O que devo saber sobre isso?
Garcinia cambogia é uma fruta que cresce na Índia, sudeste da Ásia e algumas regiões da África. Muito utilizado na medicina herbal, garcinia cambogia é pensado para oferecer uma variedade de benefícios para a saúde.
Vários estudos mostraram que a garcinia cambogia contém compostos com efeitos antioxidantes . Além disso, a garcinia cambogia contém ácido hidroxicítrico (uma substância muitas vezes apresentada como um auxílio natural para perda de peso ).
Usos
Quando usado como um auxiliar de perda de peso à base de plantas, garcinia cambogia é dito para suprimir o apetite, aumentar o metabolismo, evitar o acúmulo de gordura e reduzir a gordura abdominal .
Na medicina alternativa, garcinia cambogia é dito para proteger contra os seguintes problemas de saúde:
- diabetes
- diarréia
- problemas gastrointestinais
- doença cardíaca
- colesterol alto
- úlceras
Benefícios
Até o momento, faltam pesquisas sobre os efeitos para a saúde da garcinia cambogia. No entanto, há algumas evidências de que a garcinia cambogia pode oferecer certos benefícios. Aqui está uma olhada em algumas das principais conclusões dos estudos disponíveis:
1) perda de peso
Atualmente, faltam ensaios clínicos que testem a eficácia de suplementos contendo garcinia cambogia como auxiliar na perda de peso. No entanto, vários estudos preliminares indicam que garcinia cambogia pode ajudar a proteger contra a obesidade.
Em um estudo de 2005 da Food and Chemical Toxicology, por exemplo, garcinia cambogia foi encontrada para combater o acúmulo de gordura corporal em ratos.
Além disso, um estudo de 2008 da Bioscience, Biotechnology e Bioquímica descobriu que garcinia cambogia ajudou a reduzir o acúmulo de gordura visceral em camundongos. (Um tipo de gordura localizada na cavidade abdominal, a gordura visceral pode reduzir o risco de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas e diabetes, quando ocorre em excesso.)
2) colesterol alto
Em um pequeno estudo publicado na Phytotherapy Research em 2008, os cientistas determinaram que o uso de garcinia cambogia em combinação com glucomannan pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol em pessoas obesas.
Para o estudo, 58 pessoas obesas tomaram placebo ou uma combinação de garcinia cambogia e glucomanan por 12 semanas. No final do estudo, os membros do grupo de tratamento tinham experimentado uma redução significativamente maior nos níveis de colesterol (em comparação com os membros do grupo placebo).
Não se sabe se a garcinia cambogia por si só pode ajudar a reduzir o colesterol. Também é importante notar que a combinação de garcinia cambogia e glucomanan não conseguiu reduzir o peso corporal nos participantes do estudo.
3) Diabetes
Pesquisas preliminares sugerem que garcinia cambogia pode ajudar no controle do diabetes. Em um estudo de 2003 publicado na Fitoterapia, por exemplo, testes em ratos revelaram que a garcinia cambogia pode ajudar a melhorar o metabolismo do açúcar no sangue.
4) Úlceras
Garcinia cambogia pode ajudar a tratar úlceras, de acordo com um estudo baseado em animais publicado na Phytotherapy Research em 2002. Em testes em ratos, cientistas descobriram que garcinia cambogia pode ajudar a aliviar os sintomas da úlcera, reduzindo a acidez no estômago.
Ressalvas
Devido à falta de pesquisas, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo da garcinia cambogia. No entanto, há alguma preocupação de que garcinia cambogia pode desencadear uma série de efeitos colaterais, incluindo dores de estômago, náuseas e dores de cabeça.
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais ou medicamentos.
Enquanto os consumidores enfrentam esses riscos ao comprar qualquer suplemento alimentar, esses riscos podem ser de maior magnitude na compra de suplementos comercializados para perda de peso.
Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas adicionais sobre o uso de suplementos aqui.
Alternativas Naturais
Alguns estudos sugerem que outros remédios naturais podem ajudar a promover a perda de peso. Por exemplo, há algumas evidências de que beber chá verde e manter níveis ótimos de vitamina D podem ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável. A pesquisa também indica que a prática de técnicas mente-corpo, como ioga, meditação e tai chi, também pode ajudar nos esforços de perda de peso.
Onde encontrar
Amplamente disponível para compra online, suplementos contendo garcinia cambogia são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais, drogarias e lojas especializadas em suplementos dietéticos.
Usando-o para a saúde ou perda de peso
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar garcinia cambogia para qualquer finalidade de saúde. Se você estiver pensando em usá-lo, converse com seu médico para avaliar os possíveis riscos, benefícios e adequação. Tenha em mente que a medicina alternativa não deve ser usada como um substituto para o tratamento padrão. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Fontes
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