Não seria ótimo se você tivesse acesso aos mesmos serviços de treinamento pessoal e perda de peso que as celebridades gostam? Quem não iria perder peso e ficar magro com uma equipe de especialistas na mão todos os dias? Bem, a verdade é que você tem acesso a esse tipo de serviço. Com um pouco de compromisso, você pode aprender a ser seu próprio personal trainer.
Você conhece seu corpo e seu estilo de vida melhor que ninguém. Você sabe quais atividades você gosta e quais alimentos você provavelmente vai comer. Você também sabe quais programas você já tentou sem sucesso. Com um pouco de planejamento, você pode colocar seu conhecimento para usar e projetar o plano perfeito para você.
Tornar-se seu próprio personal trainer leva algumas horas. Mas a recompensa é enorme. Você vai ganhar todas as habilidades essenciais para obter a sua mente e corpo em forma e você vai perder peso ao longo do caminho. Aqui estão cinco etapas que irão guiá-lo através do processo. Marque esta página como favorita para que você possa consultá-la enquanto percorre as etapas. Ou imprima e marque cada passo à medida que avança.
Etapa 1: definir uma meta
Para ser seu próprio personal trainer, você usará sua primeira sessão para descobrir o que seu cliente (que você!) Deseja alcançar. Durante este primeiro passo, você define e escreve claramente seus objetivos. Acredite ou não, este passo é o componente mais importante do seu plano para entrar em forma, melhorar o desempenho esportivo ou perder peso! Pegue uma caneta e papel e comece sua jornada agora.
Etapa dois: melhore sua dieta
A perda de peso pode acontecer no ginásio, mas as maiores mudanças geralmente acontecem quando você muda sua dieta. Então, qual dieta é melhor? O fato é que todas as dietas que funcionam baseiam-se no mesmo princípio básico . Não há razão para revisar seu plano alimentar ou desistir de alimentos que você ama. Mas você precisa fazer alguns ajustes para controlar sua ingestão de calorias e obter proteína e carboidratos suficientes para perda de peso.
Terceiro Passo: Crie seu plano de exercícios
Quando você se tornar o seu próprio personal trainer, você irá combinar exercícios aeróbicos e exercícios de treinamento de força para ficar magro e em forma. Soa difícil? Não é. Todo treino não precisa ser difícil . E o tipo de treino que você escolhe importa menos que a intensidade e consistência de suas sessões.
Passo Quatro: Programar Refeições e Treinos
Os melhores treinadores profissionais criam um programa semanal organizado para seus clientes. Este passo é essencial. Agende uma hora por semana para configurar seu plano alimentar e rotinas de treino para a semana. Escreva o plano, incluindo refeições, lanches e exercícios para a semana. Poste seu plano em um lugar onde você o veja todos os dias. Use essas impressões para facilitar o trabalho.
Quinto passo: motive-se a permanecer no caminho certo
Assim como qualquer personal trainer, você experimentará momentos de desafio. Você vai querer desistir e você terá que confiar em si mesmo e em seu compromisso de continuar. Personal Trainers certificados têm métodos específicos que usam para manter seus clientes no caminho certo. Os métodos não são difíceis de aprender, você apenas tem que saber o que eles são!