Valores e classificações normais para o VO2 max para mulheres
Muitas atletas femininas de elite têm valores de VO2 máx mais altos que a maioria dos homens. Mas por causa das diferenças no tamanho do corpo, composição, volume de sangue e conteúdo de hemoglobina, o VO2 max de uma mulher é geralmente cerca de 20% menor do que o VO2max de um homem.
O que seu VO2 Max Score significa
O seu valor máximo de VO2 é uma boa indicação do seu potencial de resistência aeróbica e pode ser usado para ajudar a monitorar sua rotina de treinamento ao longo do tempo.
É também uma maneira de se comparar com outros atletas. O VO2max é definido pelo consumo máximo de oxigênio, que é a quantidade de oxigênio que o corpo é capaz de usar em 1 minuto. Ele mede a capacidade de um atleta para o desempenho atlético e prevê o potencial de resistência .
Como medir sua pontuação V02Max
Muitos consideram VO2Max como o melhor em determinar seu nível de condicionamento físico. Embora existam testes físicos para o VO2 Max, ultimamente, há uma banda de fitness, a Microsoft Band 2, que adicionou esse recurso. Antes disso, os laboratórios de desempenho humano administravam um teste de esteira ou cicloergômetro, completo com uma máscara de oxigênio para realizar o teste. Depois que os resultados do teste de esforço estiverem completos. A equação de Fick é usada para obter uma pontuação precisa do VO2Max. Existem também fórmulas e equações que tentam medir o VO2Max fora do ambiente clínico. O teste de Cooper é uma fórmula que usa a distância alcançada em 12 minutos de corrida para estimar o VO2 max.
Além disso, a estimativa de Uth – Sørensen – Overgaard – Pedersen é usada dividindo a frequência cardíaca máxima pela frequência cardíaca em repouso e multiplicando o resultado por 15,3.
Esses valores e normas do VO2 max do Instituto Cooper de Pesquisa em Aeróbica são classificados de muito pobres a superiores.
Normas máximas de VO2 para mulheres
Fonte:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3ª Edição, Instituto Cooper de Pesquisa em Aeróbica, Dallas TX, 1998.
| Valores de VO2 Max para mulheres, medidos em ml / kg / min | ||||||
| Era | Muito pobre | Pobre | Justo | Boa | Excelente | Superior |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29.0-32.9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 |
| 30 a 39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40 a 49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| Mais de 60 | <17,5 | 17.5-20.1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. |