Existem mais de 10 razões para fazer o Pilates. Por exemplo, sono melhor e sexo melhor não estão nem nesta lista, mas poderiam estar. Mas comece aqui e veja o que você pensa. Pilates é certo para você? Se você já faz Pilates, veja se o seu motivo favorito está aqui.
1 - Pilates é a aptidão do corpo inteiro
Ao contrário de algumas formas de exercício, o Pilates não desenvolve excessivamente algumas partes do corpo e negligencia outras. Enquanto o treinamento de Pilates se concentra na força do núcleo , ele treina o corpo como um todo integrado. Exercícios de Pilates promovem força e desenvolvimento muscular equilibrado, bem como flexibilidade e aumentam a amplitude de movimento das articulações.
A atenção ao suporte central e ao condicionamento físico completo, incluindo a respiração e a mente, proporcionam um nível de aptidão integrativa difícil de encontrar em outro lugar. É também a razão pela qual o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer tipo de movimento que eles fazem. Detalhes
2 - Pilates é adaptável a muitos níveis de aptidão física e necessidades
Se você é um veterano apenas começando a se exercitar, um atleta de elite ou em algum lugar no meio, as fundações do movimento de Pilates se aplicam a você. Construir a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento adequado e uma abordagem integrativa corpo / mente, tornam o Pilates acessível a todos.
Com milhares de exercícios e modificações possíveis, os exercícios de Pilates podem ser adaptados às necessidades individuais. Veja mais sobre como modificar exercícios e algumas considerações para o Pilates para homens . Você também pode aprender como maximizar suas aulas para atingir seus objetivos.
3 - Pilates cria força sem volume
Músculos longos e magros são o nome do jogo aqui. No Pilates, você não está procurando construir músculos para mostrar. Você está construindo músculos tonificados que funcionam perfeitamente dentro do contexto do corpo como um todo, e as necessidades de aptidão funcional de uma pessoa à medida que ela se move pela vida.
Uma das maneiras pelas quais o Pilates cria músculos longos e fortes é aproveitando um tipo de contração muscular chamada contração excêntrica.
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4 - Pilates aumenta a flexibilidade
No Pilates, trabalhamos para um aumento seguro no comprimento e no alongamento dos músculos e na amplitude de movimento dentro das articulações. Você não encontrará tanto "lógica de pretzel" no Pilates quanto em ioga , mas um corpo que pode esticar e dobrar para enfrentar o fluxo da vida é um objetivo bastante realista.
5 - Pilates desenvolve força do núcleo
Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdômen e assoalho pélvico. Estes são os músculos em que confiamos para suportar uma postura forte, flexível, boa postura e padrões de movimento eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportada. Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são liberados para fazer o trabalho, não mais.
Um bom benefício colateral é que o treinamento central promove o abdômen plano que todos cobiçamos. Saiba mais sobre a casa de força de Pilates e como puxar seu abs para tirar o máximo proveito dos exercícios de Pilates.
6 - Pilates melhora a postura
Boa postura é um bom alinhamento de reflexo suportado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode mover livremente. Começando com os fundamentos do movimento Pilates e passando por exercícios de esteira e equipamentos, o Pilates treina o corpo para se expressar com força e harmonia. Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates. É uma razão pela qual as pessoas fazem Pilates para dor nas costas .
7 - Pilates aumenta a energia
Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você se exercita, mais energia você tem e mais você sente vontade de fazer (até certo ponto, é claro). O Pilates faz a respiração e a circulação se moverem, estimula a coluna e os músculos e inunda o corpo com os bons sentimentos que se tem ao exercitar todo o corpo. Comece com este treino rápido ou uma picape de Pilates de 5 minutos.
8 - Pilates promove perda de peso e aparência longa e magra
Se você pratica Pilates regularmente, isso mudará seu corpo. Conhecido por criar músculos longos e fortes e um visual mais enxuto, o Pilates melhora o tônus muscular, equilibra a musculatura, suporta uma bela postura e ensina a mover-se com facilidade e graça. Todas essas coisas farão você parecer e se sentir muito bem.
Se você quer perder peso, a fórmula para perda de peso continua a mesma: queimar mais calorias do que você toma. Como um método de fitness de corpo inteiro, ajuda Pilates irá ajudá-lo a fazer isso. Combinado com a atividade aeróbica , o Pilates se torna uma ferramenta de perda de peso e tonificação corporal. Aqui é mais sobre o tamanho do Pilates e como projetar seu treino para perda de peso .
9 - Pilates Aumenta a Consciência - Conexão Corpo / Mente
Joseph Pilates estava convencido de que Pilates, ou contrologia, como ele chamava, era sobre "a coordenação completa do corpo, mente e espírito". Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos dessa maneira, o corpo e a mente se unem para produzir o maior benefício possível de cada exercício. Os princípios do Pilates - centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo - são conceitos-chave que usamos para integrar corpo e mente.
10 - Existem muitas maneiras de aprender Pilates
Instrução de Pilates é fácil de obter por estes dias. A crescente popularidade do Pilates colocou-o no mapa em todo o mundo. Isso é bom porque quando você inicia o treinamento de Pilates, é importante começar com a instrução de Pilates ao vivo em um estúdio ou academia, e de preferência de um instrutor certificado . Mas há muitas maneiras de suplementar seu aprendizado quando você começa. Você pode praticar em casa e não precisa de um equipamento sofisticado, apenas roupas confortáveis e um tapete .