Compare calorias de queijo Cottage por teor de gordura
Requeijão é um grampo em muitos planos de alimentação saudável . O alimento lácteo oferece benefícios especialmente para pessoas que estão tentando perder peso ou melhorar sua saúde. Mas contagem de calorias de queijo cottage e nutrição podem variar dependendo do tipo que você compra.
Cottage Cheese Calorias e Fatos nutricionais
| Queijo Cottage Lowfat, 2% de Leite Fatos Nutricionais | |
|---|---|
| Tamanho da dose 4 oz (113 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 98 | |
| Calorias de Fat 25 | |
| Gordura Total 2,8g | 4% |
| Gordura Saturada 1.1g | 5% |
| Gordura Polinsaturada 0.1g | |
| Gordura monoinsaturada 0,5 | |
| Colesterol 11mg | 3% |
| Sódio 373mg | 15% |
| Potássio 95mg | 2% |
| Carboidratos 4.1g | 1% |
| Fibra Dietética 0g | 0% |
| Açúcares 4.1g | |
| Proteína 13g | |
| Vitamina A 1% · Vitamina C 0% | |
| Cálcio 10% · Ferro 1% | |
| * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Muitos comedores saudáveis que incluem queijo cottage em suas refeições compram a variedade de 2% de baixo teor de gordura. Esta versão fornece gordura suficiente para dar sabor, mas não tanto quanto a variedade regular. Então, como a contagem de gordura e calorias se compara com as diferentes variedades de queijo cottage?
- Queijo cottage desnatado / desnatado : 80 calorias por porção de meia xícara, 0 gramas de gordura, 0 gramas de gordura saturada
- 1% de queijo cottage : 90 calorias, 1,5 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada
- 2% de queijo cottage: 90 calorias por porção de meia xícara, 2,5 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada
- Queijo cottage 4% (normal) : 110 calorias por porção de meia xícara, 5 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada
Tenha em mente que uma única porção deste produto lácteo é apenas quatro onças ou meia xícara. Na hora das refeições, é muito fácil colher muito mais do que isso no prato. Portanto, certifique-se de ter em conta o tamanho total da sua porção se estiver contando calorias.
Requeijão é pobre em açúcar e uma excelente fonte de fósforo, cálcio, riboflavina e vitamina B12.
No entanto, o alimento lácteo é rico em sódio. Então, se você está tentando reduzir o sal , isso pode não ser a melhor escolha para você. Algumas marcas, no entanto, fazem versões com baixo teor de sódio ou sem adição de sal de queijo cottage que contêm menos sódio.
Nutrição e Benefícios para a Saúde do Requeijão
Muitos comedores saudáveis consomem queijo cottage por causa da contagem relativamente baixa em calorias.
Fisiculturistas costumam escolher queijo cottage como um lanche ou como parte de uma refeição, porque é uma fonte rápida e conveniente de proteína . Uma dose única fornece mais de 15 gramas do nutriente de fortalecimento muscular.
O queijo cottage também é um alimento com baixo teor de carboidratos. A contagem de carboidratos para uma única porção é de pouco mais de 4 gramas ou 16 calorias de carboidratos. Se você não comer coberturas em seu queijo cottage, essa comida torna fácil manter baixa a contagem de carboidratos.
Por último, queijo cottage é fácil de incorporar em uma refeição e não precisa de preparação especial para desfrutar. Por essa razão, muitos dieters incluem em seus planos de refeição. A comida é fácil de transportar, simples de comer se você estiver em movimento, e combina bem com outros alimentos saudáveis e adequados à dieta, como frutas e verduras.
Qual é a diferença entre coalho grande e pequeno?
Quando você compra queijo cottage, você pode escolher entre diferentes teores de gordura, mas você também pode escolher entre diferentes tamanhos de requeijão. Os coalhos são os grumos na comida. Não existe uma diferença nutricional real entre queijo de requeijão pequeno ou requeijão grande (às vezes chamado de "queijo em pedaços"), a diferença é simplesmente o resultado da forma como o queijo é feito.
Escolhendo e Armazenando Queijo Cottage
Depois de comprar queijo cottage, certifique-se de mantê-lo refrigerado e hermeticamente fechado.
É um alimento perecível por isso é melhor consumir queijo cottage antes da data de validade na embalagem. A vida útil pode depender de como o alimento foi fabricado. Exceto por queijo cottage seco (que não tem parte líquida), este alimento não congela bem.
Maneiras saudáveis para incluir queijo Cottage em sua dieta
O queijo cottage é ótimo, mas você também pode emparelhá-lo com outros alimentos para fazer uma refeição completa. Experimente qualquer uma dessas ideias.
- Adicione um lado de legumes salgados como brócolis ou rabanete para um almoço ou lanche saudável
- Top com frutas como mirtilos, framboesas, morangos ou melão para satisfazer o seu desejo por doces
- Polvilhe com nozes, como amêndoas ou nozes, ou com sementes como sementes de linho para crocância e sabor
- Faça uma sobremesa de queijo cottage, misturando em pedaços de chocolate escuros ou nibs de cacau.
Uma palavra de
As calorias de requeijão são uma boa fonte de energia e o produto lácteo pode ser um bom complemento para sua dieta, especialmente quando emparelhado com outros alimentos saudáveis. Seja criativo e experimente novos sabores para manter esse alimento no seu plano de refeições.