Calorias em Candy

Calorias e Carb Counts para Candy Popular

Candy é delicioso, satisfatório e delicioso. Infelizmente, também é cheio de açúcar e carente de nutrição. Mas todos os doces são ruins para a sua dieta? E é possível comer doces e emagrecer ou pelo menos manter um peso saudável ? Sim, felizmente é. Você só tem que saber para comer e quanto para desfrutar.

Posso manter doces na minha dieta?

Calorias doces são calorias vazias.

Alimentos calóricos vazios são aqueles que fornecem pouco ou nenhum benefício nutricional. Muitas vezes, estes são alimentos que estão cheios de gorduras sólidas e açúcares adicionados (SoFAS).

Em um mundo perfeito, não consumiríamos calorias vazias. Nós só comíamos alimentos cheios de nutrientes saudáveis ​​e vitaminas e minerais. Mas a verdade é que os alimentos calóricos vazios geralmente têm bom gosto. Por isso, especialistas em nutrição desenvolveram diretrizes para o consumo de calorias vazias.

De acordo com a US Food and Drug Administration (USDA) definiu padrões para ajudá-lo a limitar o número de calorias vazias que você consome a cada dia. Cada recomendação pressupõe que as calorias vazias são calorias extras consumidas após você ter atingido a ingestão recomendada de outros nutrientes importantes e grupos de alimentos.

Os limites são baseados na idade e no seu gênero.

• Crianças (2-8 anos de idade): 120 calorias por dia
• Crianças (9-13 anos de idade): 120-250 calorias por dia
• Meninas (14 a 18 anos): 120-250 calorias por dia

• Meninos (14 a 18 anos): 160-330 calorias por dia
• Mulheres adultas: 120-250 calorias por dia
• Homens adultos: 160-330 calorias por dia

Opções de doces mais saudáveis

Nenhum doce é realmente "saudável". A maneira mais saudável de satisfazer o seu desejo por doces é desfrutar de frutas, muitas vezes chamadas de "doces da natureza". Mas se você quiser entrar em doces comprados em lojas, esses produtos provavelmente causarão o menor dano.

• Um Doces Caramelos Originais Werther Original fornece 23 calorias a menos de um grama de gordura e cerca de 3 gramas de açúcar. (Observe que uma única veiculação está listada como três doces no rótulo de Informações nutricionais, conforme mostrado)
• Um único Tootsie Pop fornece 60 calorias, 15 gramas de carboidratos e 10 gramas de açúcar.
• Uma única porção (quatro balas) de balas salva-vidas Lifesavers fornece 45 calorias, zero gramas de gordura, 11 gramas de carboidratos e 9 gramas de açúcar.
• Uma dose única de Twizzlers Strawberry Twists fornece 160 calorias, meio grama de gordura, 36 gramas de carboidratos e 19 gramas de açúcar.
• A York Peppermint Pattie (para os amantes de chocolate que estão tentando perder peso ) fornece 165 calorias, 3 gramas de gordura e 27 gramas de açúcar. (Dica: gosto muito frio ou até mesmo congelado)
• Uma única porção de caramelo de água salgada é de cinco peças. O serviço completo fornece 150 calorias, 2,5 gramas de gordura, 32 gramas de carboidratos e zero gramas de proteína.

Um fator que torna a maioria desses doces (levemente) mais saudáveis ​​é que eles levam mais tempo para consumir.

Quando você passa mais tempo desfrutando de um único doce, é menos provável que coma mais.

Opções de doces não saudáveis

O pior doce para a sua dieta será qualquer coisa que seja super grande, "king-size" ou que não seja embalada individualmente. Por quê? Porque é mais provável que você exagere nesses doces doces.

Por exemplo, cada pedaço de doce de See em uma caixa de chocolates variados provavelmente fornecerá cerca de 50 calorias. Isso não parece tão ruim, não é? Não é, contanto que você possa comer apenas um pedaço e depois colocar a caixa fora. Mas geralmente pegamos dois ou três pedaços (ou mais) e é aí que as calorias de doces se tornam um problema.

• One Hershey's Chocolate Milk Bar com Amêndoas (King Size) fornece 380 calorias, 24 gramas de gordura, 12 gramas de gordura saturada, 39 gramas de carboidratos e 36 gramas de açúcar.
• A barra de wafer One Kit Kat fornece 218 calorias, 11 gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos, 20 gramas de açúcar e 2,7 gramas de proteína.
• Uma barra Snickers de tamanho padrão fornece 215 calorias, 11 gramas de gordura, 28 gramas de carboidratos, 20 gramas de açúcar e 3 gramas de proteína.
• Uma barra Twix de tamanho padrão fornece 286 calorias, 14 gramas de gordura, 37 gramas de carboidratos, 28 gramas de açúcar e quase 3 gramas de proteína.
• Uma barra Butterfinger de tamanho padrão fornece 275 calorias, 11 gramas de gordura, 44 gramas de carboidratos, 28 gramas de açúcar e cerca de 3 gramas de proteína.
• Uma barra padrão Milky Way fornece 264 calorias, 10 gramas de gordura, 41 gramas de carboidratos, 35 gramas de açúcar e 2,3 gramas de proteína.
• As calorias em um marshmallow dependem do tamanho que você consome. Esses mini-marshmallows fornecem apenas 2 calorias por tratamento. Marshmallows maiores contêm cerca de 25 calorias.

Escolhendo e Mantendo Doces

A coisa mais difícil de comprar e guardar doces em casa ou no escritório é que é tão difícil comer apenas uma peça. Muitas pessoas mantêm uma tigela de doces pequenos em sua mesa ou balcão e, em seguida, pegam um pedaço em uma base regular. Essas pequenas calorias doces podem aumentar rapidamente se você entrar diariamente ou pior, a cada poucas horas.

Mesmo que faça sentido economicamente comprar doces a granel ou grandes saquinhos de chocolate "minis", esses petiscos são muito fáceis de comer demais. Se você escolher se entregar a um pedaço de doce, compre apenas um pedaço do doce que o faça feliz. Então aproveite sua dose única e termine. Sacos de economia de doces podem fazer sentido em seu orçamento, mas eles estragam sua cintura.

Uma palavra de

Candy não é necessariamente ruim para você. Ele proporciona prazer e a maioria concorda que é uma das pequenas delícias da vida. Mas muito doce pode causar danos aos seus dentes e à sua cintura. Desfrute de doces com moderação para manter o seu plano de alimentação e bem-estar saudável nos trilhos.