.
Dica: desfrute de ostras cruas ou cozidas como aperitivo. Se você não gosta de ostras, você pode obter seu zinco de carne bovina, carne de porco ou cordeiro.
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